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《刻意练习》的原文摘录
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心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象。 (
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夏Vi
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2017-12-13 22:10:10
—— 引自第188页
人们认为,开了20多年车的老司机,一定会比只开了5年车的司机更擅长开车;行医20年的医生,一定会比行医只有5年的医生更优秀;教了20年书的老师,一定会比只教了5年书的老师能力更强。 但是现实并不是这样。研究表明,一般而言,一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平,并且可以做到自动化,那么,再多几年的练习,也不会带来什么进步。甚至说,在本行业干了20年的医生、老师或司机,可能还比那些只干了5年的人差一点,原因在于,如果没有刻意的去提高,这些自动化的能力会缓慢地退化。 (
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门下有三
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2018-01-07 20:09:14
—— 引自第31页
Hacker News网站的读者们已经整理出的证据表明,不少互联网公司创始人专业技能的习得同样不是1万小时。在本书中,艾利克森使用的数据也非1万小时定律,从事音乐教育的学生在18岁之前,花在小提琴上的训练时间平均为3420小时,而优异的小提琴学生平均练习了5301小时,最杰出的小提琴学生则平均练习了7401小时。 其次,成功与练习时间并不完全成正比,天赋虽然在其中不起决定性作用,却也会是一大影响因子。如心理学家史蒂芬·平克(Steven Pinker)指出,优秀科学家的平均智商在125以上。同样, 1997年一篇研究报告表明,医生、律师、会计的智商多数位于中上水平。一些体育项目更是会对身高和身材有要求,这类身体特点上的差异,更不是时间和简单的练习可以弥补的。 再次,练习的成果并不与时间呈正相关,这一点,也取决于练习方法。艾利克森就在书中举到很多例子,我们身边也不乏一些看似努力、其实没有成就的人。练习时,我们是采取阶段性进步,随时间和效果调整策略,有针对性和技巧性,还是机械地每日花上几小时,只为达成“1万”这个目标,却始终没能发现更为有效的训练方法,不能辨别并弥补练习中的漏洞,以取得进步?其间的差别,最终便是“高级新手”、胜任者和专家的区别。 最后,驳斥1万小时定律可以玩一个巧妙的思想游戏,这就是古希腊哲学家欧布里德(Eubulides)提出的沙堆悖论(Sorites paradox):1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆,那么2粒沙子也不是堆;如果2粒沙子不是堆,那么3粒沙子也不是堆;以此类推,9999粒沙子也不是堆;因此,1万粒沙子还不是堆。 (
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獨頑癡
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2020-01-03 15:10:05
—— 引自章节:推荐序
刻意练习的心态提供了截然不同的观察视角:任何人都可以进步,但需要正确的方法。如果你没有进步,并不是因为你缺少天赋,而是因为你没有用正确的方法练习。一旦你理解了这一点,进步就只取决于你想出什么是“正确的方式”了。 (
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反派角色
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2020-04-12 23:29:42
—— 引自章节:第5章 在工作中运用刻意练习原则
在任何行业或领域之中,最有效的和最强大的那类练习,都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力,来逐步地塑造和提升他们的技能,以做到一些过去不可能的事情。 (
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Emma
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2020-05-28 10:32:53
—— 引自章节:各领域的杰出人物都靠大量练习 //022
研究表明,一般而言,一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平,并且可以做到自动化,那么,再多“练习”几年,也不会有什么进步。甚至说,在本行业干了20年的医生、老师或司机,可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些,原因在于,如果没有刻意地去提高,这些自动化的能力会缓慢地退化。 (
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Emma
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2020-05-28 10:32:53
—— 引自章节:从有目的的练习讲起 //028
有目的的练习具有几个特征,使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”,基本上只是反复地做某件事情,并指望只靠那种反复,就能提高表现和水平。 到了那些数学题,正试着解答。有目的的练习这个术语,意味着要比这种天真的练习更有目的性,考虑更周全,而且更为专注。 (
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Emma
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2020-05-28 10:32:53
—— 引自章节:从有目的的练习讲起 //028
有目的的练习,主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”,最终达到长期目标。 (
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Emma
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2020-05-28 10:32:53
—— 引自章节:有目的的练习的四个特点 //033
一般而言,不论你在努力做什么事情,都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足,以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈(要么是你自己给自己提出的,要么是局外人给你提出的),你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高,或者你现在离实现你的目标有多远。 (
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Emma
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2020-05-28 10:32:53
—— 引自章节:有目的的练习的四个特点 //033
不管什么障碍,越过它的最好办法是从不同方向去想办法,这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍,于是,可以为你提供克服障碍的方法。 事实证明,有时候,其实更多的是心理层面的障碍。 (
