《刻意练习》

书名：《刻意练习》 副标题：如何从新手到大师 作者：【美】安德斯.艾利克森 目标：23/100本 《刻意练习》 内容分享： 第一，为什么训练可以铸就天才？天才不是天生的吗？ 1.所有的潜能都是可以锻炼出来的，身体和大脑有着非常强大的适应能力。 2.通过大量的训练改变身体的适应性，我们可以创造潜能和天赋，从而创造天才。 第二，训练分为有效训练和无效训练，那应该如何区分呢？ 对练习有3大误区： 1.觉得练习可能没有太大的用，能力主要受基因限制。 2.认为只要练习的时间足够长了，能力就慢慢好了。 3.认为只要努力，足够刻苦勤劳，就能提高成绩，就会更加优秀。 有目的的训练： 1.一种不断改进的做法，积小胜为大胜，积跬步致千里。 2.训练中必须专注，不能心不在焉。我们常常只是在做，而并没有认真地去思考，就像福尔摩斯说的，你只是在看，而并没有观察。 3.必须有及时反馈。 4.跳出“舒适区”进行训练。有效的练习，是有目的地突破舒适区的训练，只有这样才能快速的进步。 第三，迄今为止最强大最有效的学习方法是刻意练习。 什么是心理表征？这是认知心理学上的一个名词，就是说在思考事物时对应的心理结构。 判断刻意练习有两个标准： 1.你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法； 2.你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。 刻意练习的原则： 1.明确的目标， 2.最优秀的老师， 3.跳出舒适区的训练 4.及时的反馈改进， 5.周而复始的高强度训练。 运用刻意练习的原则，强化决策和结果之间的反馈，然后找差距，刻意训练。 总结： 我们可以看到，要在一个领域快速成长，最好的办法就是让第一流的人，给你指导和反馈，你可以第一时间学习到正确的理念和方法，从而极大地提高学习效率。