内容简介 · · · · · ·
你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑，由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题？你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图，却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验？
如果你想停止这一恶性循环，那么请从此刻开始，在卡巴金博士简明优美文字的指引下，开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径，帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持专注和接纳，从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控自己的人生方向和生命量，找回平静和幸福。
正念的创作者
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乔·卡巴-金 作者
作者简介 · · · · · ·
乔·卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，PhD），正念减压疗法创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任，麻省大学医学院减压门诊的创立主任，该减压诊所在世界享有盛誉。
卡巴金博士为美国正在兴起的正念运动做出了卓越贡献。他将正念引入医学、心理学、教育等领域，也将正念应用到学校、企业、法院、监狱和职业运动团队等主流公共机构，训练了众多CEO、法官、奥林匹克运动员、国会工作人员使用正念。至今，正念减压课程已成为美国医疗体系内历史最悠久、规模最庞大的减压课程。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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然而正念基本上是温柔、感谢和滋养，只是一场宁静革命，无所谓冲撞和挣脱，也没有受伤或失败之虞。不过就是觉察到自己经常擅闯误区——沉湎于回忆、懊悔于过去、憧憬于未来、害怕去承担；经常打造一个与当下时空剥离的梦幻楼阁来禁锢自己；经常不由自主身心分家，“到了哪，人却不在那”，在人生中缺席；然后，面对种种心念，既不随之起舞，也不强制驱离，只是观照、放下，这样一来，我们就从“失念”向“正念”开不走了。仅一念之遥，我们便可以置身此时此处，令当下如繁花一夕盛开。 (查看原文) —— 引自第6页 -
如果你矢志在日常生活中长期禅修，你需要一个属于自己的愿景——一个深入、强固、贴近核心的愿景，突显你相信自己是什么样的人，你生命中重视些什么，你要迈向什么方向；唯有这种强烈愿景所产生的力量和力量背后的动机，才能让你经年累月在这条道路上坚持，愿意每日修习，对任何情境皆具足正念，对所感知到的一切打开心灵，让它为你指出何处可以着力，何处应该放下与成长。 (查看原文) —— 引自第64页
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正念的书评 · · · · · · ( 全部 62 条 )
野兽爱智慧
海南出版社2009版
身在，心在（Wherever You Go，There You Are）
身在，心在（Wherever You Go，There You Are） 野兽爱智慧 同一本书，同一译者，但内文有稍许不同。内地版少了台湾版的两篇推荐序：蔡昌雄的“身心安顿的禅修之道”和郑振煌的“正念贯彻修行的始终”。而自鼐法师及译者雷叔云的序也改了名字，“听月”（自鼐法师）变成了“...
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自由之月
人生应该不断的修炼自己
今年准备修习正念。何为谓正念呢？正念意味着以一种特殊的方式集中注意力，有意识的不予评判的专注当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉，更清明，更接纳。它使我们清醒的认识到一个事实，我们的生命只在一个又一个当下中展开。实际上，佛指的是任何已经觉醒，已经感悟到自...
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心理魏老师
海南出版社2009版
正念——我又一次看见了自己
正念，源于东方佛法、禅修，二十世纪七十年代被介绍到西方，为医学界和心理学界所关注，由乔•卡巴金等学者介绍和应用研究，渐渐改良和整合为当代医学界、心理学界、健康界中最重要的发展，至今已成为心理咨询与治疗主流方法之一。 •不对自己的情绪、想法、病痛等身心现...
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丁香读书
成功的人生，首先要活在当下
闺蜜跟我吐槽说，每次看见卫生间乱七八糟的时候，她就火冒三丈。这件事跟老公说过好多次，东西随手乱丢，刷牙之后，牙膏扔到台面上，洗面奶盖子不盖，毛巾也是随手乱放。 唠叨几句之后丈夫不服气，两个人就因为这点事吵架。结婚多年，常常吵，依然如故。 这样的情景，是不是很...
(展开)
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26 有用 天长地久 2018-04-07 22:21:19
不得不说，这次陈海平老师的推荐让我失望了，打一星并不是说书没有可取之处，但现在的分数是跟实际不符的。这是本典型的讲的都对，但凑到一起不明白在讲什么的书。想要讲的东西太多了，单挑出来哪一块都不新鲜，有不少前作都阐述过了。有点不疼不痒，什么都沾点的感觉，叙述方式又很西式，不是很对中国人的胃口。前三分之一在讲为什么要冥想，什么是冥想，冥想有什么好处，最后三分之一质量稍高一点，讲了些和生活的结合。也可能是... 不得不说，这次陈海平老师的推荐让我失望了，打一星并不是说书没有可取之处，但现在的分数是跟实际不符的。这是本典型的讲的都对，但凑到一起不明白在讲什么的书。想要讲的东西太多了，单挑出来哪一块都不新鲜，有不少前作都阐述过了。有点不疼不痒，什么都沾点的感觉，叙述方式又很西式，不是很对中国人的胃口。前三分之一在讲为什么要冥想，什么是冥想，冥想有什么好处，最后三分之一质量稍高一点，讲了些和生活的结合。也可能是我刚看了蒋维乔的因是子静坐法，也看过其他简明易学的冥想方法，只嫌此书啰嗦繁琐，隔靴搔痒，大杂烩得有点神神叨叨的感觉。冥想、静坐的好处已十分确定，还是多讲些如何操作吧。从初学者的角度去看，这也不是一本很有逻辑性的向导书，总之，不推荐，言过其实了。 (展开)
1 有用 秋天的老酸奶 2017-09-07 09:38:24
不是今年才接触 mindfulness 的，但这本小书时有安抚人心的好句子，还是挺喜欢。尤其喜爱慈爱正念和子女养育两章节。
1 有用 猪大勇 2021-09-22 23:08:38
是我没有慧根…接受当下、不做评价真的是太难了，救命😅
5 有用 Aeonian苍铃 2018-01-15 11:35:31
不必出门去看花。朋友，不必费劲，不必出门。花就在你心里。一朵花绽放千片花瓣。足以提供一席之地。静坐此地，你会在。心里心外，前院后院。看见美丽。——卡比尔
1 有用 旷真 2021-11-01 08:35:40
给痛苦中的我带来了极大帮助。