作者:
[美] 露西·乔·帕拉迪诺
出版社: 中国人民大学出版社
副标题: 打败分心与焦虑
原作名: Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload
译者: 苗娜
出版年: 2016-11
页数: 296
定价: 36.00元
装帧: 精装
ISBN: 9787300235738
出版社: 中国人民大学出版社
副标题: 打败分心与焦虑
原作名: Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload
译者: 苗娜
出版年: 2016-11
页数: 296
定价: 36.00元
装帧: 精装
ISBN: 9787300235738
内容简介 · · · · · ·
在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度，从而引发一系列问题，难以找到自己的最佳状态。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤，你会找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。
作者简介 · · · · · ·
露西•乔•帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）博士有着30多年的注意力职业研究生涯，她做过运动心理的高级培训，并在亚利桑那医院做临床医生。她的研究成果已经在《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》和全球最大的医疗专业网站Web MD等多家媒体中受到广泛关注。
目录 · · · · · ·
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注意力曲线的书评 · · · · · · ( 全部 54 条 )
LazyLorna
中国人民大学出版社2009版
谁吸走了我们的注意力？
1.相当不错的书，尤其喜欢第四章 《我们将如何运用自己的大脑？》 从网易的杏子的博客上看到这本书，他在《微博稀释效应》里说：有个实验表明，在大块的时间面前，如果不同的事情变化太快，比如看5分钟英语马上换数学、5分钟之后再换回英语，那么这样对于大脑的工作是效率很低...
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会唱歌的耗子
中国人民大学出版社2009版
了解自己的注意力模式，提高效率
在读这本书之前，从来没有觉得自己存在注意力不集中的问题。或许因为我是一个比较有定力的人，坐上三四个小时看一本书完全不成问题。通过书中的注意力与肾上腺素关系表、注意力曲线图等，才发现我将投入时间与注意力弄混淆了。并不是说我坐在桌前看书的那三个小时，注意...
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初美
中国人民大学出版社2009版
有意识地训练注意力是可行的
看这本书的原因很搞笑——减肥。有一天我突发奇想，想吃东西的原因就是注意力老是停留在吃东西和想着吃什么东西上。就去图书馆借了这本书来看。（虽然不知道和这本书有多大关系，但两年后我真的瘦了30斤。时间有点长。） 看书的时候记下的一些有用的东西： 【什么是注意力专...
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Dante
中国人民大学出版社2009版
集中注意力的关键不在于控制，而在于认知。
continuous partial attention是常见的“现代病”之一，“患者”难以持续集中精力，造成精神涣散、效率低下、脾气暴躁、心灵空虚等恶果。 本书是基于学术研究和心理治疗成果提出的实用性指南。其宗旨是：将认知策略用于自我控制，适用自我教导对抗分心。认知策略是用有益想法...
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拾月的尾巴
中国人民大学出版社2022版
放不下手机，或放下手机也没办法集中注意力的人，试试这8个技巧
这篇书评可能有关键情节透露
你们有没有发现：自己已经很久很久没办法集中注意力去长时间地做一件事了，就算是刻意控制自己专注，也就那么几分钟就走神。这样的问题跟我们长时间玩手机，不断地寻找新鲜事物来刺激大脑有很大的关系。 美国作家露西·乔·帕拉迪诺对注意力的研究长达30多年，她所著的《掌控注... (展开)
