Name: 自重训练全书
ISBN: 9787530483831

作者: 阿什利·卡利姆 (Ashley Kalym)
译者: 郭海龙
出版社: 北京科学技术出版社
出版年: 2016-10-1
ISBN: 9787530483831
页数: 305
装帧: 平装
定价: CNY 79.00

豆瓣评分

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61人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

本书是一本无器械健身领域的系统、详尽的全书式作品。全书包括640余幅动作图片，介绍了168组动作，这些动作包括热身、拉伸等准备活动以及9种针对不同部位肌肉的力量训练方法和体能训练，并且被编排为四个等级、每个等级具有针对性的训练计划，图文并茂、详细阐述了体操健身的理念、方法和有效性。

作者简介 · · · · · ·

Ashley Kalym自幼热爱健身，并因为这个原因加入英国皇家海军突击队服役。他把自己早年的健身方法与军队上的一些健身练习融合起来，并加入了体操训练的元素，创建了一套完整的、动作多样的、全方位覆盖的、层次丰富的、难度可调节的体操健身法。

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 25 条 )

自重训练全书的书评 · · · · · · ( 全部 1 条 )

热门只看本版本的评论

笨zhu 2018-10-23 21:39:34

很不错的街头健身指导书

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【读书笔记】《自重训练全书》（英国）阿什利·卡利姆/著，郭海龙/译，北京科学技术出版社，2016年10月第一版 ○Planche先决条件-保持水平能力：（1）Back Lever=后背，（2）L-sit=核心区。 ○Planch进阶_肌肉部位上半身和下半身的体重均匀分布。 Tuck（弓背）肩胛胸肌 Adva... (展开)

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