动态拉伸训练 短评

热门

  • 2 胖大魔 2018-06-02 23:32:45

    这本书确定不是来骗钱的？

  • 0 吴园丁 2022-01-18 10:56:59

    非常全面的动态拉伸图解，针对不同的运动，有不同的拉伸编排。我感觉自己这些年看的书越来越是：学以致用型了。可能我已经不再是文艺青年了，进入利己实用的中老年阶段了。

  • 0 一只会飞的牛 2023-05-30 22:14:13 湖北

    了解了一些拉伸动作，跑前动态拉伸。

  • 0 moon_lyon 2019-04-09 15:43:50

    感觉比较一般，或许是我非专业运动员，所以对此还不是很理解，事实上对运动前热身，运动后放松拉伸现在已经形成比较统一的意见，书中指出最关键的颠覆性理论是静态拉伸会影响运动成绩。姑且相信书中理论，但是书太过简单也是问题，理论性较强，实用性偏弱

  • 1 Alex 2020-08-21 11:36:58

    没啥干货呀。。。想不通为什么要选这本翻译，凑数的吗？ 不过开卷有益，我还是学到了“侧踝走(side ankle walk)”这个练习，多练一下看看对预防崴脚有没好处。

  • 0 usless 2019-02-09 14:33:43

    一般

  • 0 孙honepay 2024-10-19 00:09:43 广东

    正式运动前热身运动，还比较全面。

  • 0 夭夭 2023-07-14 08:54:44 广西

    很简单很简单，但是有用，新手可以直接搞定简单热身了

  • 3 Fenly金教练 2018-06-19 07:42:43

    动态拉伸好处是热身，提高肌肉力量和爆发，动作幅度，强化技术动作，安全更有效 好处是如果运动前做静态拉伸力量和爆发会降低30%越是运动水平高越需要拉伸更久，专业运动员需要30-60m，拉伸有动态、pnf、静态、弹震，本身里说了很多专项热身和技术动作

  • 0 其乐手记 2019-03-21 23:06:24

    完全可以作为日常无负重练习。

  • 0 Boychow 2015-12-08 22:03:21

    【2015】热身

  • 1 肉可大仔 2019-06-11 09:14:17

    首体引进的国外训练科学译本系列之一，全书80页篇幅确实太少，像是一篇论文。实用性比较强，颠覆了对拉伸的认识。全书共三部分，第一部分就是在讲为什么运动前要做动态拉伸，而不做静态拉伸，第二部分是各个运动项目的热身拉伸计划，第三部分是53个动作图解，里面会有很多你熟悉和以前并没有注意到的细节。读完需要去和实践相结合。

  • 0 林孝新 2020-01-05 15:07:32

    挺好的一本书呀，动态拉伸对运动员对普通人来说在运动恢复和日常防护方面都是很重要的

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动态拉伸训练
作者: Mark Kovacs
副标题: 创新热身方法 提高肌肉力量 强化动作技术 增加动作幅度
原作名: Dynamic Stretching
isbn: 7564420162
书名: 动态拉伸训练
页数: 80
定价: 26
出版社: 北京体育大学出版社
译者: 张长念
装帧: 平装
出版年: 2015-8