不失控的笔记(8)

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  《不失控：如何有效管理你的坏情绪》读书笔记

  aabb2021

  不失控：如何有效管理你的坏情绪 ◆ “在我们这个时代，最重大的发现就是：人类能够通过改变自己的心态，进而改变一生。” >> 要珍惜那些稍纵即逝的美好。别再把坏脾气当成机关枪，对着那些爱你的人疯狂扫射， >> 你可以找个时间到郊外走走，或是好好睡一觉，或是动手写下让你感到愉快的事物。思维的方向一旦转向别处，就不会一直关注愤怒的情绪。虽然这么做了也还是有感到不悦的时候，但最起码，我们已经在学习做...

  2024-07-02 19:16:41

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  兴趣大搜索，确立人生使命

  elaine12312

  要如何找到自己的兴趣呢？首先，写出自己爱好的活动，将它们条列出来；其次，通过阅读或请教他人，初步了解它们的内涵；最后，找出几件的确能让你感到意义非凡的事，这些就是你的兴趣。

  2016-01-23 18:28:58

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  第7页 让热忱带领你，找到脱离负面情绪的出口

  elaine12312

  应用心理学家沃尔特·D斯科特博士曾经说过：“年轻人在本取职工作之外，应该另外挑选一项他愿意花费精力去投入的活动，并且从中获得放松、快乐，使他暂时忘掉平日繁重的工作。”

  2016-01-23 18:24:58

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  第五章

  叭叭叭

  为了一个批评而否定所有的称赞，不是很不值得吗？ 生气不是必然，而是一种选择。如果你能放下内心的愤怒，他就无法产生作用。 给自己一个需要专注的目标，就不容易为了小事而动怒或忧虑情绪指数暂时的投影，稍纵即逝。

  2015-09-22 15:03:36

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  第四章

  叭叭叭

  原谅别人更多的时候是为了自己。如果你频频回想他人的过错，每想一次就气一次，就意味着你被别人彻底的打败了，所以才会将自己的清楚交由回忆中的他掌控。 仇恨就像债务一样，你恨别人的时，就等于你自己欠下了一笔债。你心里的仇恨越多，你活在这世上就不会再有快乐的一天。 宽容别人看似是利他，其实在更多层面上，是善待了自己，还自己一份宁静。

  2015-09-22 09:39:44

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  第三章

  叭叭叭

  知足使贫穷的人富有，而贪婪使富足的人贫穷。 我是真的需要这个东西，还是想要呢？ 幸福最大的阻碍使期待过多的幸福。 与其去想自己缺少什么，不如想想自己拥有三年，把西安有的饼做大，就能避免“眼高手低”的失败，梦想也会因你的努力而更靠近你。 想要控制情绪，就必须掌控自己心中的欲望。 虚荣是建立在自尊上的违章建筑。 他人的掌声只是额外的点缀，不该成为我们生活的重心。 幸福不需要太多，只要恰好就好。

  2015-09-11 22:53:35

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  第二章

  叭叭叭

  容易生气，是性格中最致命的弱点。 1、不拿别人的错误惩罚自己。 2、不拿自己的错误惩罚自己。 3、不拿自己的错误惩罚别人。 蹲下来是为了再站起来。 我们并非不共戴天的仇人，你也没有蒙受什么严重的损失，也许他并不是有意的，别人也有包容你无心之过的时候。 吵架的时候不可能有赢家，就算意识的精神胜利，也不能让事情有任何进展。 放下“飞信不可的输家心理。

  2015-09-06 20:51:15

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  第一章

  叭叭叭

  生命就应该浪费在美好的事物上。 翻脸不如翻身，生气不如争气。 嫉妒：因为你没有让自己的本性开花，因此你觉得内在空虚，因此你回去看每一个人的外在，因为只有外在可以看得到。 无法通过后天努力得来的，就要淡然处之，告诉自己“他是他，我是我。” 生活充满弹性，不是二选一的较量，他人的优秀并不会阻碍你的进步。 你永远有更好的选择（“如果我是他，哪一种说法最能说服我？”） 面对阳光，你永远看不到阴影。 凡事只要看...

  2015-08-24 22:25:26