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Emma
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2020-05-28 10:32:53
—— 引自章节:遇到瓶颈怎么办 //038
一般来讲,有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。这种反馈可能是内部反馈,比如满足于看到你自己在某件事上的水平提高,也可能是由其他人提出的外部反馈,但它们对某个人是否能够在有目的的练习过程中坚持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。 (
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Emma
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2020-05-28 10:32:53
—— 引自章节:遇到瓶颈怎么办 //038
我们在这里简单地总结有目的的练习:走出你的舒适区,但要以专注的方式制订明确的目标,为达到那些目标制订一个计划,并且想出监测你的进步的方法。哦,还要想办法保持你的动机。对想要提高自己的每个人来讲,这些是让你有一个卓越开端的秘诀——但依然只是开始。 (
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Emma
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2020-05-28 10:32:53
—— 引自章节:遇到瓶颈怎么办 //038
尽管我们通过专注的训练和走出舒适区,一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力,但那并不是全部。刻苦努力还不够。逼迫自己超越极限,也不够。人们通常忽略了训练与练习中的其他一些同等重要的方面。学术界对一种特定的练习与训练方法进行了研究,该方法已被证明是提高人们在各个行业或领域中的能力的最强大和最有效的方式。这种方法就是“刻意练习”。 (
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Emma
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2020-05-28 10:32:53
—— 引自章节:有目的的练习还不够 //043
{致读者}无论是学习小的生活技能,如打球、开车、弹琴、烹任, 还是提升关键的工作能力,如写作、销售、编程、设计 都离不开大量的练习。 但是,我们通常对练习有很多误解 练习就是不断重复吗? 不是。 不断重复只是“天真的练习”,无法带来进步。 正确的练”需要好导师、有目标、有反馈 我现在已经成年了,练习什么都已经晚了吧? 不是。 无论你是孩子还是成年人,无论你是否有“天赋”, 只要掌握正确的方法,你的梦想都可以实现。 如果你相信“21天学会C语言”“3天学会弹钢琴”, 那么本书不适合你。 如果你不满足于自己的能力只是“足够好”,一直在追求“非常好”,那么本书就是为你而写的。 放弃一切错误方法,从今天开始“刻意练习” 因为这是一种非常强大而有效的学习方法。 (
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[已注销]
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2020-06-02 12:06:42
—— 引自章节:推荐序
专注和投入至关重要,因此,制订明确的目标,把练习课程的时间缩得更短,是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习,比起在更长时间内只投入70%的努力来练习,效果更好。 研究人员丹尼尔・钱布里斯( Daniel Chambliss)对一些奥林匹克游泳运动员进行过一项扩展研究,最后总结认为,在游泳项目上保持卓越,关键在于密切注意在泳池里的每一个细节,“每次都要把动作做正确,一次又一次不断地累积,直到每一个细节都能做到草越,而且到成为你根深蒂固的习惯为止。” 这是最大限度改进你的练习的秘诀。即使在健美运动或长运动等体育项目中,绝大部分的训练由那些看似漫无目的、重复的动作组成,用正确的方式来关注那些动作,会带来更大的进步。研究长跑运动员的研究人员发现,业余运动员往往幻想或者想着更加愉快的话题,以便让他们的思维从跑步训练的痛苦与张中转移出去,而杰出的长跑运动员则保持身体协调、以找到最理想的步调解决问题。 ⊙ (
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昊子
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2020-06-24 14:35:20
—— 引自章节:推荐序
为了检验他们的理解,看了许多之后,他们再把字幕显示出来。通过一再倾听同一些对话,他们解英语的能力比起简单地观看许多不同的电影来练习,得到了快的提高。 请注意,这些学生并不只是一遍遍地做同一件事情:他们每反复做一件事次都关注了自己什么地方错了,且特,日的是我出你在进行纠正。这是一种有目的业方面存在不足,毫无目的地一遍一遍地做同一件事情并且聚焦于在那些方并不是好办法。 (
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昊子
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2020-06-24 14:41:39
—— 引自章节:推荐序
经常性的训练会使大脑中收到训练挑战的区域发生改变。 (
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飞鸟的天空
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2022-04-29 21:11:27
—— 引自章节:练习改变大脑结构 //065
年轻人的大脑,即儿童和青少年的大脑,比成年人的大脑更具适应能力,因此,年纪越小,训练产生的影响也越大。 (
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飞鸟的天空
2赞
2022-04-29 21:11:27
—— 引自章节:练习改变大脑结构 //065
由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练,它们便开始消失。 (
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飞鸟的天空
2赞
2022-04-29 21:11:27
—— 引自章节:练习改变大脑结构 //065
你要保持动机,要么强化继续前行的理由,要么弱化停下脚步的理由。 (
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飞鸟的天空
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2022-05-02 20:29:52
—— 引自章节:保持动机 //206
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刻意练习
作者:
[美] 安德斯·艾利克森(Anders Ericsson), 罗伯特·普尔(Robert Pool)
isbn:
7111551281
页数:
340
定价:
39.00元
出品方:
华章心理
装帧:
平装
出版年:
2016-11-6
原作名:
Peak: Secrets from the New Science of Expertise
书名:
刻意练习
译者:
王正林
副标题:
如何从新手到大师
出版社:
机械工业出版社