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本书观点总的来说就是：1. 你吃的东西塑造了你的身体，所以吃对健康至关重要。2. 想要吃到对身体真正有益的食物，关键是要恢复身体的食物传感器的正常。现代人常常因为压力，导致食物传感器失灵而想要吃垃圾食品。恢复了食物传感器的正常，自然不会想吃垃圾食品，而愿意好好吃饭。3.要恢复食物传感器的功能，最好的办法就是运动，每天吃饭前跑步运动20分钟，用运动消除疲劳和压力，身体排毒之后身体就会自动想要吃最有利于身体营养的东西。
还不错吧，但是感觉一直重复，就那么一句话反反复复变成了一本书
讨厌觉得吃素比吃肉好的书，讨厌觉得瘦比胖好的世界，讨厌觉得要减肥才能自信的观念。
有时候很喜欢看这种小哲学小常识
很多理论和我想的简直不谋而合啊！
运动20分钟，以及48小时调整饮食法，这两件事还是有用的～剩下的就很多废话了……
书名，封底，大概就是整本书的核心内容了。读起来很像高考作文凑字数，一个意思分好多字好多段慢慢说，段落之间是两行的间隔，半个小时就可翻完，翻完后又觉得信息量特别少。唉，都是被未读公众号的文案骗的~
可以快快翻完的书，核心内容大概就是食物传感器、去“低卡路里至上论”、平衡膳食，可取，但完全可以装在一篇微信公众号文章里。写法不扎实，对于以咨询为职业，并且读惯了学术文章的人而言，数据和论述不够
一个营养师然并卵的饮食意见，冰箱建议不错，要是我也会那样放东西。
不想寫論文的時候半小時讀完的書。原來不是要論證半年前的食物，而是在想用亂吃來抵抗壓力的時候，不妨花上“10秒”來思考那一刻的選擇。雖然講的都是運動和均衡飲食這樣簡單的道理，但是後記裡說到希望成為精神飽滿，光芒萬丈的老太太這點，還是特別鼓舞人啊，可不是嗎！
有人觉得没用，难道期待一本圣经吗？读了自己就变好了？？这本书建议与营养学会出的《居民营养膳食指南》一起食用效果更佳。几个小tips：压力大时就会疯狂想吃垃圾食品和零食，因为压力往往需要另一个极端去抵消；压力大时用运动去发泄是最佳方式，不过不用逼迫自己，20分钟的出汗运动即可，目的不是为了运动而运动，是为了自己的食欲可以恢复正常；健康饮食的平衡不需要强迫自己每天均衡，而是在一周内均衡个方面的营养摄入即可，不用为了营养的均衡反而给自己压力。一切都是为了自己，不想上了年纪以后代谢异常越来越严重，各种内脏堆积着脂肪，病都找上自己，年轻时存的钱都用来治病，就从现在开始改变自己的饮食习惯吧！
作者的论点且不提，论述方式真是一本正经的胡说八道，比如跑完步的人大部分会选择吃西瓜是因为身体知道西瓜里面补充跑步流失的营养成分，我一脸黑线，难道不是西瓜清爽多汁又好吃这位朋友？？？而且，她的方法说到底依然是“我告诉你这样正确”，但完全没有考虑过，世界上做不到的人太多了，这种指导只会给这些人额外的精神负担
刚读完《谷物大脑》再看这个简直通俗易懂，2小时看完整本…《谷物》有很多学术的东西，看着很费劲，但这个可以说就是一个大姐跟你扯家常，用最通俗易懂的语言告诉你该怎么做，什么有益什么不益…加之日本人的饮食习惯和咱们相差并不多（都离不开米饭这个主食），所以推荐的菜谱操作起来也相对容易接受。 看了不少营养健康的书，简而言之就是一定要运动！要有好的睡眠！吃的均衡！
值得一读的书，食物传感器理念也很新颖。准备按照书中理念开始改造自己，好好生活。
就这么回事
本书其实并没有给我带来太多的惊喜，甚至有点失望。书中的观点都是些老生常谈的事情，通过运动、饮食均衡改变自己的身体，从而达到健康的目的，我想多看一些关于运动、正确减肥的文章，得到的信息量可能都比这本书多
虽然说的一些道理平时也都看到过，不过系统的读来还是觉得有必要。一周膳食平衡法，升糖指数选择食物，光选择热量低的食物并不能减肥之类的。不过依旧是在结合到现实中操作才行，道理懂的再多，继续吃垃圾食品可不行。
一句话反反复复说一千次就成了一本书，啰哩巴嗦，没有逻辑！
我要是不想做实验了能不能当营养师去
可以看看的，还不错
> 半年前的食物塑造了今天的你
52 有用 周猫又 2016-01-15 23:16:22
本书观点总的来说就是：1. 你吃的东西塑造了你的身体，所以吃对健康至关重要。2. 想要吃到对身体真正有益的食物，关键是要恢复身体的食物传感器的正常。现代人常常因为压力，导致食物传感器失灵而想要吃垃圾食品。恢复了食物传感器的正常，自然不会想吃垃圾食品，而愿意好好吃饭。3.要恢复食物传感器的功能，最好的办法就是运动，每天吃饭前跑步运动20分钟，用运动消除疲劳和压力，身体排毒之后身体就会自动想要吃最有利于身体营养的东西。
19 有用 已弃号 2015-08-14 19:04:45