未痕
中国人民大学出版社2022版
《掌控注意力》关于情绪的认知和掌控
这篇书评可能有关键情节透露
警惕繁忙生活所带来的荒芜——苏格拉底 数字时代让我们置身于一个短暂注意力的时代，使得情绪总在无所事事和焦虑紧张中徘徊。 无数的屏幕和事情迅速的分散注意力，从来没有哪个时代像现在一样，需要我们控制自己的注意力，作者采用认知策略进行自我控制，帮助读者掌控注意力对... (展开)
北冥有鱼
焦虑、拖延、社恐……信息时代，拯救注意力才能对抗负面情绪
这篇书评可能有关键情节透露
身处信息时代，我们每天都要处理上万条信息，不断刷新的图片、视频刺激着大脑和神经，庞大的信息增长已经远远超过我们的处理速度。我们随时随地都可能被智能推送信息打扰，24小时不断更新的互联网信息让我们下班了也无法停下来休息。焦虑，拖延，社恐等负面情绪也愈演愈烈，大... (展开)
nicole
注意力在哪里你的生活就在哪里
这篇书评可能有关键情节透露
2018年9月2日 《注意力曲线》 在我高中的时候我在学校旁边的小书店里买了一本精装的新东方英语杂志合集，里面的插图和文章非常美丽，以至于很多单词我都不认识，但是我还是用粉色黄色的荧光笔标出了我喜欢的句子和不认识的单词，虽然我还不认识，但是这越发让我觉得这些词句的... (展开)> 更多书评 54篇
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订阅关于注意力曲线的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 P 2020-01-04 19:44:41
2
0 有用 微辣是野人 2020-02-02 18:38:04
精读了前两部分，对思维转换有一些很好的建议，虽然有些重复。自我认知是前提，内观，识别，然后记得去用那几个方法论，才有意义
0 有用 张小晨同学 2022-02-21 22:36:35
老生常谈，可读可不读
0 有用 豆友190127690 2022-04-28 21:48:09
信息爆炸💥时代很有必有看的一本训练持续保持注意力的工具书!
0 有用 李子鲤|Lilith 2020-05-17 16:37:31
略读全书+精读第一部分讲解注意力曲线和注意力专区部分。刺激水平太低或太高都不利于注意力集中，注意力专区也就是常说的心流中，人处于放松戒备状态。看来我日常就是肾上腺素分泌水平低，刺激水平不够。回到自己注意力曲线的三个步骤：评估状态（低or高）——温控（刺激or舒缓）—保持。最后面有关于注意力缺乏障碍（ADD）和如何教育孩子的部分。
0 有用 三又十四分之一 2023-05-28 16:46:40 北京
最后一章建议有参考性，但是比较考验家长。 前面的注意力连续性假设存疑（不好确定），作者是诊所执业医生，博士学位，原著出版于2007年。
0 有用 胖胖软软甜甜 2023-01-26 20:41:00 上海
20230126得到听书
0 有用 范文韬 2023-01-13 15:01:33 湖北
好适用。
0 有用 Tad 2023-01-05 19:55:36 河南
同煮粥一样，工作时的注意力也要把握好火候。太低了浪费大把时间，太高了很快就会力竭，同样做不出什么成果。
0 有用 泊淌双蜦 2022-11-29 10:57:02 北京
2022.11.29 用进废退、适者生存是刻录在DNA中，为持续传承而写入在骨髓里。感性来讲每个人有自己得精力条，合理分配并使用是处理和运作人生的关键，因其难以单纯量化于是我们采用侧面描述法，用来形容个人精力长短——时间。唯物角度看，是大脑神经元刺激激发，形成新型突触通路，在反复实践和联系中，突触得到强化并日渐粗壮，最终形成肌肉记忆，也就是卖油翁的“无他，唯手熟尔”。伴随年龄增长，神经元数量减少，... 2022.11.29 用进废退、适者生存是刻录在DNA中，为持续传承而写入在骨髓里。感性来讲每个人有自己得精力条，合理分配并使用是处理和运作人生的关键，因其难以单纯量化于是我们采用侧面描述法，用来形容个人精力长短——时间。唯物角度看，是大脑神经元刺激激发，形成新型突触通路，在反复实践和联系中，突触得到强化并日渐粗壮，最终形成肌肉记忆，也就是卖油翁的“无他，唯手熟尔”。伴随年龄增长，神经元数量减少，既存突触数量占据一定空间，细胞老化和面积危机使得老年时代逐渐忘却，唯有激发关键神经流时才能看到耄耋眼中，射出年轻人一样的光芒。相较于普通鸡汤，文中给予多种方法和模式供参考，读者无需记住每一条路径，只要能有某种引起共鸣，且能对你实际行动做出改变，相信足以聊慰作者心愿了 (展开)