内容简介 · · · · · ·
这本由理查德·内鲁卡（20世纪90年代英国知名的马拉松跑者）所写的经典之作，是长跑训练必不可少的指南。本书为全新改版，将跑步科学和项目设计的新近发展成果纳入其中，同时还加入了选择优质马拉松赛跑的技巧、劣质马拉松赛跑的缺陷分析，以及作者和其他专业跑者的更多见地。难能可贵的是，作者巧妙地借助自己职业生涯的里程碑来概述、介绍了成功跑完马拉松的基本条件，不管你是一次上场的新手还是经验丰富的老将，这本书都能够让你获益匪浅。
作者将自己的马拉松经验与清晰、实用的信息相结合，并在如何规划你的训练、饮食、竞赛策略及赛后恢复等方面给出一些建议。每一章都对本章节中的要点进行了总结，使得本书更加方便、易用。
作者简介 · · · · · ·
理查德·内鲁卡 / Richard Nerurkar
在20世纪90年代，理查德·内鲁卡曾先后数次在世界锦标赛、欧锦赛、奥运会和伦敦马拉松赛上取得前五名的好成绩。他曾在埃塞俄比亚生活了9年，并在那里开创了大众广泛参与的赛跑项目。之后他又重新回到英国，继续从事赛事管理工作，并且还为不同层次的选手——从刚入门的年轻人到精英跑者——提供咨询和建议。
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教你跑赢马拉松：从新手到高手的训练指南（第4版）的书评 · · · · · · ( 全部 1 条 )
Fenly金教练
奖金一般都5k-1w美金
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参赛选手需要经过3个月的训练，1年的备赛才能去比赛可以先从半码开始训练，跑步可以经期训练，产生内啡肽减少疼痛，要训练4种跑法节奏，大步、轻松跑，肯尼亚一直是马拉松高手有训练营经常高碳水低脂肪，适当蛋白维持饮食习惯，客服赛场中的问题，提前补水，赛中不停补充碳水饮... (展开)
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0 有用 eugene 2016-11-19 11:08:18
都是彩页照片，感悟真不知道在讲什么。
0 有用 流浪天堂 2016-08-15 11:39:31
还不错，训练安排得很人性化
0 有用 与爱绝缘 2016-08-01 15:15:36
提供的训练计划很实用，让人可以根据自己目前的水平，自由地选择适合的级别开始练习
0 有用 Fenly金教练 2018-07-07 08:32:45
参赛选手需要经过3个月的训练，1年的备赛才能去比赛，可以线从半码开始训练，跑步可以经期训练，产生内啡肽减少疼痛，要训练4种跑法节奏，大步、轻松跑，肯尼亚一直是马拉松高手有训练营经常高碳水低脂肪，适当蛋白维持饮食习惯，客服赛场中的问题，提前补水，赛中不停补充碳水饮料，如果风大可以躲在人中，奖金一般都5k-1w美金
0 有用 轻轻云粉妆我 2016-08-03 10:32:45
系统的教学练习对我来说很有用，防止运动损伤的部分也非常不错
0 有用 Fenly金教练 2018-07-07 08:32:45
参赛选手需要经过3个月的训练，1年的备赛才能去比赛，可以线从半码开始训练，跑步可以经期训练，产生内啡肽减少疼痛，要训练4种跑法节奏，大步、轻松跑，肯尼亚一直是马拉松高手有训练营经常高碳水低脂肪，适当蛋白维持饮食习惯，客服赛场中的问题，提前补水，赛中不停补充碳水饮料，如果风大可以躲在人中，奖金一般都5k-1w美金
0 有用 eugene 2016-11-19 11:08:18
都是彩页照片，感悟真不知道在讲什么。
0 有用 流浪天堂 2016-08-15 11:39:31
还不错，训练安排得很人性化
0 有用 老观众 2016-08-11 10:54:28
先从简单的开始，争取能在这种专业训练的指导下，慢慢提高自己的身体素质，为健康打下基础
0 有用 蝎子悠 2016-08-08 14:47:04
每天学一点，慢慢找跑马拉松的感觉