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缩短锻炼时间,让它生动有趣起来—它很快就会变成一生的好习惯。
难以置信的好书。我本来以为是借贝爷炒作,买回来一看内容非常实在。全书以拉伸、徒手、壶铃为分类介绍了三种运动方式,还有综合模式。每个动作讲解细致。插图虽然不是贝爷,但是是贝爷的健身老师…还介绍了几种运动方式,也是很到位。
锻炼前1小时进食,它能支撑高强度锻炼过程需要的能量,而开始一天最好的食物是绿色奶昔,那贝尔的绿色美味又是什么呢?对于健康美食的独到见解,书中有章节特别提到。
2016年2月1日
好书不该被埋没,认真运动了两周不到就有明显的效果,难度其实是因人而异的,总体来说适合有基础健身知识的人,值得试试。
对入门者非常友好。
壶铃
如果你的目标与贝尔的目标是一致的,那么这本书很适合
算是很全面了,只是难度不小
40斯巴达勇士式。徒手。贝尔深蹲,现在用得不少。分裂下犬式。可以抱怨句吗——女模太丑、身材差。
是和《囚徒健身》一样高含金量的指导书,贝爷名气太大把书的内容比下去了。
用keep就好...书里全是插图
除了封面,内核并不是贝爷呀。
大部分都是常见非原创的动作
贝爷的健身方法是非常科学的,我本就是学体育专业的,有专业运动方面的知识,所以真心觉得他的方法不错,但是——这书的翻译快毁了这本书了😱,翻译的晦涩难懂,原本简单的动作变得如此复杂让人看的很吃力,并且这本书基本上都是介绍动作怎么做的,还有大片留白和很多重复的图片,让人有充数的感觉。
有效率的健身方式,可惜配图指导动作规范的不是贝尔,而是个女教练
有机会再去尝试一下里面的方式
> 贝尔健身
4 有用 伊卡洛斯 2016-01-28 13:25:30
缩短锻炼时间,让它生动有趣起来—它很快就会变成一生的好习惯。
3 有用 普六茹小可爱 2017-02-09 20:57:09
难以置信的好书。我本来以为是借贝爷炒作,买回来一看内容非常实在。全书以拉伸、徒手、壶铃为分类介绍了三种运动方式,还有综合模式。每个动作讲解细致。插图虽然不是贝爷,但是是贝爷的健身老师…还介绍了几种运动方式,也是很到位。
5 有用 @康康Ya 2015-12-17 11:26:55
锻炼前1小时进食,它能支撑高强度锻炼过程需要的能量,而开始一天最好的食物是绿色奶昔,那贝尔的绿色美味又是什么呢?对于健康美食的独到见解,书中有章节特别提到。
1 有用 Cold&Cancer. 2016-02-01 12:40:41
2016年2月1日
0 有用 乔安 2019-11-18 13:18:35
好书不该被埋没,认真运动了两周不到就有明显的效果,难度其实是因人而异的,总体来说适合有基础健身知识的人,值得试试。
0 有用 欷 2021-12-30 18:48:38
对入门者非常友好。
0 有用 ZG 2023-10-08 20:56:57 江西
壶铃
2 有用 大黑猫 2019-10-01 20:20:31
如果你的目标与贝尔的目标是一致的,那么这本书很适合
0 有用 羅勒船長 2019-06-23 19:32:24
算是很全面了,只是难度不小
0 有用 冲鸭 2019-05-03 15:16:20
40斯巴达勇士式。徒手。贝尔深蹲,现在用得不少。分裂下犬式。可以抱怨句吗——女模太丑、身材差。
1 有用 生存在海拔四米 2020-11-23 11:33:50
是和《囚徒健身》一样高含金量的指导书,贝爷名气太大把书的内容比下去了。
0 有用 Leven 2018-01-15 23:33:43
用keep就好...书里全是插图
0 有用 宅食少女 2019-08-24 22:43:33
除了封面,内核并不是贝爷呀。
0 有用 郑 2021-05-19 07:31:17
大部分都是常见非原创的动作
3 有用 萌蛋o○ 2016-01-11 23:31:45
贝爷的健身方法是非常科学的,我本就是学体育专业的,有专业运动方面的知识,所以真心觉得他的方法不错,但是——这书的翻译快毁了这本书了😱,翻译的晦涩难懂,原本简单的动作变得如此复杂让人看的很吃力,并且这本书基本上都是介绍动作怎么做的,还有大片留白和很多重复的图片,让人有充数的感觉。
0 有用 喵星人_L 2015-12-20 14:49:27
有效率的健身方式,可惜配图指导动作规范的不是贝尔,而是个女教练
0 有用 qwe123a 2016-01-15 21:18:26
有机会再去尝试一下里面的方式