内容简介 · · · · · ·
★谈恋爱的时候，你时常难过吗？
你会经常担心分手吗？
他常常会对你不满吗？
常常说你的不对吗？
会故意冷淡你吗？
会让你感到没有安全感吗？
会经常提起前任吗？
会践踏你的尊严吗？
你认为他爱你更多还是爱自己更多？
你会经常哭泣吗？
会失眠吗？
三十种辨认恶情人的方法，教你如何不再喜欢一个人，迎接心的重生。
★本书从心理学的角度，教你辨认有毒型人格的恶情人，细数这些人怎么运用语言、心理暗示，甚至性爱将你打造成他游戏棋盘上的棋子；侵蚀你的人格，让你逐渐失去主体性，利用搞暧昧处罚“不受控制”的你；并在*后因为你逐渐开始情绪不稳定，让他感到担心害怕，而华丽丽地与你分手。
★恶情人退散！
不要幻想可以把恶情人改造好，
恶情人的属性就是：无法被改造。
如何不喜欢一个人的创作者
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作者简介 · · · · · ·
关于作者：
杰克森•麦肯锡曾与“毒型人格”者交往过，是psychopathfree.com的创始人之一，这个在线情感互助支持平台每个月都能对数以百万计的情感虐待幸存者伸出援手。个人经历鼓舞着杰克逊，以激起社会对心理变态现象的关注、为幸存者提供安全的交流空间为己任，他希望能帮助每个富有同理心的人在遭受情感虐待后都能重新寻得爱与幸福。
关于译者：
高娃：首都师范大学文学专业硕士学位，擅长德语、英语等多种语言，喜爱读书及翻译工作，在摸索与学习中不断前行。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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爱情应该是一棵深深植根于沃土的大树，而不是随波逐流的小船；它应该稳定而持久，而不是随情况波动不断——何况你绝大多数的“错误”，都不过是对些完全无法接受的行为做出的合理反馈而已。 如果区区几个“要是……就好了”的事件就足以决定一段恋情的死活，那只能说明一件事：这段恋情糟透了。你这恋爱谈得简直如履薄冰，一旦什么事情没有完全 按照计划执行就有可能分手，这才不是正常的陪伴或者支持。这是在某个人苛刻的目光注视下走钢丝，那个人不会在钢丝的另一头对你伸出双手，而是抱着双臂冷眼 旁观，哪怕你失足坠落都不会在意，因为“要是你再小心点，没有踩空掉下去就好了”。 (查看原文) —— 引自章节：悲伤的心理阶段——第一部分 -
如果那个人对你哪怕有过一星半点的在意，你就根本不需要像现在这样仔细梳理自己犯过的错，不需要思考到底是什么导致你如今被他人取代。这就是情感虐待和长期的冷遇对一个正常而富有同情心的人造成的恶劣影响。这也是当某人拒绝为自己的任何行为承担责任，而另一个人为了维持和谐主动吸收了全部罪责时产生的恶果。 (查看原文) —— 引自章节：悲伤的心理阶段——第一部分
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如何不喜欢一个人的书评 · · · · · · ( 全部 113 条 )
lucky_nwang
这是本被严重低估的好书
这篇书评可能有关键情节透露
如果只是看书名和豆瓣评分，我是不会读这本书的，更不要说是读完。但我非常庆幸自己在Amazon上遇到了它的推荐，并买下书两天内读完了，我感觉这是本可以救很多人于水火的好书，它的方法简单又易行，真的可以改变一个人的命运。 看到一半时，我想起了房思琪，象她那么天资聪慧的... (展开)
我选 or
《如何不喜欢一个人》摘记
这篇书评可能有关键情节透露
那个“神经病前任” *他们做了什么* 通过消极表述里面的暗示，来影响对方的自我期待和行为方式——也就是操控。 指责对方的情绪，让对方质疑自己，从而把对方的注意力从对虐待行为的反抗上转移了。 （实际上就是训练动物的过程，不跳火圈就抽鞭子） “恶情人乐于制造充满绝望感... (展开)
一个梁板凳🌲
救命！我爱上了一个心理变态的恋人|《如何不喜欢一个人》
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和ta在一起后，你是否有以下3种感受呢： 朋友越来越少，连家人也鲜少联系，ta成了你在这世上唯一的光亮。 你做什么都是错，不停地说抱歉，随着ta的心情患得患失，变得自卑； 有时，你能感受到爱的甜蜜，但更多时候是，痛到麻木，就像溺水，拼命挣扎，也无法呼吸。 如果有，那你... (展开)
畏罪明逃の小o
如何离开有毒的感情和恋人
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在打开这本书之前，我未曾料想到它要教我们不喜欢的这个人是如此的可怕----控制欲极强、毫无同情心、以掌控和伤害他人为乐。书中将其称为“具有'毒性人格'的恶情人”毫不为过了。更加可怕的是，这样的人很有可能隐藏在我们身边。数据显示，具有各种人格障碍的人群占总人数的15%... (展开)
西方失败
辨别PUA，反PUA
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一、辨别PUA 它只需要你关注自己的内心， 问一个永远不会苦于没有答案的问题。这个问题就是： “你今天感觉怎么样？ 而从这些感受中你得到了什么呢？ 那个人仿佛把你的生活连根拔起， 让你体会到了前所未有的惶惑不安， 让你的每一天都在负面情绪的占据中度日如年。 在你们的关... (展开)
论坛 · · · · · ·
| 有没有想读这本书的，曾经历读过，现在走出来了想... | 来自Rubia | 2025-10-23 13:09:28 | |
| 救救我。 | 来自藤井没有树 | 2025-07-22 08:32:09 | |
| 不要把人格不健全的人带进自己的生活。 | 来自今夜请你入梦 | 2025-07-05 18:37:43 | |
| 译者还翻译过什么书吗？ | 来自了无痕 | 1 回应 | 2024-12-20 00:17:07 |
| 读到一半不想读了 | 来自豆瓣真刑 | 2024-09-21 12:20:43 |
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订阅关于如何不喜欢一个人的评论:
feed: rss 2.0
133 有用 服部桃子 2019-02-26 16:04:27
想起李玫瑾教授在谈道如何远离心理变态的恋人时讲到的方法，大致来说就是谈恋爱的时间要长，时间既可以把变态从我们身边磨走，同时也是检验恋人品质的试金石。
61 有用 王缱绻 2019-05-28 08:49:25
与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。
159 有用 奋斗！ 2018-08-04 16:22:23
认真你就输了，一上来就热情热烈的人，却是最有可能转身就走的那种。投入快，撤退更快。
168 有用 阿猫 2018-01-19 16:11:49
理想化、刻意贬低、狠心抛弃，如猛兽般掠食宽仁之心，是情感吸血鬼的惯用手段。但我想说，你的重要他人——父母、老板、领导，才是比爱情骗子更厉害也更难察觉的情感操纵大师。
101 有用 桐树 2019-04-18 09:54:50
他人即地狱。 想对ex说的话：对于你来说，异性不过是可悲的附庸品。呼之即来，挥之即去。学不会共情，他人的痛苦也与你没有任何的关联。从头到尾，你爱的也只有你自己。你是一个忠于自己欲望的行走的——（消音）。 图书馆打卡*45