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这书读的我无比焦虑。。。。。作者什么都好，就是没有写作能力。。
Youtube的一个科普视频解释，高智商的人都有不同程度可控的焦虑~~ 拥抱焦虑！
就像人生中大多数事物，焦虑对于我们的意义，也是有好有坏，不能一概论之，适度的焦虑是一种激发我们向上和更努力的动力；说起来，还是一个认清现状，接受现实；信仰对于我们也是一件很重要的事情，或者我用中性一点的词，信条，那会让我们面对苦难挫折有更强大的力量。
系统方法前的章节都有效，后面的内容需要心理咨询师协助，就没细看了。
评分挺低的。然而这本书治好了我的焦虑。它指出焦虑的本质是个自我产生的treat，像窒息游戏一样，突然放松的快感才是这个东西持续出现的源动力。我突然就觉得这个行为太愚蠢太SB了。严重违反自身人设。然后立刻就好了。
焦虑=关切+威胁
作者的文笔还...挺...让人焦虑的
心理学很伟大，能将人的身心灵用科学的手段来分析，并提供解决方法。但是，这本书，只能说是有心理学基础的鸡汤，比一般的鸡汤段位更高一些。
教你一套应对焦虑方法的工具书，学习方法之前先要知道，让你焦虑的不是事物本身，而是你对事物的看法，命运握在你自己手中，你知道自己知道什么，并决定自己去向哪里。愿你把过度焦虑的时间用在享受当下，享受生活。即使生活并不完美无缺，也并不意味着自己的生命就不值得开心，在缺憾中照样可以活出自己的精彩。
核心：“没用的，算了吧。”
#焦虑不是因为事情本身，而是对事情的主观感受# #焦虑是一把双刃剑# #焦虑的天敌是明确性和条理化# 这本书是美丽的心理老师卢送给我的，算是2020年的最后一本书，也是2021年记录的第一本书。说实话它有很多不足，虽然标题都是有逻辑有理性的，但是内容里实际论述不足，补充的故事案例总是不搭边。我相信会拾起这本书的大多数读者应该是在生活里时常感到微焦虑，但还没严重到需要专业医生系统性治疗的地步。作者大概没弄清楚自己写作面向的读者是哪些人群。总而言之前半本大部分像鸡汤，后半本体现出专业性但又已经脱离了大部分普通读者的体验。中间只有chapter 4最贴近读者的需求吧。 或许作者是一个好的心理咨询师，但绝不是一个好作者：）
写的非常棒~简明扼要，条例清晰，附上真人的案例，一下子理解起来就非常容易了~感谢作者的付出，写出来这么好的内容，很棒，值得一读
初读感觉不错，有案例有知识也有解决方案。
结论就是：管好你自己，崩瞎操心
关切+威胁=焦虑
一般，可以了解一下，就几句话的事就搞好几个例子来说明 焦虑只不过是对于未知前路的一种模糊不清的恐惧感，它总是指向未来的，也总是在传递危险信息。（焦虑是关切➕威胁） 让你崩溃的可能不是事实，而是对事实的感知。 焦虑来自对资源不足、未知、拒绝/否定的恐惧 远离焦虑的方法： 1.关切➕威胁的理解，也就是说减少焦虑的方法是降低关切，减少威胁/其他出路 2.专注，提高注意力 3.制定一个可行的计划，去做 4.做好最坏的打算，学会接受与放下 5.掌控人际技巧，注意沟通与边界 6.提前演练 7.有信仰 8.消除冲突 9.厘清职责 10.直面困境 11.出声自我交谈 加强锻炼 12.练习放松
如何才能不焦虑，克服未知的恐惧，强迫症，惊恐障碍，创伤后应急，这几方面。但是谈何容易~
焦虑=关切+威胁 后期我太难受了，共情能力强的人不适合这个
我特别庆幸我翻到这本书，有一种守得云开见月明的感觉，慢慢的就顿悟了。除了关于特定焦虑症和强迫症的段落没有看，其他都看了，真的非常实用，有专业性，但语言绝不艰涩难懂。
偶相信这个世界上每个人都会焦虑——生活的背景噪音，如果你对什么事情都不在乎也许就不会焦虑，但是没人在乎就没人想去改变、没人去行动，世上的事情就不会改善，一切都成熟了晚年时光，如果不考虑死亡焦虑，你不再如年轻时那么紧张，但是一切也接近尾声了，就像🍎熟透了要落地了
> 如何才能不焦虑
34 有用 妖刀 2017-09-06 09:50:06
这书读的我无比焦虑。。。。。作者什么都好，就是没有写作能力。。
10 有用 言叶 2017-12-12 16:51:19
Youtube的一个科普视频解释，高智商的人都有不同程度可控的焦虑~~ 拥抱焦虑！
9 有用 X 2017-02-28 20:11:18
就像人生中大多数事物，焦虑对于我们的意义，也是有好有坏，不能一概论之，适度的焦虑是一种激发我们向上和更努力的动力；说起来，还是一个认清现状，接受现实；信仰对于我们也是一件很重要的事情，或者我用中性一点的词，信条，那会让我们面对苦难挫折有更强大的力量。
