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哎，被标题欺骗了，绝对不会是我的最后一本减肥书。前面花很多篇幅描述了减肥错误的方法（这些我早就知道了，太水了），只有一小部分是真正的干货，也就是书里的那个食物表格，不过实践起来和其他方法麻烦度并不低。适合入门级别的人。根本不会是终结者。
可以改个名字叫《我的第一本减肥书》就很恰当了 里面的内容基本就是把你当做任何减肥常识完全都不懂的小白在说
6⃣️真的是最后一本减肥书哈，坚决不会买第二本减肥书的，因为没啥用。减肥这项事业，所有的道理都懂，实施起来却很难。
比起其他的囫囵吞枣的减肥书这本还算比较清晰的讲解了一些误区和方法。 1.快速减肥是不可取的。 2.所有的运动都可以减肥。 3.HiiT是十分有效的运动。 4.注意热量消耗。 5.减肥的经验并不是每个人都一样的。找到自己合适的
模块思维很管用，很省力！九大饮食模块真的很棒！基本上要吃完这九大类，20种食物的时候，我已经撑死了，没啥兴趣再找别的吃了。这九样分别是：主食，蔬菜，水果，蛋白质，鸡蛋，奶，豆类，坚果，植物油。
扫盲科普作用还是有一点的，前半部分还可以，后来介绍的方法也是计算卡路里，还有自己的模块饮食方法，emmmmm作者还是没有抓住精髓
道理都懂，但是有效信息真的太少了。其中关于运动的两章很有料，但是饮食要通过计算热量，这个太“不近人情”了
非常推荐，很科学然后给出了真正有执行性的解决方案，强推里面的模块化饮食和模块化运动的方法。当然如果还是觉得自己执行能力相对差一些的话可以在【在行】上报名仰望尾迹云老师的课。等我自己喜提120之后写个长评。这本书建议手边留一本，可以当手册用。
书名取的太牛了，其实就是讲了一些人的减肥经验，收集了一些各式各样的减肥方法。
有段时间买了课程，然后发觉课推荐的书可以搭配用，理论里更加详细。实用方面课程会推荐运动的具体视频，可惜后来运动量是个坎儿，没坚持下去。
（实用书）关于运动的真心不错，给了一个标准和规划。唯一的缺点就是食谱说到最后也没给。
比硬派里的数据复制粘贴要友好吧，我觉得斌卡长处不在写文章，太啰嗦了。答疑解惑挺好的。
扫盲书，核心特色的饮食方法几乎没怎么介绍
很系统的理论知识
这种公众号文章没必要出版吧，而且wx读书里面根本就没有模块化饮食的表，那我要你干嘛？？
版权费收了 广告也打了 我上这扫盲来了? 既然写书就有点诚意好不好? 用接近一本书来讲你的模块化减肥法 结果到最后也没具体给出! 这书看的可是真憋气! 这一整本书就是忽悠你去买他课的大阴谋!
自己发明的模块化饮食我没看懂 里面干货很多
有帮助！
内容合理，有点话痨
收获①用脂肪卡尺衡量减肥效果；②怎样计算每日消耗热量③模块饮食法④不运动的碎片活动减肥法——NEAT减肥法
> 我的最后一本减肥书
36 有用 项微微 2018-05-30 13:12:25
哎，被标题欺骗了，绝对不会是我的最后一本减肥书。前面花很多篇幅描述了减肥错误的方法（这些我早就知道了，太水了），只有一小部分是真正的干货，也就是书里的那个食物表格，不过实践起来和其他方法麻烦度并不低。适合入门级别的人。根本不会是终结者。
20 有用 进取的甜仔 2020-02-28 00:37:18
可以改个名字叫《我的第一本减肥书》就很恰当了 里面的内容基本就是把你当做任何减肥常识完全都不懂的小白在说
14 有用 摆渡者 2019-03-09 15:02:20
6⃣️真的是最后一本减肥书哈，坚决不会买第二本减肥书的，因为没啥用。减肥这项事业，所有的道理都懂，实施起来却很难。
13 有用 晴天胖胖 2020-03-15 22:36:37
比起其他的囫囵吞枣的减肥书这本还算比较清晰的讲解了一些误区和方法。 1.快速减肥是不可取的。 2.所有的运动都可以减肥。 3.HiiT是十分有效的运动。 4.注意热量消耗。 5.减肥的经验并不是每个人都一样的。找到自己合适的
5 有用 清风少华 2019-07-12 08:19:32
模块思维很管用，很省力！九大饮食模块真的很棒！基本上要吃完这九大类，20种食物的时候，我已经撑死了，没啥兴趣再找别的吃了。这九样分别是：主食，蔬菜，水果，蛋白质，鸡蛋，奶，豆类，坚果，植物油。
2 有用 龙小姐 2020-08-30 21:04:26
扫盲科普作用还是有一点的，前半部分还可以，后来介绍的方法也是计算卡路里，还有自己的模块饮食方法，emmmmm作者还是没有抓住精髓
2 有用 莉·挽狂澜 2019-05-17 17:31:35
道理都懂，但是有效信息真的太少了。其中关于运动的两章很有料，但是饮食要通过计算热量，这个太“不近人情”了
1 有用 sciencecat 2018-10-02 22:20:00
非常推荐，很科学然后给出了真正有执行性的解决方案，强推里面的模块化饮食和模块化运动的方法。当然如果还是觉得自己执行能力相对差一些的话可以在【在行】上报名仰望尾迹云老师的课。等我自己喜提120之后写个长评。这本书建议手边留一本，可以当手册用。
1 有用 羊上春树 2019-05-14 13:01:03
书名取的太牛了，其实就是讲了一些人的减肥经验，收集了一些各式各样的减肥方法。
2 有用 twopersons 2018-07-28 22:40:41
有段时间买了课程，然后发觉课推荐的书可以搭配用，理论里更加详细。实用方面课程会推荐运动的具体视频，可惜后来运动量是个坎儿，没坚持下去。
1 有用 Cynthia 2020-04-22 15:33:52
（实用书）关于运动的真心不错，给了一个标准和规划。唯一的缺点就是食谱说到最后也没给。
2 有用 eternallovele 2020-05-29 23:00:47
比硬派里的数据复制粘贴要友好吧，我觉得斌卡长处不在写文章，太啰嗦了。答疑解惑挺好的。
3 有用 想飞的鱼 2020-07-22 19:52:13
扫盲书，核心特色的饮食方法几乎没怎么介绍
1 有用 Andia 2020-04-21 12:15:38
很系统的理论知识
1 有用 凉皮没皮 2021-05-17 00:28:06
这种公众号文章没必要出版吧，而且wx读书里面根本就没有模块化饮食的表，那我要你干嘛？？
2 有用 FANGXian 2021-01-19 16:35:35
版权费收了 广告也打了 我上这扫盲来了? 既然写书就有点诚意好不好? 用接近一本书来讲你的模块化减肥法 结果到最后也没具体给出! 这书看的可是真憋气! 这一整本书就是忽悠你去买他课的大阴谋!
0 有用 智将-黑龙 2020-11-05 20:25:10
自己发明的模块化饮食我没看懂 里面干货很多
0 有用 赛璐珞 2019-05-24 16:50:19
有帮助！
0 有用 well 2019-01-17 15:28:15
内容合理，有点话痨
0 有用 逯晓风 2021-04-08 14:13:56
收获①用脂肪卡尺衡量减肥效果；②怎样计算每日消耗热量③模块饮食法④不运动的碎片活动减肥法——NEAT减肥法