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“我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。人类生来就能感觉到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。” 在结语里看到这一段，感觉作者比我自己还要了解我，更能理解和包容自己了。
哎嘿，个人来看很有帮助，能从各种角度开启自我觉察之路，再练练冥想，最好多吃点维b
chapter4建议背诵
详细的分析了影响自控力的方方面面，但是对于怎样做却给出了很少的建议。
2014
读的这个版本，以后还要再读一遍。
有一些结论和实验结果确实出乎意料，也在看的过程中会反思自己的失控行为的原因，但是整本书的翻译很一般，读下来并不十分流畅，有些反复提及的概念用词让人很难记忆，导致经常出戏
读完之后很是受用。让我更系统化的认识了自己的大脑，同时里面的小练习，也很能帮助我在日常生活中完成自控。有所收获，就很值得。
剖析各种场景中的意志力表现、成因和应对方法。实用浅显，易读有趣。
分析和实验都涉及科学实验及心理学分析
整理读过的书目。没想到2016年就已经开始自身的精进之旅了啊，书上还有一些关于冥想的记录。突然明白我是如何精进走到这里。
那时候还是挺喜欢这类书的，觉得很好玩。很多实验数据，挺发人深思的。
我真不知道这本书为什么会评分达到8，大家都没读过好书吗。
文中通过很多实验来科学的论证 自控与大脑、心理的关系，能给缺乏自控的我有所借鉴
每次读这种心理学或者社会学的书，都感到收获良多。但是把书中的理论付诸实践是一大难点。
＃240502 读书清理计划中的一部分 可能因为太多概念早就已经被各类媒体拆分讲过 书是好书 但已经太熟悉 所以我给不出评分 让我感到很惊讶地是烟盒的部分
终于知道自己拖延症的原因了
书名很吸引我，想要更好的了解自己、控制自己 但是书的内容太深奥了，部分内容看不懂，还爱走神，看了两遍也没记住个啥😭😭😭
受益！
好
> 自控力
0 有用 昵称显示错误 2022-08-11 10:01:05
“我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。人类生来就能感觉到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。” 在结语里看到这一段，感觉作者比我自己还要了解我，更能理解和包容自己了。
0 有用 张33罪大恶极 2023-10-17 00:21:19 天津
哎嘿，个人来看很有帮助，能从各种角度开启自我觉察之路，再练练冥想，最好多吃点维b
0 有用 沈默 2022-01-02 15:47:23
chapter4建议背诵
0 有用 红星闪闪大鹏哥 2020-04-01 10:55:22
详细的分析了影响自控力的方方面面，但是对于怎样做却给出了很少的建议。
0 有用 幕落规啼 2022-02-12 15:47:54
2014
0 有用 Peng 2022-03-21 15:34:03
读的这个版本，以后还要再读一遍。
0 有用 云生 2021-12-12 21:28:32
有一些结论和实验结果确实出乎意料，也在看的过程中会反思自己的失控行为的原因，但是整本书的翻译很一般，读下来并不十分流畅，有些反复提及的概念用词让人很难记忆，导致经常出戏
0 有用 森林与鹿先生 2024-03-02 09:10:27 山东
读完之后很是受用。让我更系统化的认识了自己的大脑，同时里面的小练习，也很能帮助我在日常生活中完成自控。有所收获，就很值得。
0 有用 年年爱德华 2018-07-21 21:03:14
剖析各种场景中的意志力表现、成因和应对方法。实用浅显，易读有趣。
0 有用 满杯能量 2024-06-30 10:22:39 广东
分析和实验都涉及科学实验及心理学分析
0 有用 Angie 2023-05-04 15:40:04 北京
整理读过的书目。没想到2016年就已经开始自身的精进之旅了啊，书上还有一些关于冥想的记录。突然明白我是如何精进走到这里。
0 有用 此生未命名 2017-07-29 08:19:07
那时候还是挺喜欢这类书的，觉得很好玩。很多实验数据，挺发人深思的。
0 有用 日更百字 2022-01-04 19:31:17
我真不知道这本书为什么会评分达到8，大家都没读过好书吗。
0 有用 左左的新月 2023-02-21 15:31:19 北京
文中通过很多实验来科学的论证 自控与大脑、心理的关系，能给缺乏自控的我有所借鉴
0 有用 如晦如梦幻 2023-06-26 16:19:22 四川
每次读这种心理学或者社会学的书，都感到收获良多。但是把书中的理论付诸实践是一大难点。
0 有用 momo 2024-05-04 02:14:49 北京
＃240502 读书清理计划中的一部分 可能因为太多概念早就已经被各类媒体拆分讲过 书是好书 但已经太熟悉 所以我给不出评分 让我感到很惊讶地是烟盒的部分
0 有用 鲸鱼 2022-02-08 00:58:56
终于知道自己拖延症的原因了
0 有用 程二娃-C2Wa 2022-07-12 20:52:33
书名很吸引我，想要更好的了解自己、控制自己 但是书的内容太深奥了，部分内容看不懂，还爱走神，看了两遍也没记住个啥😭😭😭
0 有用 喵喵 2024-08-01 18:17:02 安徽
受益！
0 有用 $$wZd$$ 2023-02-07 17:24:41 内蒙古
好