微习惯的笔记(200)

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  • 大熊

    大熊 (有一丁点风,就不能落在目标上)

    开始行动的理由是最难找到的,因为目标的重量造成了巨大的压力。而一旦开始,我们会觉得似乎需要达到最初的目标才算得上成功,这就是我们不愿意启动那些让我们闻之色变的计划的原因。如果最终做不到,我们宁可不开始。

    2016-12-21 23:59   5人喜欢

  • mingfeng

    mingfeng

    在行为变成习惯之前,激励你的两个途径是动力和意志力。

    2016-11-24 18:36   4人喜欢

  • 头撞墙

    头撞墙 (太阳能手电筒)

    第1章微习惯是什么 人们总会习惯性地高估自己的自控力。 每天完成一点儿事,积累起来就形成了一辈子的固定习惯。 小决心比大决心的效果更好。 一旦开始,内心的抵触就会减轻。 杜克大学的一项研究表明:我们的行为中大约有45%源于习惯。习惯其实远比这45%的比重代表的含义更重要,因为习惯是不断重复的行为,而且大部分每天都在重复,长远看,这种不断的重复叠加起来,要么收益颇丰,要么贻害无穷。 习惯形成的第一个信号是抵触...

    2018-04-18 19:16   2人喜欢

  • 麦田的怪圈

    麦田的怪圈 (医生|写作者|音乐人|链接者)

    2017-12-05 09:14   2人喜欢

  • 能辽

    能辽

    人们无法让改变的效果持久时,往往认为原因在于自己,但其实他们本身没有问题,有问题的是他们的策略 我们总是急于改变,急于看到成果,以至于在一个很短的时间内塞入过的任务和目标,力量不能聚焦,身心承受不了强度——不管是身体的还是精神上的,于是还没有开始就结束了。

    2018-09-22 10:06   1人喜欢

  • 伊冉

    伊冉

    微习惯是什么? 比如你原来计划每天做一百个俯卧撑,但是由于种种原因,一直实现不了,你把每天一百个俯卧撑改成每天一个俯卧撑,这就是微习惯。 原来每天计划读30页的书,把每天30页书的计划改成了每天一页书,这就是微习惯。 原来你打算每天写一千字的文章,现在你只计划每天写一百个字,这就是微习惯。 微习惯是小到不能再小的一种习惯,小到,以至于我们没法不去完成它。 微习惯是一种只会让你培养好习惯的生活方式。 你使...

    2018-06-22 12:54   1人喜欢

  • 荷-中

    荷-中 (认真最美)

    微习惯就是小到不可能失败的习惯。 第一章:微习惯是什么。1)如果没有产出什么结果,再大的决心也毫无价值。2)人们总会习惯性地高估自己的自控力。3)哪怕是一点点行动,也比毫不作为强无数倍。4)相比某一天做很多事,每天做一点儿事的影响力会更大。5)小决心比大决心的效果更好。6)靠近是微习惯策略的重点。7)微习惯就是你每天做的微不足道的积极行为。 我们的行为中有45%来自于习惯,人们往往会重复平时的做法。就像电流总是选...

    2018-06-11 22:49   1人喜欢

  • 热的糖炒栗子

    热的糖炒栗子 (没事儿早睡觉,有空多挣钱)

    塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事,而是你一贯坚持做的事。 微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败,小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下云,并会成为(微)习惯。 和我们平时常说的”21天养成一个习惯“相比,微习惯似乎更容易实现,让人更容易迈出第一步。

    2018-06-10 15:24   1人喜欢

  • 陪你去摘星

    陪你去摘星 (落花水面皆文章)

    “如果没有产出什么结果,再大的决心也毫无价值。比如,我可以说,我要每天锻炼两小时,可根本就没有这么做,决心再大也就没有意义了,实际上脱离行动的决心反而会有损自信。研究表明。人们总会习惯性的高估自己的自控力。 你还应考虑下面两个事实:1.哪怕是一点点行动,也比毫不作为强无数倍,在数学意义上如此,实际生活中也是如此。2. 相比某一天做很多事,每天做一点儿事的影响会更大。能大多少?答案是惊人的,因为每天完...

    2018-05-28 17:42   1人喜欢

  • 可可熊Q

    可可熊Q

    生活中我们会有很多习惯,有些好的习惯我们能坚持下来,有些习惯坚持一段时间就放弃了,那怎么才能坚持一个好的习惯呢!在《微习惯》这本书里就会找到答案。 现在的线上各种课程都提倡21天改变习惯,其实一个行为习惯养成所需时间平均为66天。 可能改变一生习惯有: 1、习惯每天锻炼20分钟; 2、习惯吃更健康食物; 3、习惯每天早上早起1个小时。 早起打卡、读书打卡、写作打卡、健身打卡养成习惯。 习惯养成取决于意志力,但有...

    2018-04-15 21:25   1人喜欢

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