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像养护一台机器那样养护自己的身体，像使用一台机器一样使用自己的灵魂。
一个人过≈饮食单一≈营养不良≈慢性病(T＿T)
这书如果是科普，有点太复杂了。如果是专业书，有点太粗浅了。
满满的全是严谨的干货，有扎实的统计学资料支持，覆盖面极广，不仅关于饮食，还有合理运动和疾病防控，比各种野鸡养生书和网络微信来路不明内容可疑的文章靠谱太多！！
这种工具书就应该每家发一本啊~
简单易读的饮食科普，碎片阅读的科普式文章不能替代书籍，不全面地看不知道自己的盲区在哪里。这本书应该是人人必读家家必备，改天再买本丢给我妈。愿人间没有骗子科普。
要我说..内容绝对没问题 都是非常科学的..但是 这些东西不是应该放在卫生部(不知道官僚机构选的对不对)的网站上免费下载才对啊... 还要卖钱的话,就真的体现了有中国国特色的社会主义对人民健康的关怀少于大部分改良资本主义国家这一点了. 据我了解美国日本澳洲及大部分欧洲国家的国民健康相关机构都可以免费下载类似的膳食建议.
家庭互杠必备宝典
更倾向于工具书哦，就是那种很硬很干货的，降低交智商税的良书
作为食品专业出身（虽然我很渣- -。），这本书挺OK，既浅显易懂，又有专业的文献参考论证，比那些什么养生节目和朋友圈养生知识不知道高到哪里去了。
食物多样、谷物为主。 吃动平衡、健康体重。 多吃蔬菜、奶类、大豆。 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。 少盐少糖，控糖限酒。 杜绝浪费、兴新食尚。
可以说是超预期的实用了，有很多实在的具体的建议和简明扼要的道理，有理有据点到即止。在该吃什么，怎么吃这个问题上给出了一个官方机构该给出的答案。值得Mark下作为一本健康饮食的参考书放到书架上。
推荐，内容不深，覆盖所有人群，实践性强，可以作为吃饭指南。
目前能够做到的只有“少吃两口”和“吃动平衡”，“饮食多样化”和“营养均衡”只能靠食堂大师傅了，然鹅大师傅对食品有他的偏爱。#2020年第11读#
简单实用
一个人吃饭避免不了食物单一和营养不均衡，书里满满的干货，忙碌过后厨娘该回归了
已购。四星半。夏萌那本《你是你吃出来》中的核心其实就是这本指南。而指南中给出了更多的数据支撑~每天禽畜肉只能75克，一巴掌不到，或者说就一个鸡腿的量，真是少得可怜啊~
每天步行6000步。
感觉每一条对我来说都有巨大的实操难度。。。
全力推荐，居家必备。可以作为学校必修课了
> 中国居民膳食指南（2016）
134 有用 希夷子 2017-06-01 12:30:18
像养护一台机器那样养护自己的身体，像使用一台机器一样使用自己的灵魂。
110 有用 团酱 2016-11-28 20:48:03
一个人过≈饮食单一≈营养不良≈慢性病(T＿T)
48 有用 啊啊啊啊 2016-07-03 22:04:38
这书如果是科普，有点太复杂了。如果是专业书，有点太粗浅了。
43 有用 花衣云影免打扰 2016-09-16 00:01:43
满满的全是严谨的干货，有扎实的统计学资料支持，覆盖面极广，不仅关于饮食，还有合理运动和疾病防控，比各种野鸡养生书和网络微信来路不明内容可疑的文章靠谱太多！！
28 有用 卡特里娜小姐 2017-11-06 13:26:50
这种工具书就应该每家发一本啊~
13 有用 多多 2017-03-27 15:41:40
简单易读的饮食科普，碎片阅读的科普式文章不能替代书籍，不全面地看不知道自己的盲区在哪里。这本书应该是人人必读家家必备，改天再买本丢给我妈。愿人间没有骗子科普。
21 有用 Tsien 2018-01-21 12:47:10
要我说..内容绝对没问题 都是非常科学的..但是 这些东西不是应该放在卫生部(不知道官僚机构选的对不对)的网站上免费下载才对啊... 还要卖钱的话,就真的体现了有中国国特色的社会主义对人民健康的关怀少于大部分改良资本主义国家这一点了. 据我了解美国日本澳洲及大部分欧洲国家的国民健康相关机构都可以免费下载类似的膳食建议.
12 有用 曼珠沙卡 2020-04-10 23:16:11
家庭互杠必备宝典
9 有用 没头脑也不高兴 2020-02-04 21:59:33
更倾向于工具书哦，就是那种很硬很干货的，降低交智商税的良书
11 有用 某个草莓 2016-12-25 11:15:05
作为食品专业出身（虽然我很渣- -。），这本书挺OK，既浅显易懂，又有专业的文献参考论证，比那些什么养生节目和朋友圈养生知识不知道高到哪里去了。
7 有用 波皑百 2020-05-24 09:10:02
食物多样、谷物为主。 吃动平衡、健康体重。 多吃蔬菜、奶类、大豆。 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。 少盐少糖，控糖限酒。 杜绝浪费、兴新食尚。
3 有用 鲁不逊 2017-10-21 23:01:58
可以说是超预期的实用了，有很多实在的具体的建议和简明扼要的道理，有理有据点到即止。在该吃什么，怎么吃这个问题上给出了一个官方机构该给出的答案。值得Mark下作为一本健康饮食的参考书放到书架上。
2 有用 Janeee 2018-07-05 12:19:31
推荐，内容不深，覆盖所有人群，实践性强，可以作为吃饭指南。
3 有用 Miss_Count 2020-03-20 00:18:02
目前能够做到的只有“少吃两口”和“吃动平衡”，“饮食多样化”和“营养均衡”只能靠食堂大师傅了，然鹅大师傅对食品有他的偏爱。#2020年第11读#
0 有用 桃兜兜 2018-08-07 13:47:38
简单实用
5 有用 黎寂蓝 2018-05-02 23:34:05
一个人吃饭避免不了食物单一和营养不均衡，书里满满的干货，忙碌过后厨娘该回归了
5 有用 劈头士》睁木 2020-10-25 22:43:54
已购。四星半。夏萌那本《你是你吃出来》中的核心其实就是这本指南。而指南中给出了更多的数据支撑~每天禽畜肉只能75克，一巴掌不到，或者说就一个鸡腿的量，真是少得可怜啊~
1 有用 知北游 2018-05-03 23:15:28
每天步行6000步。
1 有用 春季洋葱 2020-07-28 23:39:50
感觉每一条对我来说都有巨大的实操难度。。。
2 有用 aqua 2016-10-01 12:10:22
全力推荐，居家必备。可以作为学校必修课了