内容简介 · · · · · ·
爱情需要学习,婚姻需要练习。情感教练赵永久提出:爱一个人需要具备爱的能力,但它包含了五种具体的能力,它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力,帮助你重新认识爱,修复爱,拥有爱,传播爱。
你有下列“不适症状”吗?
一直单身,迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出,人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍,婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……
如果有其中之一,那这本书就是你需要的。
作者简介 · · · · · ·
赵永久
知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程,好评如潮。
著有:《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》
微信公众号:赵永久
目录 · · · · · ·
自序 001
第一部分 拥有爱的能力,与谁结婚都幸福004
第一章 · 向内找,发现幸福之路007
第二章 · 爱的五种能力是什么024
第二部分 管好情绪享受爱:情绪管理050
第三章 · 管理不了情绪,挽救不了婚姻050
· · · · · · (更多)
第一部分 拥有爱的能力,与谁结婚都幸福004
第一章 · 向内找,发现幸福之路007
第二章 · 爱的五种能力是什么024
第二部分 管好情绪享受爱:情绪管理050
第三章 · 管理不了情绪,挽救不了婚姻050
· · · · · · (更多)
自序 001
第一部分 拥有爱的能力,与谁结婚都幸福004
第一章 · 向内找,发现幸福之路007
第二章 · 爱的五种能力是什么024
第二部分 管好情绪享受爱:情绪管理050
第三章 · 管理不了情绪,挽救不了婚姻050
第四章 · 觉察:做情绪的主人069
第五章 · 情绪管理方法一:保持客观074
第六章 · 情绪管理方法二:穿越“情绪按钮”084
第七章 · 情绪管理方法三:放下对和错096
第三部分 说出感觉容易爱:述情104
第八章 ·“喜怒不形于色”是爱情的天敌106
第九章 · 述情让家庭和谐112
第十章 · 述情的两个基本功117
第十一章 · 六句话练成述情高手124
第四部分 善解人意才会爱:共情143
第十二章 · 会共情,才能避免爱人有“婚外恋”143
第十三章 · 共情的两个基本功150
第十四章 · 四步练成“共情高手”158
第五部分 全然接受是真爱:允许173
第十五章 · 允许让你的生活无烦恼173
第十六章 · 需要被允许的事情181
第六部分 帮助他成长,智慧的爱:影响197
第十七章 · 发现影响的奥秘:他会因你而变197
第十八章 · 影响的方法208
后记 · 己所欲,勿施于人223
· · · · · · (收起)
第一部分 拥有爱的能力,与谁结婚都幸福004
第一章 · 向内找,发现幸福之路007
第二章 · 爱的五种能力是什么024
第二部分 管好情绪享受爱:情绪管理050
第三章 · 管理不了情绪,挽救不了婚姻050
第四章 · 觉察:做情绪的主人069
第五章 · 情绪管理方法一:保持客观074
第六章 · 情绪管理方法二:穿越“情绪按钮”084
第七章 · 情绪管理方法三:放下对和错096
第三部分 说出感觉容易爱:述情104
第八章 ·“喜怒不形于色”是爱情的天敌106
第九章 · 述情让家庭和谐112
第十章 · 述情的两个基本功117
第十一章 · 六句话练成述情高手124
第四部分 善解人意才会爱:共情143
第十二章 · 会共情,才能避免爱人有“婚外恋”143
第十三章 · 共情的两个基本功150
第十四章 · 四步练成“共情高手”158
第五部分 全然接受是真爱:允许173
第十五章 · 允许让你的生活无烦恼173
第十六章 · 需要被允许的事情181
第六部分 帮助他成长,智慧的爱:影响197
第十七章 · 发现影响的奥秘:他会因你而变197
第十八章 · 影响的方法208
后记 · 己所欲,勿施于人223
· · · · · · (收起)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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人的内心里,不管是某种感受,还是某种愿望,都需要得到理解和接纳。如 果这些内心的力量得不到应有的理解,反而得到的是无情的压制,那么,这些力 量就一定要找个出口出去,从而来应对那些原本的压制。 共情的第一个基本功,是对情绪的关注和接纳,也是对感受是否良好的关注。 人在内在的情绪没有得到释放时,内心是非常痛苦的,也通常是没 有能力解决问题的。所以,我们应该遵循一个规律,就是先解决“情”再解决“事”。 一些人觉察不到别人感受,除了缺少共情的能力外,还可能是因为注意力都 在自己身上,自己有很多需求渴望得到满足。这样的人需要先做的是穿越自己的情绪按钮,才有精力关注别人的感受。 