内容简介 · · · · · ·
到底是什么，阻碍了我们健身？
“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；
30%的人说，我没有地方。”
我们，为什么不健身？
“29%的人说，我不知该怎么做；
29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”
然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被克服。
你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。
这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。
从此开始，与更好的自己，在未来重逢。
硬派健身：一平米健身的创作者
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斌卡 作者
作者简介 · · · · · ·
斌卡
健身科普作家，硬派健身创始人。
健身12年，科普写作3年，其作品《硬派健身》系列，曾先后拿下
2015年度亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军，是国内十年来超级畅销健身系列书籍。
2015年，《硬派健身•你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”，同时也是唯一一本入选的健康运动类图书。
除此之外，《硬派健身•你的第一本健身书》还入选“京东年度畅销新书TOP 10”“豆瓣读书热门关注图书”“凤凰江苏十大人气好书”等多个奖项。同时，斌卡也入选2015“亚马逊新锐作家榜”。
其书籍同名微信公众号“硬派健身”
目前为关注者众多的原创健身公众号，
全网关注者超过4,000,000。
硬派健身，也成为国内超级健身IP。
从此开始，与更好的自己，在未来重逢！
目录 · · · · · ·
Chapter1：减肥，从何开始？
一、减肥靠饿？越饿越胖！
二、久坐不动，如何开始运动？
三、去不了健身房，如何更好地训练？
四、如何百元打造，属于自己的健身房？
Chapter2：想要好身材？如何制定健身计划？
· · · · · · (更多)
一、减肥靠饿？越饿越胖！
二、久坐不动，如何开始运动？
三、去不了健身房，如何更好地训练？
四、如何百元打造，属于自己的健身房？
Chapter2：想要好身材？如何制定健身计划？
· · · · · · (更多)
丛书信息
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硬派健身·斌卡系列作品(共3册)，
这套丛书还有
《硬派健身》《硬派健身：100卡美食》
。
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硬派健身：一平米健身的书评 · · · · · · ( 全部 25 条 )
不自见者
系统全面的健身入门书籍
在跟着Keep里的课程断断续续训练了三年以后，最近走进健身房训练了三个月，感受到的最大区别是在教练的指导下可以准确、充分地锻炼特定的部位。在体验健身的同时，阅读这本书，非常有助于理解每次训练计划背后的原因和机理，训练时也更能积极配合。除了以下的读书笔记外，阅读...
(展开)
喜宝小泡泡
我的第一本健身启蒙书：一平米健身硬派健身
这篇书评可能有关键情节透露
在读这本书之前，本人是一个以前去健身房只会跑步，喜爱瑜伽却坚持不了三个月，弯腰驼背很不喜爱运动和对健身知识基本一无所知的人，也是之前看过有人在网上推荐，于是今日打开了此书。 看完不禁感慨，应该早点阅读此书。是一本对健身小白甚至像我这样对形体矫正有启蒙的书。如... (展开)
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论坛 · · · · · ·
| 和第一本书有什么区别 | 来自cooleaf | 1 回应 | 2017-08-22 18:19:30 |
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 甭管去不去健身房，都最好读读这些书！ (扭腰客)
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谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
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订阅关于硬派健身：一平米健身的评论:
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6 有用 扭腰客 2016-12-27 09:42:11
定位还是很精准的，就是给“不想去健身房但又想练练马甲线”的上班族写的健身科普。对于白领们来说，确实也足够用了，但有一些举例明显是想当然，没有数据支撑，车轱辘话也多，来回说。
11 有用 劈头士》睁木 2016-05-21 14:49:10
已购。这本比第一本干货多，实用~~缺点是进阶性稍弱，可以通过其他书补足~~今年年初吃吃喝喝，体重腰围暴涨，3月底开始减重，到现在两个月终于减掉10斤，回到150斤了。。。接下来，结合这本以及囚徒健身，制定一个自己的居家健身计划~~健身房还是太远了。。。
26 有用 鸟飞 2016-06-22 17:15:55
轻量级健身入门，正本清源，大量的参考文献，硬桥硬马，直接终结坊间关于减肥、健身的众多流言和传说。以后谁再和我信誓旦旦说什么节食减肥啊、什么有氧才能减肥啊，什么半个小时才能减肥啊……也不用我多费唇舌了，直接买本书砸他脸上便是……主要内容其实相当部分和微信公众号有重合，于我个人帮助没有那么大，不过好在更加系统，在制定计划时可以更有参考，而且基本不需器械，办公室、家中，一天少则十几分钟，都会有效果。
1 有用 沈入忘🌟 2018-02-20 23:13:39
硬派健身那本的升级版。有讲解有原理有对症下药的解决方案，对于不是要练到健美级身材的普通人来说绝对够用了！推荐推荐！
7 有用 Jeter 2016-12-25 21:07:40
2016.12.25 这本书的目标读者是那些没时间去健身房的人，作者详细地介绍了各种利用简单器材在家就能健身的方法。内容详实，包含了胸、背、臀腿、肩、手臂的练法，但是废话太多。