豆瓣
扫码直接下载
1书名的灵感来自豆瓣小组“我的形象工程”；2模特是闵春晓，《黛玉传》林黛玉的扮演者，她的肢体语言很强，很优雅；3我到轻工以后，做过的最难忘的一本书，也是我在健康部门的最后一本书；4这本书是我们在领导离职的情况下，团队运作推出的。
去望京医院拜访温老时得到的赠书。现在因为长时间坐办公室以及不良的生活习惯，很多年轻人也被脊椎病缠上，我的脖颈就经常僵硬酸痛，真的很痛苦。书里面的内容很实用，后半部分介绍了一些脊椎保健的动作。温老人也非常幽默风趣，上次望京医院之行收获良多，感谢。
十分钟翻完啦…前面是各种正确的坐姿站姿等，后半部分是保健操图解…有视频的话可以不用买了…
每个版块划分清晰，内容也不是很多/唯一一本我买来以后一直照着做的健身书/优酷的配套视频看起来很方便能纠正理解错误的动作
图解步骤很详细，有视频跟学。
前半本是「這樣做比較好」「這樣做不行」，後半本書是配有視頻的動作分解，類似於頸胸腰椎的廣播體操，動作簡單，時間不長，優酷按書名可以搜到
简单翻阅了一下，确实发现自己的一些生活中的习惯不太对，光是这一点，就有很大的价值！
图解清晰、简单实用，立行坐卧都要注意采取正确姿势~
嗯嗯，我把里边的练习图都拍照了，有空就照着练习。设置个闹钟？定时锻炼才是王道。等特价再入一本吧。
很好
看得有点晚，我觉得对有些人，比如我，只能发病到疼痛难忍才会开始重视颈椎问题。
还不错，动作也比较简单，适合送老爸老妈
腰肌劳损拿来看看，1小时可以速读完，了解脊椎构造，但作为训练因为找不到视频，所以不太方便，还是用keep吧
很实用 确实不错啊，不愧高手之作！ 很专业
还不错
> 我的脊椎修护攻略
4 有用 柳无码🌈 2016-03-31 09:37:29
1书名的灵感来自豆瓣小组“我的形象工程”；2模特是闵春晓，《黛玉传》林黛玉的扮演者，她的肢体语言很强，很优雅；3我到轻工以后，做过的最难忘的一本书，也是我在健康部门的最后一本书；4这本书是我们在领导离职的情况下，团队运作推出的。
1 有用 小满和花 2016-10-25 16:51:37
去望京医院拜访温老时得到的赠书。现在因为长时间坐办公室以及不良的生活习惯，很多年轻人也被脊椎病缠上，我的脖颈就经常僵硬酸痛，真的很痛苦。书里面的内容很实用，后半部分介绍了一些脊椎保健的动作。温老人也非常幽默风趣，上次望京医院之行收获良多，感谢。
2 有用 Lillian 2017-10-18 10:56:41
十分钟翻完啦…前面是各种正确的坐姿站姿等，后半部分是保健操图解…有视频的话可以不用买了…
1 有用 舒晴 2017-04-18 21:22:01
每个版块划分清晰，内容也不是很多/唯一一本我买来以后一直照着做的健身书/优酷的配套视频看起来很方便能纠正理解错误的动作
0 有用 (=￣ω￣=) 2016-10-12 19:44:43
图解步骤很详细，有视频跟学。
0 有用 ♪油注注 2016-11-13 12:59:46
前半本是「這樣做比較好」「這樣做不行」，後半本書是配有視頻的動作分解，類似於頸胸腰椎的廣播體操，動作簡單，時間不長，優酷按書名可以搜到
0 有用 Ashitaka 2017-11-20 23:48:39
简单翻阅了一下，确实发现自己的一些生活中的习惯不太对，光是这一点，就有很大的价值！
0 有用 蚂蚁蚂蚁 2017-04-15 05:28:20
图解清晰、简单实用，立行坐卧都要注意采取正确姿势~
0 有用 谢小漫 2018-09-15 19:05:27
嗯嗯，我把里边的练习图都拍照了，有空就照着练习。设置个闹钟？定时锻炼才是王道。等特价再入一本吧。
0 有用 X316 2016-07-27 17:56:40
很好
0 有用 钱自由 2024-12-17 04:41:53 英国
看得有点晚，我觉得对有些人，比如我，只能发病到疼痛难忍才会开始重视颈椎问题。
0 有用 为学习爆肝的团 2017-10-02 20:54:59
还不错，动作也比较简单，适合送老爸老妈
0 有用 橘猫 2021-01-11 21:00:38
腰肌劳损拿来看看，1小时可以速读完，了解脊椎构造，但作为训练因为找不到视频，所以不太方便，还是用keep吧
0 有用 白骨晶 2016-03-30 14:13:47
很实用 确实不错啊，不愧高手之作！ 很专业
0 有用 麻辣香锅 2017-05-05 10:58:05
还不错