拉伸运动系统训练 短评

  • 6 暗暗 2017-08-22

    1.我是和英文版对照看到,中文版具体动作图片不够”清晰”,而且英文版好歹是彩图啊(我看到英文版可能是老板,但中文版的素描图绝对是鸡肋)2.单纯说内容,定位迷糊,属于两头不讨好,业余觉得太专业,专业看了太业余。反正我是看的不舒服 3.我还是喜欢《拉伸 最好多的运动》

  • 1 伊卡洛斯 2016-12-04

    每天五分钟,提升柔韧性、耐力和力量。

  • 1 bigsmile 2016-05-23

    拉伸教程很多,能将拉伸讲得这么全面专业的图书还是第一次见到,非常适合用来个人练习,书中详实的解释和图解,完全可以不用再请私教了,照着做就行了。

  • 1 喵呜 2018-09-18

    e

  • 0 sepburgerqueen 2019-05-28

    最佳实践的书

  • 0 84 2018-06-25

    感觉专业而且容易操作

  • 0 瞬•间 2017-06-18

    动作都不难。拉伸后,身体舒展开来,感觉到那些不常用的肌肉,酸痛减轻,身姿端正。

  • 0 北海之子 2019-07-05

    讲什么运动配合什么样的拉伸,拉伸的动作主要锻炼的是哪些肌肉,做运动前做哪些拉伸,运动后做哪些拉伸,从头到脚的拉伸动作都有,是一本很好的关于拉伸的指南。

  • 0 艾莫 2016-05-24

    满意,书的印刷质量不错,内容编排全面而科学,是一本系统专业的拉伸训练教程

  • 0 曦文宣 2016-04-15

    专业靠谱是这本书的最大特点,全彩图解的教学方式自然容易理解,对于拉伸的介绍特别系统,适合在运动前后热身使用。还不错

  • 0 reneryu 2019-07-18

    救救我的AC joint

  • 1 sixbang 2016-05-24

    还是这种比较专业的系统教学书效果更好,试了试书中的方法,感觉很明显,拉伸效果很不错。

  • 0 lxyupc 2018-06-09

    20180527想看0609看过,写得比较详细,不过更多是去做吧

  • 0 尔玖 2016-04-18

    拉伸教程很多,能将拉伸讲得这么全面专业的图书还是第一次见到,非常适合用来个人练习,书中详实的解释和图解,完全可以不用再请私教了,照着做就行了。

  • 1 柿子种 2017-11-05

    很棒的一本书,每个部位都有讲解到。拉伸的动作收录没有很全面,但是选择也挺多的,还分了级,适合不同程度的人选择。以静态拉伸为主,动态拉伸不太多。最后的拉伸计划可以参考。拉伸还能帮助降血糖也是神奇了。要坚持。

  • 0 卡特里娜小姐 2017-04-14

    在学完肌肉都叫什么之后再看有了进一步的认识~

  • 1 riley 2018-03-10

    拉伸动作很系统,按照部位的伸屈作用和难度设置了不同的拉伸动作,相对而言比较适合初学者。不过要拉伸单独 的肌肉可能会找不到答案。

  • 0 赵雪妮 2016-04-15

    试了试书中的方法,感觉很明显,拉伸效果很不错。果然,还是这种比较专业的系统教学效果更好。

  • 1 不装董 2018-04-09

    拉伸有四种方式,弹震式拉伤容易损伤肌肉纯属推测;看完运动解剖书再看这个,更容易理解;本书针对身体各部位的拉伸运动做了详细的图解及解剖学说明,最后又制定出了针对所有人不同阶段的拉伸计划、针对降血糖的拉伸计划、针对不同运动的拉伸计划,可以说是需要反复查阅的工具书。

  • 0 云雾大龙 2019-05-29

    比较系统,一个动作的完成关联到收缩肌和拮抗肌两组肌肉,保持肌肉平衡是拉伸的一大作用。拉伸除了缓解肌肉的紧绷,对于改善因肌肉不平衡造成的不良体态也有作用。但对于运动前的拉伸存在争议,运动前的动态拉伸似乎比静态拉伸更被接受。