养脾胃就是养命

★ 脾胃问题是中国人大的健康问题。脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……《养脾胃就是养命》详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。

★ 中国中医科学院医学博士翟煦，有着丰富的临床经验及深厚的病理知识，为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。

★ 高效：当你胃痛时，用力按揉中脘穴，重复10次，立刻缓解胃痛；当胃脘胀气时，用力下压足三里，促进胃酸分泌，使胃更加舒适。经实践验证的快速有效的缓解脾胃疼痛的妙招。

★ 实用：随手可按的健脾护胃大穴，在菜市场能轻易买到的养脾食材，在家中就能制作的养胃汤剂，随时随地调养脾胃。

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经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因...

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★ 脾胃问题是中国人大的健康问题。脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……《养脾胃就是养命》详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。

★ 中国中医科学院医学博士翟煦，有着丰富的临床经验及深厚的病理知识，为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。

★ 高效：当你胃痛时，用力按揉中脘穴，重复10次，立刻缓解胃痛；当胃脘胀气时，用力下压足三里，促进胃酸分泌，使胃更加舒适。经实践验证的快速有效的缓解脾胃疼痛的妙招。

★ 实用：随手可按的健脾护胃大穴，在菜市场能轻易买到的养脾食材，在家中就能制作的养胃汤剂，随时随地调养脾胃。

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经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的方法，让你轻松拥有健康脾胃。

前言 Preface　不花钱就能拥有好脾胃
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第一章 养脾胃·识 脾胃功效大揭密
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小信号预示着你的脾胃出现大问题
牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火
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前言 Preface　不花钱就能拥有好脾胃
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第一章 养脾胃·识 脾胃功效大揭密
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小信号预示着你的脾胃出现大问题
牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火
鼻头发红，留心脾胃问题
饭后肚子胀，留心脾胃不和
手脚冰凉，脾胃虚寒的信号
眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状
脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆
睡觉流口水，有可能是脾虚
认识人的气血之源——脾胃
脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃
人体的能量“加油站”——脾胃
帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃
脾胃不和，气血两亏身体差
读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词
这些小事情正在伤害着脾胃
长期不吃早餐，导致胃酸过多
暴饮暴食：伤脾元素新成员
脾志在思，忧思伤脾
吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高
超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转
长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃
经常服食生冷食物，对脾胃伤害大
“久坐伤肉”更伤脾
是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡
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第二章 养脾胃·调 好习惯打造好脾胃
好的生活小习惯，轻松打造好脾胃
吃好优质早餐，乐活开启每一天
生活有规律、按时进餐，打造好脾胃
远离油炸、熏制食品，清淡才能更健康
多补充黄色食物，调节胃功能不适
细嚼慢咽培养出来的好脾胃
伤脾伤胃的饭后运动
合理的饮水时间对脾胃大有影响
不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱
补充维生素A、维生素C，增强胃部活力
掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃
美丽心情带来和谐脾胃
愉快心情来进餐，促进消化与吸收
适当舒缓压力，身体才能解压
心情大好，胃病难侵
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第三章 养脾胃·动 轻松运动养好脾胃
拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效
动动脚趾头，就能打通脾胃经脉
小腿集中脾胃经，坚持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉出来的好脾胃
仰卧起坐，增强脾气的运转和活力
散步一小时，养出好身体
太极拳，脾胃健康的好帮手
赶走脾虚，按对这些穴位就够了
揉三阴交穴：排出毒素和湿气，还能抗衰老
按揉天枢穴：脾脏的“信号灯”，增强胃动力
揉隐白穴：解救腹胀、食欲不振的小能手
揉阴陵泉穴：既能通经活络又能健脾理气
揉足三里穴：缓解便秘、消化不良，改善机体免疫功能
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第四章 养脾胃·补 日常饮食吃出健康脾胃
对脾胃有益的健康食物
莲藕：消食止咳，大家都爱的养胃佳品
山药：补虚养颜，保护胃黏膜
土豆：增加胃动力
香菇：增进食欲的养胃小帮手
薏米：利湿键脾
胡萝卜：助消化增强胃部抵抗力
鱼肉：常吃鱼肉可暖胃
木瓜：不只能丰胸，还能增强消化力
香蕉：缓解压力，预防胃溃疡
橘子：开胃理气好帮手
山楂：调理经期，还能促进消化
脾胃不好，这些食物要少吃
辛辣食品：胃黏膜的致命杀手
生冷食物：伤肝更伤脾
汤圆：不适合胃病患者的美食
猕猴桃：脾胃病患者要远离
刚出炉的面包对胃伤害大
鸡精：加重胃溃疡
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第五章 养脾胃·男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知识
女人这样养脾胃更和谐
大多女人都在过伤脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝凉水都长肉”
摆脱让女人头疼的月经问题，脾胃调和是关键
胸部过小？是脾胃不好！
水润光滑好皮肤，脾胃协调很重要
女人常吃这些，脾胃好更养颜
菌类隐含大宝藏，养胃护肠功效好
桂圆莲子粥，养出好气血
鲜鸡肉，美容养颜健脾胃
脾胃是生化之源，男人要注重保养脾胃
为什么男性比女性平均寿命短？烟酒对脾胃伤害大
有了好脾胃，夜夜都好眠
元气差，补脾胃才是根本
脾胃不好，容易得脂肪肝
治疗慢性病，健脾就对了
男人养脾胃适合多吃的食物
孩子这样养脾胃更健康
如何判断孩子是否脾虚，是脾阴虚还脾阳虚？
让孩子不挑食、不积食
孩子保养脾胃的法则
老人如何养脾胃
老年人要注意脾胃健康
老年人这样养脾胃最好
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第六章 养脾胃·四季 应对不同季节的脾胃保养法则
春季养肝，更要护脾胃
春季护脾胃有讲究
春季养脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激发脾功能
夏季脾胃问题多
夏季脾胃容易出现的问题
夏季保护脾胃的要诀
秋季保养脾胃好时节
秋季养脾的几大误区
秋季养脾胃的法则
立秋喝黄芪粥，补气祛湿正当时
冬季天寒，脾胃更需保暖
冬季如何保养脾胃
适合冬季的进补食谱
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第七章 养脾胃·脾胃的常识 生活中不可不知的脾胃知识
胃病常识
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也会传染
别将胃痛当作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的了解吗？
加强我们胃的自身防御能力
胃溃疡：反复发作小心癌变
了解中医中的“胃寒”的含义
和脾相关的疾病知识
了解脾脏疾病
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