Name: 筋膜健身
ISBN: 9787530488102

作者: 罗伯特•施莱普 / 约翰娜•拜尔
出版社: 北京科学技术出版社
副标题: 系统科学的筋膜训练方法全书
译者: 张影
出版年: 2017-8-1
页数: 208
定价: 79
装帧: 平装
ISBN: 9787530488102

豆瓣评分

7.2

141人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解，但他们或许不知道，拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络，过去10年的研究发现，困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤，这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼，而在于筋膜。

本书是欧洲筋膜科学奠基人的心血力作，自出版以来畅销德国，再版多次。全书深入剖析了筋膜科学的基础理论，并在此基础上为读者提供了一套科学完整的筋膜训练方法，能够重塑筋膜、保证筋膜健康，帮助人们彻底解决疼痛问题、突破瓶颈、提高运动表现、保持年轻的体态。这套训练方法还能够帮助我们提高本体感受力、寻回生命本初的动力和生命力。

本书适合长久以来受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身爱好者、追求紧致优雅体态的女性以及关注健康的年长者阅读。

作者简介 · · · · · ·

罗伯特•施莱普：

德国筋膜研究领域先驱，人类生物学博士、心理学硕士。在德国乌尔姆大学担任筋膜研究中心主任，领导一批青年科学家对筋膜进行进一步探索。此外，还在自己开设的罗尔夫按摩治疗诊所担任徒手治疗师。在物理治疗、运动训练科学以及整骨疗法领域有多年的教学经验，并与全球学者和物理治疗师一起深入研究筋膜和结缔组织。他是全球筋膜领域唯1的专业机构“筋膜健身协会”（Fascial Fitness Association）的技术委员、欧洲罗尔夫研究学会主席，同时也是“筋膜健身”训练体系的创始人。

约翰娜•拜尔：

科学记者，德国电视一台（ARD）、西德意志广播电台（WDR）以及Arte电视台节目撰稿人以及杂志撰稿人。擅长写与医学相关的专业性文章，写作范围包括肌肉、运动、饮食、大脑科学以及人类学等。多次在电视节目以及主流媒体中介绍筋膜研究以及筋膜在训练、日常生活和疼...

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目录 · · · · · ·

前言
引言：为什么要锻炼筋膜
第一章筋膜和结缔组织——究竟是什么？
第二章筋膜训练的原则
第三章筋膜训练实践
第四章筋膜的物理疗法与温和疗法
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

基础训练的相关练习 1.滚压足底练习 2.弹跳练习：拉伸小腿肌与阿基里斯腱 3.前表线与后表线的拉伸练习：老鹰飞翔 4.腰部和身体两侧的拉伸练习：老鹰振翅 5.活动肩部及肩胛带的弹振练习：双臂推墙 6.颈部与背部的放松练习：蛇形脊柱运动 (查看原文)

小宇宙 1 回复 2赞 2020-12-30 23:29:17

—— 引自章节：第三章筋膜训练实践
改善问题部位的练习 1.背部简易操 2.改善上班族的问题部位：颈部、手臂和肩部练习 3.臀周练习 4.足部练习与步行练习 (查看原文)

小宇宙 1赞 2020-12-30 23:33:38

—— 引自章节：第三章筋膜训练实践