还不错吧，但是感觉一直重复，就那么一句话反反复复变成了一本书
13 有用 颠三儿不能明白 2017-09-26 05:19:07
讨厌觉得吃素比吃肉好的书，讨厌觉得瘦比胖好的世界，讨厌觉得要减肥才能自信的观念。
4 有用 猫不然 2015-06-23 16:47:21
有时候很喜欢看这种小哲学小常识
3 有用 豌豆象 2016-01-06 11:40:20
很多理论和我想的简直不谋而合啊！
1 有用 沈入忘🌟 2018-08-27 18:32:24
运动20分钟，以及48小时调整饮食法，这两件事还是有用的～剩下的就很多废话了……
6 有用 吾心无芯 2015-06-13 00:16:41
书名，封底，大概就是整本书的核心内容了。读起来很像高考作文凑字数，一个意思分好多字好多段慢慢说，段落之间是两行的间隔，半个小时就可翻完，翻完后又觉得信息量特别少。唉，都是被未读公众号的文案骗的~
2 有用 Aragorn 2016-02-14 23:06:46
可以快快翻完的书，核心内容大概就是食物传感器、去“低卡路里至上论”、平衡膳食，可取，但完全可以装在一篇微信公众号文章里。写法不扎实，对于以咨询为职业，并且读惯了学术文章的人而言，数据和论述不够
2 有用 养ing 2015-10-08 17:33:54
一个营养师然并卵的饮食意见，冰箱建议不错，要是我也会那样放东西。
2 有用 方生方死 2018-02-25 10:07:37
不想寫論文的時候半小時讀完的書。原來不是要論證半年前的食物，而是在想用亂吃來抵抗壓力的時候，不妨花上“10秒”來思考那一刻的選擇。雖然講的都是運動和均衡飲食這樣簡單的道理，但是後記裡說到希望成為精神飽滿，光芒萬丈的老太太這點，還是特別鼓舞人啊，可不是嗎！
2 有用 Vasary. Wong 2019-01-22 19:46:25
有人觉得没用，难道期待一本圣经吗？读了自己就变好了？？这本书建议与营养学会出的《居民营养膳食指南》一起食用效果更佳。几个小tips：压力大时就会疯狂想吃垃圾食品和零食，因为压力往往需要另一个极端去抵消；压力大时用运动去发泄是最佳方式，不过不用逼迫自己，20分钟的出汗运动即可，目的不是为了运动而运动，是为了自己的食欲可以恢复正常；健康饮食的平衡不需要强迫自己每天均衡，而是在一周内均衡个方面的营养摄入即可，不用为了营养的均衡反而给自己压力。一切都是为了自己，不想上了年纪以后代谢异常越来越严重，各种内脏堆积着脂肪，病都找上自己，年轻时存的钱都用来治病，就从现在开始改变自己的饮食习惯吧！
2 有用 雪拉翡苦可可 2019-08-08 09:59:17
作者的论点且不提，论述方式真是一本正经的胡说八道，比如跑完步的人大部分会选择吃西瓜是因为身体知道西瓜里面补充跑步流失的营养成分，我一脸黑线，难道不是西瓜清爽多汁又好吃这位朋友？？？而且，她的方法说到底依然是“我告诉你这样正确”，但完全没有考虑过，世界上做不到的人太多了，这种指导只会给这些人额外的精神负担
2 有用 卡卡 2016-02-13 00:43:49
刚读完《谷物大脑》再看这个简直通俗易懂，2小时看完整本…《谷物》有很多学术的东西，看着很费劲，但这个可以说就是一个大姐跟你扯家常，用最通俗易懂的语言告诉你该怎么做，什么有益什么不益…加之日本人的饮食习惯和咱们相差并不多（都离不开米饭这个主食），所以推荐的菜谱操作起来也相对容易接受。 看了不少营养健康的书，简而言之就是一定要运动！要有好的睡眠！吃的均衡！
1 有用 戚白术。 2015-06-30 14:24:09
值得一读的书，食物传感器理念也很新颖。准备按照书中理念开始改造自己，好好生活。
1 有用 闻夕felicity 2018-01-14 14:47:07
就这么回事
1 有用 风 2015-07-22 21:58:59
本书其实并没有给我带来太多的惊喜，甚至有点失望。书中的观点都是些老生常谈的事情，通过运动、饮食均衡改变自己的身体，从而达到健康的目的，我想多看一些关于运动、正确减肥的文章，得到的信息量可能都比这本书多
1 有用 ♥茉茉♥ 2015-07-28 13:38:51
虽然说的一些道理平时也都看到过，不过系统的读来还是觉得有必要。一周膳食平衡法，升糖指数选择食物，光选择热量低的食物并不能减肥之类的。不过依旧是在结合到现实中操作才行，道理懂的再多，继续吃垃圾食品可不行。
1 有用 范德一彪 2⊕37 2018-07-18 07:28:32
一句话反反复复说一千次就成了一本书，啰哩巴嗦，没有逻辑！
1 有用 崔化灰挥发 2018-02-01 11:04:26
我要是不想做实验了能不能当营养师去
1 有用 小薄荷 2015-06-30 15:24:26
可以看看的，还不错