健康流言终结者（修订本）

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• 克里斯托弗·麦克杜格尔（Christopher McDougall）在其所著的颇具争议性的《生而为跑》（Born to Run）一书中，对跑鞋大加挞伐。他这样写道：“不管男女胖瘦，跑步快慢，跑步锻炼的人每年都有65%至80%会受伤。”有意思的是，墨西哥北部的塔拉乌马拉人在高山野地跑步时能一连跑几百公里，脚上至多裹上两片兽皮或破旧汽车轮胎，但他们很少出现脚受伤的情况。 　　经过分析，他认为标榜各种高科技的跑步鞋更容易让人们受伤。随后，他用数字表明穿高档运动鞋的受伤比率与穿廉价运动鞋相比可能高出一倍。在现代运动鞋出现之前，人们的鞋底较薄，这让人双脚强壮，膝盖伤病也较少发生。 　　哈佛大学的丹尼尔·利伯曼(Daniel E.Lieberman)教授是研究人类运动进化的资深专家。通过对运动员受伤增多的研究，他得出惊人结论：“许多折磨我们的脚伤和膝盖伤病，正是由于穿着让我们的脚变得软弱的鞋子跑步所致，这些鞋子会导致我们俯身过度(脚踝旋转)，并产生膝盖问题。”换句话说，各式各样的气垫后跟和减震缓冲鞋禁锢了我们的双脚，让其愈发软弱。 　　科学研究也证实了这一点。2007年，澳大利亚纽卡斯尔大学的克雷格·理查兹(Craig Richards)在《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)上谈到，尚无确切证据和研究证明跑鞋可以减少伤病的发生。 　　这意味着，运动跑鞋产业其实并没有科学的证据和理论做支撑，堂而皇之的宣传仅是空洞的承诺。换言之，大量钱财无端地耗费在价值不菲的跑鞋上。 　　为示研究结论的严肃性，理查兹还做出以下挑战：有无跑鞋公司敢声明，穿着长跑运动鞋可降低受伤风险，提高跑步成绩？若有公司敢于声明，又是否拿得出可以证明自己的研究数据？很遗憾，截至目前没有一家公司敢于应战。对跑步爱好者来说，一双普通球鞋或名牌跑鞋，或许并没多... (查看原文)

  AAA二流观众 2赞 2013-04-23 13:08:09

• 在国内知名跑步论坛“跑步圣经”中，爱好者讨论最多的一个问题是，跑步的膝关节损伤问题。 　　作为全身最大、结构最复杂的关节，膝关节是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7-10倍。大腿肌肉反复收缩带动小腿前迈，膝关节重复做屈曲和伸直动作，造成髌腱韧带受压过大。膝盖上的圆滑骨头就是髌骨，顺髌骨下摸就是这条韧带。细微的损伤积累后，这里会发生局部无菌性炎症甚至撕裂。不正确的跑姿，将进一步加重关节磨损。 　　膝关节损伤的恼人处在于，这是一个不可逆的过程。换言之，没有药物可以治疗膝关节损伤。膝关节一旦损毁，只能求助外科医生换一副钛合金膝盖关节。因此，权衡跑步的投入产出比，根据个人运动量安排合适的长跑距离十分重要。而且，在跑步的过程当中一定要注意保持正确的姿势，最好是在专业人员指导下进行这样的活动。 　　身材肥胖的跑步者们要特别注意。虽然慢跑被认为是理想的减肥运动，但体重超标的肥胖者其实并不适合选择跑步的方法来减肥。这是因为，肥胖者跑步时膝关节承重高于常人，更容易引起膝关节损伤，游泳或许更适合你。 (查看原文)

  AAA二流观众 2赞 2013-04-23 13:08:09

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