内容简介 · · · · · ·
萨拉·埃德尔曼、张超斌编著的《总有一天你要和自己握手言和(上下)》是一本心理自助书籍，可以帮助我们调节自身情绪，反思自己不合理的思维方式，征服那些挫败自己的想法和行为。书中介绍了如何应用认知行为疗法来帮助我们积极有效地克服压力，处理愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪，使我们能够保持快乐、平衡的心态，从容地面对当下的生活，从而拥有幸福的人生。本书内容丰富、充实，既有理论基础——认知行为疗法，又有可操作的实际方法和大量生活中的案例，是一本实用的指导书。
总有一天，你要和自己握手言和的创作者 · · · · · ·
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张超斌 译者
作者简介 · · · · · ·
萨拉·埃德尔曼博士，临床心理学家、作家、培训师。在悉尼技术大学的心理卫生部门从事研究，并在悉尼大学的继续教育中心讲授“改变思维”的课程。她主要教成年人用认知行为疗法来处理生活和工作中的压力以及心理问题。萨拉·埃德尔曼博士已经在学术期刊上发表了有关应用认知行为疗法的很多论文，还录制了一系列帮助人们放松身心的磁带和CD。她的著作深受读者欢迎，出版以来多次重印。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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健康人际关系的基本要素就是坦诚——愿意摘下面具。这意味着愿意透露我们的想法、感受和经历，既不自我设限，也不装腔作势；意味着不摆架子，不假装高兴，不夸大成绩，也不试图满足所有人的需求。 (查看原文) —— 引自章节：第七章 维护自尊 -
要想拥有健康的自尊，关键在于无条件地接纳自己。马修·迈凯伊和帕特里克·范宁的著作《自尊》中，描述了无条件的自我接纳之实质。 人生而有价值，你是天地万物中了不起的奇迹。你试图好好生活，这就使你跟其他人一样有价值。不论你是一个揭示癌症疗法的科研人员，还是一个扫大街的清洁工，你都体会到了希望与恐惧，亲情与丧失，向往与失望。你观察了这个世界并且试图明白其中的奥妙。你处理了自己遇到的一系列问题，你还经受了各种痛苦。这么多年以来，你尝试了很多方法来对付痛苦、改善心情，有的方法有用，有的方法却没用。这没关系，你只是在尝试好的生活。无论生活有多困难，你都在尝试好好生活。这就是你的价值，这就是你做为一个人的资格。 (查看原文) —— 引自第159页
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总有一天，你要和自己握手言和的书评 · · · · · · ( 全部 145 条 )
biubiubiu
华东师范大学出版社2008版
积极而实用的认知行为疗法notes
这篇书评可能有关键情节透露
1、用目的引导思维，而非思维引导目的。 2、焦虑的时候放松神经警惕，睡前冥想20分钟，专注自己的呼吸。&鼓励赞美提升受者价值感。 3、每一个个体都是特别的，给人贴标签是种比较愚蠢的相处方式。&追求一件东西，先分析是不是目标。 4、接受并做真实的自己。 5、澳洲是个阳... (展开)
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华东师范大学出版社2008版
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这篇书评可能有关键情节透露
最近看了一些心理自助的书，希望学些好的方法来调整自己的精神状态。刚刚看完这本《思维改变生活》，是医生推荐我看的，还可以，也比较系统。我基本上看书都不写书评，不太有自信写，所以决定锻炼锻炼自己，有好的书，就试着开始写书评吧。这是第一回，我就开始从我IPAD上面的... (展开)
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中国友谊出版公司2023版
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华东师范大学出版社2008版
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靜
华东师范大学出版社2008版
質疑不合理的認知、改變不適當的行為
这篇书评可能有关键情节透露
世事並無好壞之分，全看我們怎麼去想。 色即是空，空即是色。 抑鬱的人們具有錯誤或扭曲的思維模式，這些模式源自圖式（schema）的信條。消極的圖式會在日復一日的處境中引發錯誤的想法，並導致抑鬱、焦慮和其他心理問題。 不利於適應的想法(maladaptive thinking)而不是非... (展开)
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论坛 · · · · · ·
| 这本书怎么买不到了 | 来自欠儿 | 2024-06-24 20:09:21 | |
| cbt情绪互助小组or群 | 来自QB | 2024-04-27 22:42:02 | |
| 适合强迫症看吗？强迫症患者想自学行为认知疗法自疗 | 来自ChatPPT | 1 回应 | 2024-04-27 22:41:09 |
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10 有用 ♥♥♥ 2016-10-22 17:25:58
《思维改变生活》的升级版
4 有用 一沿 2019-06-13 20:56:24
六星推荐
0 有用 会盟 2022-04-25 12:01:43
认知—情绪——行为的三角关系，运动认知疗法克服多种问题，自尊，自我，拖延，抑郁，焦虑等等……是挺全面的，这种书也不会深奥到哪里去，主要是教人怎么去认知，重新认识自己，改变自己行为的，太难了人家也不会去看的。关于抑郁专题可以去看《照亮抑郁黑洞的一束光》？
3 有用 橙同学 2021-01-22 12:07:52
书名过于鸡汤了，dark的时候看看挺有用的，情绪的解决办法会出现在俩个地方，要么在书架，要么在对话
0 有用 So what 2021-10-30 11:33:32
对一些惯有思维有启发！