伯恩斯新情绪疗法Ⅱ的笔记(6)

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  • YYY

    YYY

    1.非此即彼思维 你认为这个世界非黑即白。如果有一点不完美,便觉得是100%的失败。 2.以偏概全 你将一件负面事件看成是永久性的失败。 3.心理过滤 你单单挑出一个负面细节专注地反复回味,然后觉得整个世界都是阴暗的,就如同一滴墨染黑了一杯水。 4.否定正面思考 你坚持认为自己的成就或优点“算不得数”。 5.妄下结论 你以负面的眼光看待问题,尽管没有任何事实支持你的结论。 (1)读心术:在没有任何明显证据的情况下,你武...

    2018-08-04 12:20   2人喜欢

  • 我是徐菇凉

    我是徐菇凉 (在紙疊的世界里有一座我們的花園)

    当你暴躁易怒的时候,往往是因为你心里有尚未解决的烦心事。

    2018-08-13 23:20

  • YYY

    YYY

    2018-08-04 21:17

  • YYY

    YYY

    ● 是我们真正有机会关爱彼此的是我们的缺陷,而不是我们的成功。 ● 即使有人对你不公,你的感受仍然源于你看待问题的方式。当你以扭曲的眼光看待一件真正令人恼火的事时,你的感受会不成比例地膨胀张开来,这样一来无异于增加了真正解决问题的难度。如果你愿意以更实际一些的眼光看待问题,你会发现以有建设性的方式表达感受其实要简单得多,至少对方会听你的话,而且不会产生抵触情绪。 ● 安妮之所以没完没了地担心孩子,可...

    2018-08-04 12:32

  • 不爱拍照小姐

    不爱拍照小姐 (如果你爱我。)

    1.决定感受的想法和心态,而非外部事件。你可以学会在此时此刻改变自己的思维、感受和行为方式。 2.每一种情况里,外部事件——即赞美——都是一样的,而你的感受完全取决于你看待赞美的方式。所以我说思维造就情绪。 3.你给自己传达什么样的讯息,就会产生什么样的感受。 4.如果你想摆脱坏情绪,首先必须明白每一种负面感受都源于某种特定类型的负面思维。悲伤和抑郁源于失落。 沮丧源于期望落空。焦虑和恐慌源于想到了危险。...

    2017-03-28 20:55

  • 不爱拍照小姐

    不爱拍照小姐 (如果你爱我。)

    我希望诸位能学会接受、学会爱一个有缺陷且不完美的人。希望诸位能像接受自己的优点一样,不带一丝羞愧或难堪地接受自己的缺点。

    2017-03-28 16:06

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伯恩斯新情绪疗法Ⅱ

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