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暴躁打手

2019-08-04

豆友188867265

2019-08-04

不放弃的程序媛

2019-08-04

yuriko鲤鱼

2019-08-04      tags: 饮食 健康 健身保健 日本 森拓郎 瘦身 生活 减肥 营养

寻路者

2019-08-03

花了两个早上上班前半小时的时间看完了,对于普通大众来说可能有点用处,但凡对健身略有点了解的,应该都能有自己的想法了,这里的内容也就不太适用了

lxsabrina

2019-08-03

有点重复和啰嗦,也缺乏一些实质性的建议,观念可以学习,我们的身体之所以是现在这个样子就是过往的运动和饮食习惯造成的,所以我们想要改变这样的状况也需要慢慢来,不能着急 减肥不能只靠运动 饮食控制也占了很大一部分

玖伍

2019-08-02      tags: 减肥 健身保健 饮食

打卡 运动饮食1:9 本书核心是改变饮食,只运动不控制饮食,很难瘦下来且非常不科学而且没有效率,减肥的唯一窍门是“改变饮食习惯”,少吃加工食品多吃无添加食品,不支持以节食的方式减肥而是健康饮食保证减重不反弹。关于暴饮暴食,防止暴饮暴食方法有二:1、家里不要储备零食;2、寻找一个除了吃之外消除压力的方法。最后,减肥是一种化繁为简的生活方式,你的身体状态、皮肤状态都是由你吃进去的东西决定的,考虑生活的平衡,减去不必要的同时食量运动。

白茶茶

2019-08-01

有一些新颖的观点,但不够具体,有启发不深刻

3iiii

2019-08-01

要减肥的人都知道“三分练、七分吃”,这也是我最赞成的比例,本书从标题就可以看出作者把饮食提升到了一个更重要的地位,强调减肥最重要的是改变饮食习惯而不是运动,并且提出了该吃什么和不该吃什么,后面还附有食谱和操作指南。 或许有些过分强调饮食而忽视运动,但是从长期来看,要保持良好的身材更重要的确实还是饮食,我认识的所有身材好的人都有一个比较好的饮食习惯,而运动只是锦上添花。但是本书关于运动的建议可以不一定采纳,喜欢运动就保持运动对身体总是没什么坏处的。 另外本书还有一些提到“排毒”和“断食”的地方,可以多看看别家的言论。所以这本书最值得采纳的观点就是改变饮食习惯,吃天然食品,少吃加工食品。

林又夏

2019-08-01

作者像是一个好朋友一样向读者诉说了自己对于减肥的理解,减肥一定要做减法而不是做加法,要保持良好的饮食习惯,摄入营养热量比高的食物,找到能够坚持一辈子的生活习惯。

小暴1216

2019-08-01

这个减肥的方法正合我意啊哈哈

来杯咖啡

2019-07-31      tags: 饮食 减肥 健康 日本

鸣桑

2019-07-31      tags: 健身

大胖啊哦

2019-07-30      tags: 生活 饮食

🌵叁-叁🌵

2019-07-30

yan li

2019-07-30      tags: 健身

三宅顺里

2019-07-30

Eighteen

2019-07-29      tags: 减肥 饮食 瘦身

小排呀

2019-07-29

牛旭🙋🏻

2019-07-29

作者的理论是少吃少运动,吃也要吃高效率的食物,其实也是如此,可是谁又能控制的住呢…

运动饮食1︰9
译者: 朱悦玮
作者: (日)森拓郎
isbn: 9787553742809
书名: 运动饮食1︰9
定价: 32.00
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
装帧: 平装
出版年: 2015-6

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