内容简介 · · · · · ·

这是一本关于情绪整理的治愈系书。一个人是生命最初和最后的形态。当尘归尘土归土，我们终究是孤零零的一个人。一个人是种能力，也是种不得不接受的必然。从你出生的那一刻起，时间便开始俘获你，衰老侵蚀你，生活攻占你……大部分时间里，你都和他人在一起，但内心深处的某些情绪，你终究要一个人独自面对。一个人，能不能独自对抗对内心深处的不安与孤独？

应对不安与孤独的最好的办法，就是“靠近它们”。

1. 了解它的作用，认可它的存在，将其作为自己体内“无法改变的”部分坦然接受。

2. 不逃避，不妄图借助他人之力或其他方式消灭不安和孤独，只要陪它们一起前行即可。

一个人，也能与孤独握手言欢。一个人并不可怕，也不可耻，当然也不值得称赞，值得称赞的是知道人生终究要一个人面对一个人还能坦然面对的勇气。一个人，也能好起来，也能活得漂亮、丰盛。

一个人也能好起来的创作者 · · · · · ·

安可译者

作者简介 · · · · · ·

桥本翔太主攻临床心理学的教育学硕士。心理咨询师、音乐疗法家。以“音乐的力量”“心理疗法”“营养身体疗法”为三大支柱的让内心恢复生机、变得强大的翔太疗法外，其独自创作的疗愈音乐“Piano Reiki•Piano Therapy”也颇受大众喜爱。每次举办讲座，都座无虚席，听众来自日本全国各地乃至国外。著有《让你拥有幸福恋情的CD书》《滋润你心灵的钢琴曲》《疗愈你心灵的钢琴曲（乐谱集）》等。

目录 · · · · · ·

引言　一个人也能好起来
你的内心远比你想象中强大
如果没有人安慰我，一个人也能好起来 003
元认知：像别人一样看待自己 005
不安是一种生命呈现形式，不要试图强行压制 009
那些让你恐惧的事一定会让你慢慢强大 011
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

与不安巧妙相处的办法就是将不安视作你情感传递的一部分，用心接受它，生而为人，human blue 君自你出生起就会跟随在你的身后。这是亘古不变的事情，很多心理学家也认可了这一事实。森田疗法的原则之一是，能做到的事情绝不马虎，做不到的事情赞放一边。所以我们要先分清楚，通过努力可以改变的事情已经无论如何都改变不了的事情，了解自己能做到什么，不能做到什么。每个人都期望幸福地度过每一天，包括正在读这本书的你。当然，我也一样。我认为幸福换一种说法就是身心满足的状态以及内心充满安心的状态。为了达到这种状态，第一步就是要了解自己改变不了的事情，承认并接受，放弃无谓的改变。【不逃避，不厌弃，不自溺】与不安共生是自然的姿态。我们接受不安的同时，照样可以幸福生活。这 (查看原文)

徐湫之 2020-01-03 10:07:10

—— 引自章节：“做不到的事情”先放一放 027
奉劝大家，多给自己留点时间，一杯放着音乐，一杯认真地做肌肤保养，这样不仅皮肤有所改善，内心能量也会逐渐恢复。把化妆品倒在手上，用手掌轻轻地把它们抹在肌肤上促进吸收，一边听着舒缓的音乐，一边进行肌肤保养，这样就可以达到治愈的效果，呼吸也会自然而然地随之变深，内心能量也会恢复。肌肤保养，是一种慰劳照顾自己的行为。我们平时做身体清洁或肌肤保养时，一定要有意识地善待自己，温柔地触碰自己的身体，不然很容易草草了事。做肌肤保养的时候，请放些舒缓的音乐，多花些时间，慢慢地把化妆品挤到手掌上，轻轻地抹在皮肤上促进吸收，在进行肌肤保养的同时也来一次心灵保养。温柔而仔细地抚摸自己的身体，你的自我形象以及自信也会提升，这听来不可思议，但确实是真的。据说想要自己喜欢自己，可以通过赞扬鼓励自己的方式，其实充满怜爱地抚摸自己同样有效。肌肤保养也是珍视自己，照顾自己的一种具体方式。 (查看原文)

徐湫之 2020-01-03 10:07:10

—— 引自章节：肌肤可以更年轻的秘密 170