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作为通俗大众读本，读读没有坏处，能否疗愈是要看缘分的了.
2019.12 不推荐花时间读，暂时没发现比《伯恩斯新情绪疗法》更有效的类似书籍。这本书对于已经尝试过各种方式的人来说过于浅显，关键词为“宽慰剂”。且全程倡导“宽容”与“灵性”，并不完全站在读者的角度看问题，宽泛无力。更适合作为入门书籍——全书内容从第 306 页开始回顾，但也十分浅显，一条长微博就可以概括。翻到最后发现是“鹿鸣心理”丛书之一，微博也打理得不好，再看看出版社… 下次吸取教训，Goodreads 评分 3.64。
正如推荐语里书的那样，这是本实用的书。不管是对抑郁症患者，还是心理学小白，这本书都值得通读一遍后，再根据个人需求精读。“抑郁症不是我们无法控制的疾病的终点，而是我们生活失去平衡的一个信号，即我们“被桎梏”了。由于现代生活的高负荷压力，我们很多人或多或少都有焦虑情绪，由于传统的认知偏差，我们没有重视和医治的意识，而事实是抑郁症引发的高自杀率，占据疾病总负担的1/5，到2020年上升到1/4。数字确实使人觉得耸人听闻，但最可怕的是人的无知。书中介绍的情绪康复疗法：食物和营养补充、运动锻炼和舞蹈，心理治疗，祈祷等都非常实用。作者在每个章节都给出问卷，自测自检很实用。最有意思的是戈登教授会针灸，还会开中药药房！！
两星半，不否认书中方法的缓解作用，但别指望看这书和通过书里的方法能治好抑郁，该去医院去医院，该吃药吃药。非要自己调节的话，推荐《精神焦虑症的自救》，虽然那个主要针对焦虑。
老师爷作序推荐小徒孙闻风而来。抱着十分敬畏的心情慢慢慢慢慢慢慢慢地看完了它……
心魔是自身能量的一部分，要将这部分能量转化，变为自己的守护神。 灵性不同于宗教，它只与呼吸共存 中医对抑郁症有着独到的理解 灵魂暗夜
心态为王，食物催动，运动辅助，保持正念，必得大欢喜也。阅于南京先锋书店之五台山总店。
直面问题的书，认真看很有收获。第五章似乎少了科学家的故事。
希望能帮助到人
纯浪费时间。。为了鼓吹自己的方法削减抑郁症作为一种病症的严重性，并全盘否定药物的作用。以偏概全地选择有利于自己观点的论据，而科普是需要实事求是的，应该是全面的了解事实再得出结论。前面还有一些有用的内容比如呼吸、冥想这些，后面越编越离谱，我后面就是看他还能放什么p才看完的。
正念呼吸有助于减少吸烟量。
从认识论的角度赞同作者观点和立场：抑郁情绪可能本身无需抵触，它或许是“人生行至半程”的一个必经阶段。很多类似书籍都首先对求助者的状态进行了一次全面否定，这其实本身就不利于疗愈。而本书强调了抑郁的多重性病源，营养、身体疾病甚至“只是生活状态需要一次抑郁的调整”，身心本身就是一个复杂系统，它是“大于总体”的，而不是拆解成零件“还原论”的。书中提到的几个方法，若能真实理解并掌握一两种，相信都能有用。
运动，冥想，瑜伽，腹式呼吸。 听音乐，接受，宽容，帮助他人，心灵成长。 花草茶，煲汤，均衡饮食。 赞美万物。
太玄乎了，不是很有读的意义
更多一些了解！
something better than nothing
枯木融化成流水。
其实是5星的内容，我非常喜欢这种案例学习的心理学东西。但是这个翻译我真是....看中文感觉就像在看英文，也是服了.....
是药三分毒，把药扔掉
对于初期阶段抑郁或长期情绪低落者想自救可以读读看
> 抑郁症的非药物疗法
3 有用 多情应笑我 20不着四六 2017-12-03 21:43:32
作为通俗大众读本，读读没有坏处，能否疗愈是要看缘分的了.
