四型生理时钟

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• 安踏入我办公室大门的那一刻我便知道她属于狼型。40岁，两个孩子的母亲，下午5:00赴约时精神抖擞。这个时候大多数人都已萎靡不振。她脑子转得很快，这也是狼型的典型标志。狼型人的思维都很快，他们能迅速地从好几个方面看待一件事情。安超重近30斤，又是一个狼型的标志。当然，并不是所有的狼型都会超重，但由于他们吃夜宵的习惯和无法抵御诱惑，与其他生理时钟类型相比，他们的BMI值通常较高。 她最大的困扰便是失眠症。“午夜的时候我才上床，可是在床上要躺好几小时。我脑子里走马灯似的全是明天要做的事，还有一些乱七八糟的想法。”她告诉我说，“凌晨2:00的时候我终于能睡着了。早上7:00闹铃一响，就像突然爆炸一样，我差点都要犯心脏病了。我给这个起了个名字：‘颠簸着陆，重回现实’。” 巧的是，心肌梗死或中风大多发生在早上4:00到中午之间。对许多健康问题来说，时间段都是关键因素，包括哮喘发病、关节炎发作、癫痫发作、胃灼热、发烧，不一而足。 每天早上安都必须强迫自己起床，再叫醒丈夫和女儿。她先冲澡，再穿好衣服，接着帮助孩子整理上学需要带的东西，为全家做早饭。“我整个人都昏昏沉沉，”她说，“感觉就像机器人似的。我可以做麦片，可要是让我回答一个需要两个脑细胞的问题，我就答不上来了。” “我不吃早饭，”当我问到这个问题时她答道，“一点胃口都没有。一天中就是这个时候我完全吃不下东西。家里人吃早饭，我在一旁喝两杯咖啡。上班路上再喝一杯。”安是亚利桑那州斯科茨代尔市的一名平面设计师，天天开车上班。“路上我基本上也处于半睡半醒的状态，”她说，“咖啡因是唯一能让我免于事故的东西。”  狼型的褪黑素从早上7:00开始下降，但直到中午才完全降下来。血清素水平在晚上达到高峰，这使得狼型在一天即将结束的时候情绪是最好的。 脾气不好、头昏脑涨，安描述她早晨的工作简直就是浪费时间。“我整个人坐在电脑前，也会做点事，但是好几小... (查看原文)

  一只_小張 1 回复 2赞 2020-02-05 14:28:47

• 《创意，是一笔灵魂交易》……作者卡梅伦敦促人们每天早起进行写作，用三页纸记录下意识流般的各种想法。……这些内容看似与创意无关，但他们的作用是清空你的大脑。就好比一把小小的除尘刷，扫清大脑每个角落里的垃圾，把他们倒在了纸上。…… (查看原文)

  猫不然 2赞 2020-06-23 12:19:15

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