《养肺就是养气》

内容简介

雾霾笼罩，原本吐故纳新的肺成了藏污纳垢之地。这时，免疫系统第一时间暴露在敌人面前，免疫力消耗很大，人极易生病。本书根据支修益在首都医科大学宣武医院等权威机构工作30年的丰富经验，结合大量临床案例，不仅深入浅出地讲解肺部健康基本知识，如9种常见肺病征兆、12类需养肺特殊人群，还详细介绍了国内最权威胸外科专家总结的15种食物养肺法、13种运动养肺法和10套常见肺病康复餐，内容丰富、实操性强，旨在让人日常轻松养肺、防治肺病。

编辑推荐

★人活一口气，肺好百病消

肺负责气体的吐故纳新，决定气血运输是否通畅。

一副好肺，能为身体供应充足的氧气，使生命动力更足，人体自愈力更强。

肺好的孩子不感冒，身体强壮；肺好的老人呼吸畅，活到百岁；

肺好的女人气色好，皮肤水灵；肺好的男人五内通，神清气爽。

★娇嫩的肺极易被外界环境伤害，养肺就是构筑我们的健康防线

肺...

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内容简介

雾霾笼罩，原本吐故纳新的肺成了藏污纳垢之地。这时，免疫系统第一时间暴露在敌人面前，免疫力消耗很大，人极易生病。本书根据支修益在首都医科大学宣武医院等权威机构工作30年的丰富经验，结合大量临床案例，不仅深入浅出地讲解肺部健康基本知识，如9种常见肺病征兆、12类需养肺特殊人群，还详细介绍了国内最权威胸外科专家总结的15种食物养肺法、13种运动养肺法和10套常见肺病康复餐，内容丰富、实操性强，旨在让人日常轻松养肺、防治肺病。

编辑推荐

★人活一口气，肺好百病消

肺负责气体的吐故纳新，决定气血运输是否通畅。

一副好肺，能为身体供应充足的氧气，使生命动力更足，人体自愈力更强。

肺好的孩子不感冒，身体强壮；肺好的老人呼吸畅，活到百岁；

肺好的女人气色好，皮肤水灵；肺好的男人五内通，神清气爽。

★娇嫩的肺极易被外界环境伤害，养肺就是构筑我们的健康防线

肺是除皮肤外唯一直接与外界联系的器官，每次呼吸都会在肺上留下或深或浅的痕迹。

环境污染、不良生活方式及情绪等，使吐故纳新的肺成了藏污纳垢场所，脏东西未被及时清除，肺功能被破坏，最终引发肺病甚至全身性疾病。

同时，呼吸系统疾病多是慢性病，久治不愈，影响生活质量；肺癌成中国发病率最高癌症。

★国内最权威胸外科专家支修益把肺讲透

作者是首医大肺癌诊疗中心主任兼宣武医院胸外科主任，

是BTV《养生堂》人气主讲专家，

临床经验30年，在本书中通解肺脏养护、肺病预防与诊疗的秘密。

★依中国人生存环境、体征和生活习惯量身定制，当下中国人亟需的养肺手册

9种常见肺病征兆，帮助读者早诊，及时发现肺病苗头并第一时间扼杀；

12类需养肺特殊人群，让人在肺病造访前有针对性地早预防，防患于未然；

15招食物养肺法、13招运动养肺法，让读者用最实用有效的方法养好肺；

10套常见肺病康复餐，帮助患者尽快康复。

PART 01 肺，身体里美丽的小森林
肺好，生命动力就足 / 002
让人不生病的免疫力，要靠肺健康来保证 / 006
肺，最不能受“气” / 010
不重视肺健康，小毛病也会成为大问题 / 014
肺不健康，其他器官跟着遭殃 / 016
· · · · · · (更多)