5 有用 妳妳妳妳妳 2019-02-05 20:50:21
2019.12 不推荐花时间读，暂时没发现比《伯恩斯新情绪疗法》更有效的类似书籍。这本书对于已经尝试过各种方式的人来说过于浅显，关键词为“宽慰剂”。且全程倡导“宽容”与“灵性”，并不完全站在读者的角度看问题，宽泛无力。更适合作为入门书籍——全书内容从第 306 页开始回顾，但也十分浅显，一条长微博就可以概括。翻到最后发现是“鹿鸣心理”丛书之一，微博也打理得不好，再看看出版社… 下次吸取教训，Goodreads 评分 3.64。
2 有用 顺吉 2018-07-24 17:45:56
正如推荐语里书的那样，这是本实用的书。不管是对抑郁症患者，还是心理学小白，这本书都值得通读一遍后，再根据个人需求精读。“抑郁症不是我们无法控制的疾病的终点，而是我们生活失去平衡的一个信号，即我们“被桎梏”了。由于现代生活的高负荷压力，我们很多人或多或少都有焦虑情绪，由于传统的认知偏差，我们没有重视和医治的意识，而事实是抑郁症引发的高自杀率，占据疾病总负担的1/5，到2020年上升到1/4。数字确实使人觉得耸人听闻，但最可怕的是人的无知。书中介绍的情绪康复疗法：食物和营养补充、运动锻炼和舞蹈，心理治疗，祈祷等都非常实用。作者在每个章节都给出问卷，自测自检很实用。最有意思的是戈登教授会针灸，还会开中药药房！！
3 有用 薄荷灰 2016-11-08 22:52:26
两星半，不否认书中方法的缓解作用，但别指望看这书和通过书里的方法能治好抑郁，该去医院去医院，该吃药吃药。非要自己调节的话，推荐《精神焦虑症的自救》，虽然那个主要针对焦虑。
2 有用 阴天有时下驴 2018-03-19 00:35:31
老师爷作序推荐小徒孙闻风而来。抱着十分敬畏的心情慢慢慢慢慢慢慢慢地看完了它……
1 有用 Lotus 2018-02-01 08:08:04
心魔是自身能量的一部分，要将这部分能量转化，变为自己的守护神。 灵性不同于宗教，它只与呼吸共存 中医对抑郁症有着独到的理解 灵魂暗夜
1 有用 holly2007 2019-11-23 17:21:04
心态为王，食物催动，运动辅助，保持正念，必得大欢喜也。阅于南京先锋书店之五台山总店。
0 有用 well 2017-12-21 22:29:17
直面问题的书，认真看很有收获。第五章似乎少了科学家的故事。
0 有用 萧大操 2021-04-11 22:07:18
希望能帮助到人
0 有用 龙舌兰天下第一 2023-08-30 17:06:39 广东
纯浪费时间。。为了鼓吹自己的方法削减抑郁症作为一种病症的严重性，并全盘否定药物的作用。以偏概全地选择有利于自己观点的论据，而科普是需要实事求是的，应该是全面的了解事实再得出结论。前面还有一些有用的内容比如呼吸、冥想这些，后面越编越离谱，我后面就是看他还能放什么p才看完的。
1 有用 文兴 2022-08-25 12:46:37 上海
正念呼吸有助于减少吸烟量。
1 有用 北泅 2020-06-03 20:18:27
从认识论的角度赞同作者观点和立场：抑郁情绪可能本身无需抵触，它或许是“人生行至半程”的一个必经阶段。很多类似书籍都首先对求助者的状态进行了一次全面否定，这其实本身就不利于疗愈。而本书强调了抑郁的多重性病源，营养、身体疾病甚至“只是生活状态需要一次抑郁的调整”，身心本身就是一个复杂系统，它是“大于总体”的，而不是拆解成零件“还原论”的。书中提到的几个方法，若能真实理解并掌握一两种，相信都能有用。
0 有用 樊小凡 2018-09-27 11:52:57
运动，冥想，瑜伽，腹式呼吸。 听音乐，接受，宽容，帮助他人，心灵成长。 花草茶，煲汤，均衡饮食。 赞美万物。
1 有用 Tellulu 2019-06-15 14:03:24
太玄乎了，不是很有读的意义
0 有用 西西里。。。 2017-10-31 16:55:40
更多一些了解！
0 有用 薄荷草 2019-10-14 11:59:57
something better than nothing
0 有用 历澜 2017-04-26 15:28:53
枯木融化成流水。
0 有用 L. 2017-06-22 15:31:06
其实是5星的内容，我非常喜欢这种案例学习的心理学东西。但是这个翻译我真是....看中文感觉就像在看英文，也是服了.....
0 有用 绝迹江湖张书评 2019-08-13 23:21:04
是药三分毒，把药扔掉
1 有用 小盗贼露易丝 2019-04-12 12:52:41
对于初期阶段抑郁或长期情绪低落者想自救可以读读看