内容简介 · · · · · ·
看到运动员或舞蹈家展现出劈腿、伸展等优美动作的时候，很多人都会羡慕他们的柔美身姿。但是身体僵硬的人模仿他们的伸展动作，不仅得不到预期的效果，甚至会使身体受到伤害。很多身体僵硬的人都不经常运动，或者由于年龄的原因，肌肉和关节周围出现硬化现象。为了帮助读者提高身体的柔韧性，不仅要知道应该练习哪些部位，而且要知道使用哪些正确的方法进行练习。针对这一点，《拉伸全书：上班族必看的肌肉伸展训练图解》着重从“重心训练”、生活中常见的“静态伸展”以及大幅度的“动态伸展”这三个角度来进行介绍。
《拉伸全书：上班族必看的肌肉伸展训练图解》是为身体已经出现肌肉和关节僵硬，也就是“更加需要进行伸展训练的人”感觉不到门槛的限制，收纳了实际且简单实用的内容。身体柔韧度各不相同的使用者都可以根据自身的条件找到适合自己的训练动作，逐步地去获得更柔韧的身体。
作者简介 · · · · · ·
[日] 石井直方
1955年生于日本东京都，现为东京大学研究生院综合文化研究专业教授，专业领域为身体运动科学，肌肉生理学，同时也是健美选手。1981年获得日本健美锦标赛的男子冠军，世界健美锦标赛第3名。1982年获得亚洲健美锦标赛男子冠军。2001年获得全日本成人健美大赛冠军。著有《肌肉百科全书》等书。
[日] 荒川裕志
1981年生于日本福岛县。日本国立体育科学中心体育研究部研究员。于早稻田大学理工学部获学士学位，于东京大学研究生院综合文化研究专业获博士学位。专业领域为生物机械学、训练科学。他不仅从事体育科学研究，也曾是专业格斗选手。著有《有效的肌肉训练与无效的肌肉训练》和《最强室内训练圣经》等书。
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订阅关于拉伸全书的评论:
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1 有用 汤姆斯 2015-12-21 11:57:04
基本上没什么难度，拉伸的动作都很简单，工作一天之后拉伸一下，感觉很舒服
0 有用 wanxisa 2015-11-19 17:01:28
非常有用的拉伸教程，运动之后拉伸一下，锻炼效果更好
0 有用 虾米金鱼 2024-04-16 23:04:42 广东
简洁、清晰、实用
0 有用 丸咖咖 2019-12-13 07:57:21
很好 淘宝一下
0 有用 惊鸿一瞥 2019-01-01 15:28:11
还OK 日本的这类书就是细节讲的比较细。 不过难度就一般，只是对应一般普通大众。对于日常有运动习惯，喜欢舞蹈，瑜伽的人群来说，等级偏浅
0 有用 虾米金鱼 2024-04-16 23:04:42 广东
简洁、清晰、实用
0 有用 Ashenden☘ 2023-10-30 23:53:35 浙江
这本是好的，很直接的动作罗列，要点说明，很适合直接照着做
0 有用 42 2023-07-12 11:10:53 重庆
很好用。有一周两三次每次20分钟、适合僵硬上班族的放松动作；也有适合运动后各部位的拉伸指导。每种都同时介绍针对身体僵硬人士的活动方式的和同部位的变体。运动完回到家，翻开书对照做，上下肢过一遍，一身轻松，睡得香！放弃盲目随机的拉伸吧，清晰的感知哪些动作针对哪个大小肌群，系统性的操作才能体会到拉伸的好处。
0 有用 鹅 2022-02-07 09:54:16
都是些简单的动作，感觉能坚持下来！
0 有用 林雨 2022-01-27 16:46:27
书中基本动作没什么特别的。得到的新知是腿部一定要和躯干分别进行拉伸。