PART 01 肺，身体里美丽的小森林
肺好，生命动力就足 / 002
让人不生病的免疫力，要靠肺健康来保证 / 006
肺，最不能受“气” / 010
不重视肺健康，小毛病也会成为大问题 / 014
肺不健康，其他器官跟着遭殃 / 016
不预防，终极杀手肺癌悄然而至 / 020
不吸烟的人也需要养肺 / 024
不再谈肺色变，重视它才不怕它 / 026
PART 02 防字当头，不做健康的“贪污犯”
吸烟，肺也在燃烧 / 032
离烟远一步，离健康近一步 / 035
粉尘污染，肺最无奈 / 038
中式烹饪，美味却伤肺 / 041
房子新了，肺却病了 / 044
生气、熬夜，给肺添堵 / 047
肺休息足了，健康就有了 / 050
节食减肥，肺也会乏力 / 053
花太香，过敏也伤肺 / 056
特殊人群肺养护之一：儿童小心肺炎 / 059
特殊人群肺养护之二：孕妇远离污染源 / 062
特殊人群肺养护之三： 中老年人防止肺“闹情绪” / 065
PART 03 早医早好，不让肺的小毛病慢慢“长大”
感冒，不仅仅是上呼吸道的问题 / 072
观痰质，辨肺疾 / 076
抵抗力低时，肺炎就来钻空子 / 079
胸闷，问题在肺不在胸 / 083
“心痛”“肺痛”莫混淆 / 085
严重肺病其实早有信号——杵状指 / 088
胸部胀满如桶，谨防肺气肿 / 090
胸痛又咳嗽，警惕胸腔积液 / 093
久咳不愈人消瘦，肺结核找上了门 / 096
突发喘息，是被哮喘缠上了 / 101
胸痛剧烈、呼吸困难，都是气胸惹的祸 / 105
了解常见肺病，预防做到心中有数 / 108
过了40，肺部定期检查不能少 / 112
PART 04 食物养肺16 招
伤肺的食物万万不能吃 / 116
润肺的明星水果——雪花梨 / 119
小小杏仁能止咳 / 124
餐桌上的养肺菜——冬瓜 / 126
山药是药，更是好食材 / 131
荸荠生吃、煮水都养肺 / 134
痰多咳嗽用川贝 / 136
“食用菌大王”也是养肺上品 / 138
“食中钻石”松露，天赐的养肺良药 / 142
鲜菇，养肺抗癌两不误 / 145
鸭肉热量低，滋阴又养肺 / 146
地上跑的养肺肉——猪蹄 / 150
提高免疫力的“小能手”——海参 / 153
“第一夫人”的选择——燕窝 / 155
呵护肺部，常饮罗汉果五花茶 / 158
“抗霾”佳饮——蚌花蜜枣茶 / 160
PART 05 按摩与运动，提高肺动力
散步：一步一步赶走肺病 / 164
慢跑：让肺常葆年轻 / 167
踮脚：玩耍中让心肺变好 / 170
太极：调一身之气，呼吸好顺畅 / 173
瑜伽：“吐故纳新”肺强壮 / 176
健身操：心肺强健人有活力 / 179
登山：给肺来次舒服的“SPA” / 182
骑车：环保塑形还养肺 / 185
梳子梳头法 / 188
鼻部按摩法 / 190
喉咙按摩法 / 193
拍手养肺法 / 195
足部养肺法 / 197
PART 06 呼吸道疾病康复餐
风寒感冒：清淡少盐，“粥”到病除 / 202
风热感冒：美味甜品宣降肺热 / 205
秋燥咳嗽：润肺祛燥煲汤喝 / 209
肺炎：清淡拒油选汤粥 / 213
支气管炎：果蔬蛋白宜多食 / 217
支气管扩张：阿胶猪肺，促痰排出防感染 / 220
哮喘：止咳润肺，少盐多蛋白 / 223
肺心病：宜淡宜酸，少食多餐 / 227
肺结核：荤素搭配饮食多样 / 229
肺癌：少盐少油，分阶段补充营养 / 233
· · · · · · (收起)