读过"腰背维修师"的豆瓣成员

38人参与评价  · · · · · ·

9.0

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每周参与评价的人数(最近3个月内)

老乐

2019-05-27

邓

2019-05-14

经常变脸王实在

2019-05-01      tags: 腰背

内容: 先说认知:1.拉伸和柔韧性没有你想象的有效,只是片刻的缓解。例子:瑜伽师也对腰疼没辙。2.腰疼发作,首先想到的是耐力练习不是爆发力,大负荷训练。3.了解生理曲线,顺应生理曲线。这就是为什么说到第4.清楚腰背部疼痛的几种原因。 解决办法:1.测试引发疼痛的动作,然后避免。比如说弯腰捡东西痛就要避免用到弯腰这样的动作。这就要说到2.如何避免弯腰:灵活你的髋关节(捡东西要像深蹲一样下蹲想象后面有张椅子往后坐)肩关节和训练核心力量。 除了上面的解决办法,日常注意的就是站、坐、走应有的姿态。 最后还有作者对于正在面临腰背疼需要做的改良三招。 评价:谁都能看得懂的大众读物。条理清楚,简单明了。而存在翻译错误,如其中提到一处潮式呼吸

叽叽喳喳一家人

2019-04-11

jjj

2019-03-01

尚

2019-03-01

适合大众人群看的初级书籍,没有太多专业干货,只是一直强调生活方式的重要性,虽然事实如此,但是并没有很多介绍其病发原因和训练动作的原理

       

2019-02-18

liqiao

2019-06-08

天天练McGill三大招!

李李李李佳宝

2019-01-17      tags: 【运动/健康】

对腰病的每个人值得看看

Endymion

2019-03-20

早睡早起精神好

2019-01-14

打哪儿指哪儿61

2018-12-27

满五分,老外的良心体现在负责。3年前过量和不适当运动导致腰椎突出,后来越发感觉身边腰突的人很多。当然就是一张核磁共振直接宣判了单程车票,腰突了,是回不去的,只有靠适当锻炼和保养,不要复发。两年内我瘦了25斤,腰椎负荷小了很多,其次加上适当的锻炼,基本没太大影响了。书中有非常合适的恢复性锻炼以及不正当姿势的矫正,还有一定的信心建立。老外很人性化,相比国内部分医生的臭脸,不需要我描述了吧。这本书,非常有用,五星。里边的恢复动作也不难,每天保持做,百分百有效果。

Choco BB

2019-03-03

挺好的,实用,适合熟读并用到日常生活中,作者非常贴心,站在患者的角度讲话,重要的事情多写了很多次。

砂砂

2018-12-09      tags: 物理治疗

W.melondy

2018-11-21

很好实践的腰背痛修复手册,可还是帮不了最亲的人。

Ruby.钟

2019-01-07

读书|1902.斯图亚特·麦吉尔《腰背维修师》 入手一件新物件,在使用之前,会先看一下使用说明书。即便不是倒背如流,却也会大致浏览一下。配件。大致构造等等。 可是,身体呢? 或许是打从有记忆开始,便在使用中。就失去了一个概念——身体,是一物件。只在生物课上,了解到“生物”这一

董泽宇

2018-10-28

林轩

2018-12-29

利维亚的萝葡

2019-01-28

还可以吧 按照书中说的坚持锻炼半年多了

finnli

2018-06-14

腰背维修师
作者: [加] stuart McGill
译者: 郑念军
副标题: 医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
原作名: Bcak Mechanic the secrets to healthy spine your doctor isn't telling you
isbn: 9787530488119
书名: 腰背维修师
页数: 159
定价: 80元
出版社: 北京科学技术出版社
出版年: 2017-5
装帧: 平装

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