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1、熱身本身就是訓練。2、跑步和閱讀在生活中很重要。3、“僅限於知道是不夠的，我們必須去實踐，單純的希望是不夠的，我們必須去行動。”4、慢跑，肩膀微微向後收緊，不要弓背。慢跑時要避腳腳跟直接著地。想象你在慢跑的同時也在跳繩，這樣你就能輕輕地把重量落在前腳掌上。
敞开心扉，保持谦虚，不断改进。
这本书我是和囚徒健身结合在一起看的 有很多杂物训练和新颖动作 作者写的故事也很好 很详细 在此壮基础上结合两本书思想和动作 简直了 你绝对会变壮的 并且健康的达到
扎克·埃文-埃谢，
如果说功能性训练针对的是精准地提高运动表现和薄弱肌群，那这本书提到的则是面对现实生活中可能出现的种种情况。虽然作者觉得功能性训练花里胡哨、屁用没有，但作为一个已经受伤正在康复的病人来说，功能性训练则是我康复训练、乃至恢复到正常生活的一个基础。 比起在健身房练肌肉或力量，这些“地下力量”才是现实生活中最需要用到的力量。当然每个人的需求不同，如果你想要最小的代价获得一身好看的肌肉，那健身房里的器械训练是最快而且性价比最高的；如果你想要玩力量举、提高三大项训练，专项的杠铃自由重量是最合适的。
有补充到一些健身知识
真是全书，没有重点
他被施瓦辛格影响了一生。真正的剑客，竹石草木皆可为剑；真正的健身者，石头桌子绳索皆为工具。对中国读者而言，本书只对部分农村健身者可用，美国人总有大车库，中国人往往只能蜗居在逼仄的空间里。
有个观点挺有意思的，作者提到他看过很多健身内容的书，但都被骗了，那么，我该如何相信这本书中的内容呢？还有就是：这本书像是快销读物而不是能提供多少营养的书籍，太短话长说了，作者自己的故事就占据了书中内容三分之一。/我也有多套训练计划，但营养，休息，器械场地，时间，经济是解决不了的问题。我不知道国内有多少人是处理完谋生的工作下班后更多的只是想躺在床上睡一觉或者看喜欢的剧玩喜欢的游戏放松犒劳一下自己。真的，理想和生活往往出入很大，并没有多少人能够过上真正热爱的生活。这本书挺好的，无奈于何不食肉糜，人与人的处境并不相同。
这本书刷新了我对强度和意志的认识，目前最爱的健身书，会反复读
噱头
有大力士训练的味道，但是提到的器械一般健身房没有，自己买又没有场地练。毕竟铁馆太少了
@2016-07-11 16:20:27 @2021-07-02 05:01:23
> 地下力量训练全书
1 有用 非虛構 2025-02-25 11:40:16 上海
1、熱身本身就是訓練。2、跑步和閱讀在生活中很重要。3、“僅限於知道是不夠的，我們必須去實踐，單純的希望是不夠的，我們必須去行動。”4、慢跑，肩膀微微向後收緊，不要弓背。慢跑時要避腳腳跟直接著地。想象你在慢跑的同時也在跳繩，這樣你就能輕輕地把重量落在前腳掌上。
0 有用 伊卡洛斯 2016-12-05 21:04:36
敞开心扉，保持谦虚，不断改进。
1 有用 Dryer 2016-08-06 20:48:38
这本书我是和囚徒健身结合在一起看的 有很多杂物训练和新颖动作 作者写的故事也很好 很详细 在此壮基础上结合两本书思想和动作 简直了 你绝对会变壮的 并且健康的达到
0 有用 爱尔兰的摩羯座 2022-02-06 13:05:20
扎克·埃文-埃谢，
0 有用 Blund 2024-03-06 02:15:53 广东
如果说功能性训练针对的是精准地提高运动表现和薄弱肌群，那这本书提到的则是面对现实生活中可能出现的种种情况。虽然作者觉得功能性训练花里胡哨、屁用没有，但作为一个已经受伤正在康复的病人来说，功能性训练则是我康复训练、乃至恢复到正常生活的一个基础。 比起在健身房练肌肉或力量，这些“地下力量”才是现实生活中最需要用到的力量。当然每个人的需求不同，如果你想要最小的代价获得一身好看的肌肉，那健身房里的器械训练是最快而且性价比最高的；如果你想要玩力量举、提高三大项训练，专项的杠铃自由重量是最合适的。
0 有用 Fox 2017-10-16 15:48:22
有补充到一些健身知识
0 有用 84 2019-10-01 18:15:09
真是全书，没有重点
0 有用 崔牧之 2024-09-22 19:26:59 美国
他被施瓦辛格影响了一生。真正的剑客，竹石草木皆可为剑；真正的健身者，石头桌子绳索皆为工具。对中国读者而言，本书只对部分农村健身者可用，美国人总有大车库，中国人往往只能蜗居在逼仄的空间里。
1 有用 光子 2020-08-03 14:12:46
有个观点挺有意思的，作者提到他看过很多健身内容的书，但都被骗了，那么，我该如何相信这本书中的内容呢？还有就是：这本书像是快销读物而不是能提供多少营养的书籍，太短话长说了，作者自己的故事就占据了书中内容三分之一。/我也有多套训练计划，但营养，休息，器械场地，时间，经济是解决不了的问题。我不知道国内有多少人是处理完谋生的工作下班后更多的只是想躺在床上睡一觉或者看喜欢的剧玩喜欢的游戏放松犒劳一下自己。真的，理想和生活往往出入很大，并没有多少人能够过上真正热爱的生活。这本书挺好的，无奈于何不食肉糜，人与人的处境并不相同。
0 有用 花小谷 2017-03-07 20:30:54
这本书刷新了我对强度和意志的认识，目前最爱的健身书，会反复读
0 有用 qwe123a 2017-04-07 06:15:42
噱头
0 有用 李赖赖 2019-01-30 14:39:53
有大力士训练的味道，但是提到的器械一般健身房没有，自己买又没有场地练。毕竟铁馆太少了
0 有用 zc 2022-03-21 06:09:06
@2016-07-11 16:20:27 @2021-07-02 05:01:23