Name: 酸痛拉筋解剖书
ISBN: 9787550264021

作者: [澳]布拉德·沃克
出版社: 北京联合出版公司
出品方: 后浪
副标题: 你的私人拉筋保健指南（修订第2版）
原作名: The Anatomy of Stretching
译者: 郭乃嘉 / 牟延晨
出版年: 2015-11
页数: 224
定价: 60.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787550264021

豆瓣评分

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评价:

内容简介 · · · · · ·

你的私人拉筋保健指南

第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书

【编辑推荐】

本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。

【内容简介】

本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和...

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作者简介 · · · · · ·

布拉德·沃克，澳洲著名的运动教练，运动与保健学权威，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

目录 · · · · · ·

如何使用本书
前　言　第一本结合拉筋与肌肉解剖学的专业图解书
第一部分写在练习拉筋伸展操之前
第一章　柔软度、解剖学与生理学
第二章　拉筋伸展操的原理
第二部分简易拉筋伸展操
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原文摘录 · · · · · ·

韧带韧带联结骨骼，是关节的稳定装置。我们应该尽量避免伸展韧带，因为这可能造成关节变得不稳定，导致关节脆弱及容易受伤。肌腱肌肉通过肌腱和骨骼相联结，而肌腱由致密的结缔组织所组成。肌非常强健，但又非常柔初。肌腱也是影响关节稳定的因素之一，对关节柔教度的影响不到百分之十，因此不该是拉筋伸展运动的主要目标。肌肉一块骨骼肌一般由一条动脉来提供养料，由数条静脉带走代谢废物。 (查看原文)

Lannister 2赞 2020-06-10 21:35:27

—— 引自章节：第一部分写在练习拉筋伸展操之前