内容简介 · · · · · ·
★健身教练为跑步者量身打造204种跑前预备练习，帮助你唤醒和提升跑步力
★提升跑步力，你将会拥有：
1.强健的核心肌群
2.有力的肌腱和肌纤维
3.持久的耐力
4.低受伤率
★全彩图片展示训练动作细节，提供针对长、中、短三个运动周期的详细规划
★让肌肉爱上跑步，延长跑龄，跑得更快，更长，更持久
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这本书写给所有想健康奔跑的跑友。
从背部到脚趾，从核心肌群到肌肉纤维，204种囊括全身的跑前预备练习，帮助你唤醒和提升跑步力，为跑步打造有力的肌肉群，并通过练习激发身体中的跑步力。
跑步力，不仅可以让跑者提升速度和耐力，更是预防和避免跑步受伤的关键！
无论水平和年龄，这本书都是你在跑道、公路或广阔天地间的同行者...
作者简介 · · · · · ·
约翰·谢泼德
健身杂志《终极健身》的主编。他曾是国际知名的跳远运动员和健身中心的管理者，现在伦敦一家健身中心担任专业教练。约翰·谢泼德对健身计划和体能训练有自己独特的见解和方法。在过去的十五年里，他专注于健身和体能训练书籍的写作，尤其擅长针对速度和力量的训练。
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跑步力:避免受伤,跑得更快更持久的训练计划的书评 · · · · · · ( 全部 6 条 )
emily
长腿、美胸、细腰、翘臀、腹肌……一本搞定！
这篇书评可能有关键情节透露
从不运动的你，时间都去哪儿了？ 难道你没看到自己的颈椎腰椎肚腩都在抗议吗？ 想要长腿、美胸、细腰、翘臀、腹肌？ 奔跑在路上吧！ 跑步是我们从小就掌握的运动技能，也是最不讲究条件的一项运动，只要你拥有一双舒适的鞋子，整个世界都能成为你的运动场。正因如此，跑步成了... (展开)
穿着棉袄洗澡
科学的指导，专业的跑步书
这是一本专业指导跑步的书，一本专门为爱好跑步者量身定做的书。 《跑步力：避免受伤，跑得更快更持久训练计划》本书内容严谨，专业性、科学性非常强，给跑步带来了很好的指导。跑步在当下越来越受到追捧，人们热爱跑步这项有活力、有力量、健康的运动。每个人似乎都会跑步，...
(展开)
茶茶丸
拥有足够的跑步力，你需要多灵活
有人说，拉伸是最好的运动。你可以在跑步和力量训练之外，进行专业的拉伸练习，以保持灵活度并加速恢复。 影响柔韧度的因素 性别： 一般而言，女性的柔韧度优于男性。这是由于生理差异，尤其是特定激素的差异导致的。女性体内会产生更多松弛激素。这对怀孕和生育至关重要。正...
(展开)
茶茶丸
跑步经常受伤？因为你的热身动作被体育老师骗了！
作为一名跑步者，你可能非常清楚受伤的风险。我们当中没有多少人能在坚持跑步多年后，不遭受疼痛、损伤或其他更严重的情况。跑步容易产生各种过劳性损伤。这些损伤通常集中在腿部和背部。包括“跑步膝”、外胫夹、跟腱问题、腘绳肌受损以及足跟疼痛（足底筋膜炎）。 有人说，跑...
(展开)
时光停驻的小镇
跑步真的需要练习举重？
想练出肌肉，才需要力量锻炼？ 什么？跑步前需要力量训练？甚至还要练习举重？ 如果你说“别逗了”，那么你离运动受伤就不远了。 避免跑步受伤，不仅关乎速度、力量、姿势，乃至脚上的鞋子。 更重要的是在开始跑步前，让身体做好准备。 锻炼核心肌肉、肌腱和肌纤维才是避免受伤...
(展开)
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0 有用 开久女孩 2018-06-26 17:03:35
各种看不懂的数据 理论 而训练方法也太多太杂了…
0 有用 emily 2016-06-30 14:36:08
专业的跑步书，跑步必备！
0 有用 kobe高 2020-07-29 07:37:15
三星半吧，内容比较丰富，但是专业性以及翻译的准确性有所欠缺
0 有用 清：砍过一条街 2016-12-16 10:35:51
书中不少动作值得参考，可以按需选择的话，就可以不错地利用https://www.douban.com/photos/photo/2406584010/
0 有用 Max 2021-05-22 22:46:16
走马观花，慢慢实践吧，真的不要再受伤了，像村上春樹一样强健吧