高情商是练出来的的笔记(19)

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第116页高情商是练出来的

沐白 (因上努力，果上随缘)

对于悲伤，也许有一句话值得牢记：“痛苦不会从生活中消失，只会消失在生活里。“ (2回应)
2017-12-10 23:25:13 1人喜欢
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第80页美国大学里的高情商训练课

沐白 (因上努力，果上随缘)

平衡的自我——在高情商训练课中被称为“慧心”。它是理性自我和感性自我的结合，也是这两种自我的平衡，不受这两种思维模式的单一控制。“慧心”不会感情用事，但做事时也不会不考虑感情。
2017-12-10 22:53:07 1人喜欢
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第13页。本书控制情绪的核心四个步骤。

漂流武士

第一部。能够看清突发的事件。第二步，挖掘自己面对事件的想法。第三步，分析自己心理以及生理上的感受。第四步，留意自己产生的行动。
2024-02-09 13:44:31
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第42页，控制情绪最重要的事情。

漂流武士

这是我感觉在这本书里面收获最大的一个项目：那就是学会观察自己，让自己的注意力集中在当下虽然这本书。给的东西确实挺多的，但是我觉得光读下来光做出笔。以及大事不进行改变不。把它变成自己的行为，是没有任何用处的。
2024-02-09 13:42:41
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高情商训练的第二技能:自我关注

隅一

描述:当一种想法或者一种感觉来袭时，将它记录下来。第一次的时候肯定会有困难，不要担心，随着时间的推移，你会更加了解自己的内心。当你激动的时候，你会在内心对自己说：“我突然有一种‘我能行’的想法。”当你紧张时，你会说：“我的腹肌是紧绷的。” 参与:完全浸入你的生活经历中，不带任何感情色彩。在反复练习的过程中，自我关注将帮助你更加地热爱生活，体验生活。全身心沉浸于生活的每一个片段中，参与自己的每一段...
2021-02-20 08:50:08
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高情商训练第二技能:自我关注

隅一

1、注意力不集中将会引发的问题: 记不住正在做的事情；影响情绪； “当你脑子里想着的不是当下的时候，要么是想着过去，要么是思虑将来。想到过去或将来，脑子里浮现的不一定都是开心事——反而很可能联想到一些叫自己痛苦不堪的事情。你也许留意到了，想起往事的时候，往往会因为那些已经发生过的、自己做过的或是别人对你所做的事情而觉得后悔、难过、愤怒或羞耻。” “想着将来也容易引发焦虑。焦虑是一种恐惧的感觉，有些类...
2021-02-20 08:32:09
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第141页第17课接受现实

Chole_Ma (Try simply to enjoy the life.)

接受现实意味着你能够明明白白地看清现实，并且做出相应的举动，而不是与它较劲，试图改变它的原貌。要记住，接受与赞同是两码事——接受现实只是不加评判而已。接受现实并不意味着放弃努力，而是指你不用再通过愤怒和责备的方式与过去的事纠缠不休，或者耿耿于怀。
2019-05-17 13:54:21
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第127页 Part4 高情商训练的第四大技能：少评判，多接纳

Chole_Ma (Try simply to enjoy the life.)

通过这些例子，你也许已经明白，评判就是把话说得很简略。我们往往给某人或某事贴上一个评判性的标签，却没有表达出自己心里真正的想法。而不加评判的表达正好相反，它是一种清晰而坚定的沟通方式。当我们对自己给出评判的时候，我们就成了霸凌者——我们在欺负我们自己！别吃惊，这种事不少见。你可能听说过这句话
2019-05-17 11:16:55
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有关提高情商的笔记

袅袅

[原生情绪和衍生情绪] - 原生情绪是单一的情绪，没有想法的参与，对你所经历的事情的一种本能的情绪反应； - 衍生情绪是经过过滤的情绪，它不是根据你现实的经历而做出的反应，而是根据你对现实经历的想法而做出的反应； - 对原生情绪要接纳； - 对衍生情绪要不评判； [想法、情绪和行为] - 三者要分开； - 想法和感受并不是事实； - 情绪、想法和行为互相影响，关系密切； [自我关注] - 自我关注可以让我们成为观察者、要求我...
2018-08-02 21:58:27
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第1页

来自星星的敏俊

关键在于控制衍生情绪
2018-06-06 14:59:38