杀不死我的必使我强大的笔记(24)

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抚平心理创伤的5个阶段

声声慢

我们要将注意力从神经生物学转移到人类行为研究上来，就不能不提到马蒂·霍洛维茨教授（ Mardi Horowitz）。他是创伤研究领域的世界级顶尖专家，他把人类抚平心理创伤的过程划分为下列5个阶段：痛哭（ outcry）麻木和抗拒（ numbness and denial）入侵式回忆（ intrusive re- experiencing）理解创伤（ working through）抚平创伤（ completion）
2021-11-17 16:17:17 1人喜欢
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创伤后应激障碍的界线

声声慢

17世纪英国哲学家大卫・体（ David Hum）为我们提供了个很好的论点。他注意到，决定我们作何反应的，并非事件本身，而是我们对它的评价。20世纪末认知心理学的崛起，帮助我们更深入理解休谟阐述的这条极为重要的概念。
2021-11-17 15:05:50 1人喜欢
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第100页治愈

清淡的羽

特别特别重要的几点，想跟人分享:1、人生的目标如果不是快乐，积极和恢复就无从谈起；2、信任加上耐心，严禁说教，严禁指责；3、学会倾听，学会牢记初心
2019-04-27 20:58:09 1人喜欢
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第1页

(⊙o⊙)

人若要进步，必须承受苦痛杀不死我的，让我更加坚强人最终要自己做出决定，就算在艰难的环境中，成为什么样的人，究竟走向何处，决定权在我们自己手里，不在环境。假想你要失去的东西，它会让你学会珍视你现在拥有的一切如果明天你就要死去，你的墓碑上会写什么？勇敢地做你任何想做的事，不要害怕困难，畏首畏尾。好好珍惜身边的人，不要不理她，懂得活在当下。
2018-03-29 09:46:42 1人喜欢
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第60页第四章越受创，越强大创伤后的积极转变

梦想家洛薇 (Less is more.)

人们应对创伤的不同方式。以三棵树做隐喻。 “现在，请想象暴风雨中山顶上的一棵树，它承受着狂风暴雨的肆虐，但仍然昂然挺立，不屈不挠。暴风雨过去之后，它似乎浑然未变。有些人也和这棵树一样，似乎能经受住各种各样的打击，无论有多少折磨也无法磨灭其精神，就像在狂风中不屈不挠的树木。我们称这一类人有“抗性（resistant）” “还有一棵树，虽然在风中弯曲，但并未折断。在风停雨歇之后，也变回它本来的样貌。有人也和这...
2016-10-27 08:20:43 1人喜欢
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微信读书笔记汇总

啃大瓜 (你的话太多了)

《杀不死我的必使我强大：创伤后成长心理学(在创伤到来的时候，做出漂亮的应对。心理咨询师二十年从业精华，科学实用的创伤后成长自助指南。)》史蒂芬·约瑟夫 16个笔记点评 ◆ 2025/05/14 认为一般还可以，书名有点不行中文版序 ◆ 创伤后成长的意思，并不是说人能因心理成长而免于遭受精神痛苦的折磨。前言　每个人都能成为超级英雄 ◆ 前言每个人都能成为超级英雄出生、成长于20世纪六七十年代的我，小时候很喜欢看美...
2025-05-14 14:50:41
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Posttraumatic Growth

Cassandra

心理康复之途上有两道主要障碍，一是缺乏社会支持，二是创伤后经历其他生命转折。p5 p29 精神医学对女性的性别偏见 p36 生产的痛苦（难产等）可能会导致母亲患上创伤后应激障碍，从而无法爱自己的孩子。这与产后抑郁不同。创伤后应激障碍创伤性事件——应激源它是一种信息处理障碍。
2023-06-29 21:11:45
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stronger

scotts

我们看待世界的方式，会被创伤完全粉碎，然后重新建立。从某种意义上来说，创伤能带领我们进入一个全新的世界。逆境如同牡蛎体内变成珍珠的砂砾，能帮助人们更诚实地面对自己、接受挑战，并以更广阔的视角看待人生人要想从创伤中恢复，需要寻找新的意义，对事物形成新的理解，找到治愈心灵之钥。创伤后应激反应可以理解为人类探寻生命意义的过程，在这个过程中，人们需要借由不断回忆和思考去理解那些带来极大心理冲击的创伤...
2023-05-05 06:21:01
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创伤是一个自然而正常的过程。创伤后成长是一次人生旅程。

JANE

心理康复之途上有两道主要障碍，一是缺乏社会支持，二是创伤后经历其他生命转折。创伤后心理压力其实是提供动力、促使变化发生的引擎。创伤迫使人们走到生命的十字路口，选择走向何处，将给其一生带来深刻的影响。创伤后成长有三个核心点。其一是让人认识到生命的不确定性和人事的多变。如果人能够学会承受生命的不确定性，就能认识到不确定性正是人类存在的本质。其二是正念（mindfulness），在于人对自我的认知，以及理解人...
2023-01-02 21:50:48
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2022.12.8

FU

杀不死我的，必使我强大。这本书还没有开始读，但是书名已经耳熟能详。笔试又没有通过，明明是最简单的一门，却两次没过，剩给我的时间不多了，接二连三的考试让我喘不过气，其实知识不难，学起来甚至算得上轻松，却让人常常有无力感。大学四年快要结束，这四年里，我做的不好，浪费了许多时间和机会，甚至失去了自己。其实我早就意识到了这个问题，也一直默默为自己加油鼓气：别怕正视这一切，相信自己，就当是上天安排让你多...
2021-12-08 20:32:47