微习惯的笔记(237)

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  • 知遐

    知遐 (进化论)

    神经科学 在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。 微步骤培养习惯。 坏习惯有多可拍,好习惯就有多神奇。 按照大脑的规律做事,不再跟大脑较劲了。(策略) 对某一件事情的抵触情绪比意志力弱,那么这件事情你就容易去做。 运用少量的意志力强迫自己做一件事情。 超小的步骤反而会比更大的目标更有效。 “靠近”是微习惯策略的重点。 只要改变的策略和知识得当,以前看似不可能的事情会变得可能,就好比打开一扇锁着的门一样—...

    2017-09-25 21:47   5人喜欢

  • 大熊

    大熊 (有一丁点风,就不能落在目标上)

    开始行动的理由是最难找到的,因为目标的重量造成了巨大的压力。而一旦开始,我们会觉得似乎需要达到最初的目标才算得上成功,这就是我们不愿意启动那些让我们闻之色变的计划的原因。如果最终做不到,我们宁可不开始。

    2016-12-21 23:59   5人喜欢

  • mingfeng

    mingfeng

    在行为变成习惯之前,激励你的两个途径是动力和意志力。

    2016-11-24 18:36   4人喜欢

  • 头撞墙

    头撞墙 (全身水洗)

    第1章微习惯是什么 人们总会习惯性地高估自己的自控力。 每天完成一点儿事,积累起来就形成了一辈子的固定习惯。 小决心比大决心的效果更好。 一旦开始,内心的抵触就会减轻。 杜克大学的一项研究表明:我们的行为中大约有45%源于习惯。习惯其实远比这45%的比重代表的含义更重要,因为习惯是不断重复的行为,而且大部分每天都在重复,长远看,这种不断的重复叠加起来,要么收益颇丰,要么贻害无穷。 习惯形成的第一个信号是抵触...

    2018-04-18 19:16   3人喜欢

  • 麦田的怪圈

    麦田的怪圈 (医生|写作者|音乐人|链接者)

    2017-12-05 09:14   2人喜欢

  • 宋婷婷Vivian

    宋婷婷Vivian (心理咨询师,职业催眠师)

    《微习惯》中提到习惯养成后的几个明显的标志: 没有抵触情绪:一想到要运动我不会很烦躁,做起来很容易。 身份认同:我认同自己的行为,并且可以信心十足地说“我可以规律地运动”或“我经常看书”。 行动时无需思考:我不需要在上拳击课之前,在家权衡各种利弊得失,到时间就能够自然地开始去做。 不再担心:我不会担心自己漏掉一天就是完全失败,我知道我会一直做这件事,也能够允许自己出现特殊情况而休息一段时间。 常态化...

    2019-04-01 21:42   1人喜欢

  • 相思雨霖

    相思雨霖 (在平凡的生活里努力生活的人。)

    当你养成好习惯,它会为你指明一条新路,让你重拾自信,给你希望。它还是个绝好的基础,可以在上面建立起很多东西。 好习惯会带来一系列的改变,会让我们觉得自己还可以变得更好。

    2019-04-01 16:08   1人喜欢

  • Blank Grid

    Blank Grid

      (4回应)

    2019-01-03 22:06   1人喜欢

  • 能辽

    能辽

    人们无法让改变的效果持久时,往往认为原因在于自己,但其实他们本身没有问题,有问题的是他们的策略 我们总是急于改变,急于看到成果,以至于在一个很短的时间内塞入过的任务和目标,力量不能聚焦,身心承受不了强度——不管是身体的还是精神上的,于是还没有开始就结束了。

    2018-09-22 10:06   1人喜欢

  • 伊冉

    伊冉

    微习惯是什么? 比如你原来计划每天做一百个俯卧撑,但是由于种种原因,一直实现不了,你把每天一百个俯卧撑改成每天一个俯卧撑,这就是微习惯。 原来每天计划读30页的书,把每天30页书的计划改成了每天一页书,这就是微习惯。 原来你打算每天写一千字的文章,现在你只计划每天写一百个字,这就是微习惯。 微习惯是小到不能再小的一种习惯,小到,以至于我们没法不去完成它。 微习惯是一种只会让你培养好习惯的生活方式。 你使...

    2018-06-22 12:54   1人喜欢

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微习惯

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