4 有用 陈慧欣欣 2018-01-06 08:29:45
系统方法前的章节都有效，后面的内容需要心理咨询师协助，就没细看了。
5 有用 一叶 2019-01-01 13:11:35
评分挺低的。然而这本书治好了我的焦虑。它指出焦虑的本质是个自我产生的treat，像窒息游戏一样，突然放松的快感才是这个东西持续出现的源动力。我突然就觉得这个行为太愚蠢太SB了。严重违反自身人设。然后立刻就好了。
3 有用 安猪 2017-03-30 22:45:34
焦虑=关切+威胁
3 有用 居居 2018-05-02 19:56:19
作者的文笔还...挺...让人焦虑的
3 有用 星星✨ 2018-04-09 17:32:45
心理学很伟大，能将人的身心灵用科学的手段来分析，并提供解决方法。但是，这本书，只能说是有心理学基础的鸡汤，比一般的鸡汤段位更高一些。
3 有用 Echo 2019-03-09 19:11:39
教你一套应对焦虑方法的工具书，学习方法之前先要知道，让你焦虑的不是事物本身，而是你对事物的看法，命运握在你自己手中，你知道自己知道什么，并决定自己去向哪里。愿你把过度焦虑的时间用在享受当下，享受生活。即使生活并不完美无缺，也并不意味着自己的生命就不值得开心，在缺憾中照样可以活出自己的精彩。
1 有用 榕十三 2019-11-02 07:54:32
核心：“没用的，算了吧。”
2 有用 等风的日子 2021-01-02 12:02:37
#焦虑不是因为事情本身，而是对事情的主观感受# #焦虑是一把双刃剑# #焦虑的天敌是明确性和条理化# 这本书是美丽的心理老师卢送给我的，算是2020年的最后一本书，也是2021年记录的第一本书。说实话它有很多不足，虽然标题都是有逻辑有理性的，但是内容里实际论述不足，补充的故事案例总是不搭边。我相信会拾起这本书的大多数读者应该是在生活里时常感到微焦虑，但还没严重到需要专业医生系统性治疗的地步。作者大概没弄清楚自己写作面向的读者是哪些人群。总而言之前半本大部分像鸡汤，后半本体现出专业性但又已经脱离了大部分普通读者的体验。中间只有chapter 4最贴近读者的需求吧。 或许作者是一个好的心理咨询师，但绝不是一个好作者：）
1 有用 嗨皮中年少女 2018-06-09 21:49:16
写的非常棒~简明扼要，条例清晰，附上真人的案例，一下子理解起来就非常容易了~感谢作者的付出，写出来这么好的内容，很棒，值得一读
1 有用 阿达方 2019-08-22 01:05:27
初读感觉不错，有案例有知识也有解决方案。
1 有用 芒来小姐 2018-08-27 19:53:44
结论就是：管好你自己，崩瞎操心
1 有用 予秋 2019-12-10 17:19:36
关切+威胁=焦虑
1 有用 Thousand 2022-01-09 11:05:00
一般，可以了解一下，就几句话的事就搞好几个例子来说明 焦虑只不过是对于未知前路的一种模糊不清的恐惧感，它总是指向未来的，也总是在传递危险信息。（焦虑是关切➕威胁） 让你崩溃的可能不是事实，而是对事实的感知。 焦虑来自对资源不足、未知、拒绝/否定的恐惧 远离焦虑的方法： 1.关切➕威胁的理解，也就是说减少焦虑的方法是降低关切，减少威胁/其他出路 2.专注，提高注意力 3.制定一个可行的计划，去做 4.做好最坏的打算，学会接受与放下 5.掌控人际技巧，注意沟通与边界 6.提前演练 7.有信仰 8.消除冲突 9.厘清职责 10.直面困境 11.出声自我交谈 加强锻炼 12.练习放松
1 有用 纯真的漫游人生 2021-11-29 16:23:02
如何才能不焦虑，克服未知的恐惧，强迫症，惊恐障碍，创伤后应急，这几方面。但是谈何容易~
1 有用 石桅 2022-01-09 16:10:31
焦虑=关切+威胁 后期我太难受了，共情能力强的人不适合这个
1 有用 霄 2019-10-02 10:41:33
我特别庆幸我翻到这本书，有一种守得云开见月明的感觉，慢慢的就顿悟了。除了关于特定焦虑症和强迫症的段落没有看，其他都看了，真的非常实用，有专业性，但语言绝不艰涩难懂。
1 有用 greatabel 2019-07-01 21:43:12
偶相信这个世界上每个人都会焦虑——生活的背景噪音，如果你对什么事情都不在乎也许就不会焦虑，但是没人在乎就没人想去改变、没人去行动，世上的事情就不会改善，一切都成熟了晚年时光，如果不考虑死亡焦虑，你不再如年轻时那么紧张，但是一切也接近尾声了，就像🍎熟透了要落地了