第一步:当一个人有了情绪后,去接受这个人有情绪这个事实,并且开始 关注这个人的情绪。“我听到你刚才叹气,心情不好吗?” 第二步:在第一步接受并关注了对方的情绪后,紧接着就是要引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情。还有就是如果对方实在不愿意现在说,不要勉强。很多时候,对方心中的情 绪稍微平复一下后,就会更愿意说了。 第三步:肯定。肯定的是起情绪的原因,而不是这件事情中的对和错。 第四步:启发。通过提问的方式启发对方。1)启发对方理解他人,或从另外的角度看问题。这一步的启发,基本的问题都是“为什么”。通过问“为什么”,让对方去思考他人的出发点和需求,或者看到事物发展的基本规律。2)是引导对方去关注未来、关注解决方案。 (查看原文) —— 引自第127页 -
我允许。 我允许我出生在这样的家庭,我允许家里所发生的一切,我允许我在这样的 家庭长大。 我允许自己有这样的父母和祖先,我允许他们用他们的方式对待我,我允许 他们曾经的错误,我允许他们对我所做的一切。 我允许我自己,我允许自己的成功,也允许自己的失败,我由于成功而成长, 由于失败而成长。 我允许曾经有人不喜欢我、有人否定我、有人讨厌我、有人误会我、有人不 理解我、有人仇恨我,无论别人怎么看待我,我都允许。 我允许曾经有人伤害我、嫉妒我、打击我,我也允许我曾经伤害过他人、嫉 妒过他人、打击过他人。 我允许这世界上的所有事物,对每一件事物我都允许,我允许白天,也允许 晚上;我允许天晴,也允许下雨;我允许人的出生,也允许人的死亡;我允许成 功,也允许失败,对于自然界的每个事物,我都允许。 世界发生的一切事情,或在身边,或在很远的地方,我都允许它。 (查看原文) —— 引自第163页
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爱的五种能力(精装)的书评 · · · · · · ( 全部 188 条 )
知道了那么多道理,还是过不好这一生
我来讲讲我的故事,两地分居,结婚一年,相识五年吧。 大概半个月前看完了这本书(一个朋友推荐的,借给我看的) 看完后感触很大,之前我觉得我仿佛已经掌握了所有两性之间相处的道理呢!(如此自信。。。)看完后,才发现,自己一而再,再而三的犯着同样的错误,心理有点同情...
(展开)
你以为是他不“可”爱,其实是你不“会”爱
你是否有过这样的体验?当我们开始一段亲密关系的时候,起初会觉得非常甜蜜炽热,多了一个人分享你的生活,想天天都腻在一起,会有一个人一直惦记着你,你也不再觉得孤单。 可是在一起久了之后,随着对彼此的认识更加深入,慢慢地你会发现对方的缺点,更多的问题接踵而至,分歧...
(展开)
做情绪的主人,不做情绪的奴隶
——《爱的五种能力》书评 2018年10月28日10时许,重庆市万州区一辆公交车行驶至长江二桥时,与一辆小轿车相撞后坠江。 经调查,乘客刘某在乘车过程中,与正在驾车行驶中的公交车驾驶员发生争吵,进而演化成肢体冲突。双方的互殴行为造成公交车失控,导致车辆与对面正常行驶的...
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幸福婚姻的秘籍——爱的能力
——《爱的五种能力》书评 婚姻是一座城,城外的人想进来,城里的人想出去。这是钱钟书对婚姻的一种见解。 不难看出,婚姻对城外的人有很大的吸引力,他们都迫切地想走进婚姻这座城。 既然这座城这么令人向往,为什么城里的人也同样迫切地想出来呢? 婚姻问题专家温格·朱利这...
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论坛 · · · · · ·
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作家出版社 (2020)8.3分 1882人读过
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中国华侨出版社 (2013)8.4分 1377人读过
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时代文艺出版社 (2011)8.1分 529人读过
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0 有用 小叶子 2021-05-27 13:18:12
观点恶心至极
1 有用 胭脂酒醉芙蓉面 2015-06-03 14:19:49
赵老师的课程非常好,爱一个人需要具备爱的能力。
0 有用 Patience 2019-12-19 15:23:09
虽然讲的是术,是技巧,但是非常实用具体,案例也充足。影响才是王道,而不是改变,改变会反弹。
0 有用 简伯金的信仰 2025-07-07 23:48:45 安徽
第一次意识到我对自己有多么不了解,而如果可以早一点、多了解一点自己,过去的许多错误是可以避免的。用来自省挺好。
1 有用 李木希 2019-07-22 20:44:04
只是读了其中情绪管理的章节,受到了很大的启发以及让自己内心的郁结放开了不少,原来根在自己,解铃还须系铃人,会继续读完,并可以反复读的一本书