作者:
[美]
霍利斯·兰斯·利伯曼
出版社: 人民邮电出版社
译者: 杨溪
出版年: 2014-12-1
页数: 160
定价: 48
装帧: 平装
丛书: 肌肉训练完全图解
ISBN: 9787115370020
出版社: 人民邮电出版社
译者: 杨溪
出版年: 2014-12-1
页数: 160
定价: 48
装帧: 平装
丛书: 肌肉训练完全图解
ISBN: 9787115370020
内容简介 · · · · · ·
力量与体能训练的目的不仅在于帮助你举起更重的东西，更在于以更好的姿势做到这一点，即力量的增强与方法的使用得当。盲目训练力量可能会导致运动损伤，《肌肉训练完全图解：力量与体能训练》的目的在于平衡且综合地锻炼及使用肌肉，通过一组一组肌肉的组合锻炼达到这一目的。
力量训练需要用到的器材包括杠铃、壶铃和拉力器。某种意义上说，杠铃训练是力量训练最基本的部分，在培养整个身体的力量方面是与伦比的。壶铃练习能够使身体各部分工作协调一致，使辅助性肌肉参与到运动中来，同时给提举动作带来平衡感和协调感。拉力器可以使肌肉获得一种不同的从内到外的紧张感。探索和应用这三种训练模式，就可以练成强壮而坚不可摧的身体。
在方法方面，体能训练的范围几乎是限的，因为体能训练使用的都是真实生活中的动作。举例来说，一个运动员一次次快速地在直线动作和横向动作之间变换。在力量训练中速度过快是不提...
作者简介 · · · · · ·
霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis Lance Liebman），曾获美国健美冠军，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判。他目前居住在洛杉矶，与好莱坞明星有过合作，广受赞誉。
欢迎访问他的网站www.holliswashere .com可获取健身技巧和完整的健身计划。
目录 · · · · · ·
"肌肉训练完全图解：力量与体能训练"试读 · · · · · ·
丛书信息
· · · · · ·
肌肉训练完全图解(共11册)，
这套丛书还有
《肌肉训练完全图解：核心稳定性训练》《肌肉训练完全图解：自行车运动》《肌肉训练完全图解：女性形体健美》《肌肉训练完全图解：高尔夫运动肌肉训练指南》《肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南》
等
。
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订阅关于肌肉训练完全图解：力量与体能训练的评论:
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1 有用 斯巴达克斯 2015-07-20 14:20:42
肌肉和力量训练的经典教程，不光是因为作者本人是健美冠军，更重要的是书中的训练方法和训练计划适合大多数人，让你在取得良好锻炼的同时，最大可能地避免运动损伤。
0 有用 这么近，那么远 2018-12-29 16:05:42
可以。
0 有用 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 2024-04-03 20:50:58 四川
很肤浅~
0 有用 牧羊少年 2017-07-08 21:35:23
运动员适合！
0 有用 雅倩 2015-07-06 15:18:18
翻译得非常到位，和英文原版的一样专业而强大