引言 你永远不知道自己有多少潜力 9
1 我跑，故我在 11
2 跑步给我带来希望 12
3 运用自己所拥有的力量 13
4 只要 30 分钟，我就会感觉良好 14
5 跑步让我成为更好的人 16
6 跑步带来的部分好处 17
7 为了自由的感觉而奔跑 18
8 跑步：激发心灵的最佳方式 20
第 1 章 跑步改变人生 22
9 没有比好好跑一圈更美妙的事 22
10 跑步将我们与祖先传承下来的耐力遗产连接起来 24
11 跑步帮助我的思考更清晰 25
12 跑步帮我控制情绪 26
13 跑步帮助克服疼痛 28
14 跑步激励我一整天 30
15 跑步为生命带来活力 31
16 跑步对身体、心灵、精神的整合作用
超过我所知的任何活动 32
17 跑步让我“活在当下” 33
18 跑步触发我的创造力和直觉力量 34
19 跑步格式化了我的大脑 35
20 跑步激发天生的力量和乐趣 36
21 跑步让身体进入更高的就绪等级 37
22 跑步帮我解决问题 38
23 跑步让我的一天拥有合适的节奏 40
24 跑步之后，“已经完成了一些事情” 42
25 享受持久的成就感 43
26 跑步改善我的态度 44
27 快速启动激励引擎 45
第 2 章 我希望战胜挑战 46
28 不再精疲力竭 46
29 一切尽在掌握 48
30 我不一定非要跑马拉松…… 一次只要跑一分钟 49
31 跑步能够将消极心态变成积极心态 51
32 在日程表上，我和 5000 米（10000 米）有个约会，我必须做好准备 53
33 我想完成全马或半马 55
34 无法制定决策时，就去跑步 57
35 将消极因素变成积极因素：上坡、逆风、下雨 58
第 3 章 为了奖励而跑步 60
36 感受新跑鞋的弹性 60
37 我跑步，所以能带全家去迪士尼乐园 62
38 奖励自己一套新装备 63
39 为了巧克力而跑步 64
40 为了葡萄酒而跑步 65
41 我的故事：为了冰激凌而跑步 66
42 奖励：跑步修炼营或跑步学校 67
43 跑步为我赢得一份特殊的点心 68
44 跑步让我能够更好地享受音乐 70
第 4 章 跑步减压 72
45 有压力？出去跑一圈就好了 72
46 晨跑让我清醒、充满活力，为一天的工作生活做好准备 74
47 午间跑消除上午的压力，清理头脑 76
48 夜跑消除一天的压力 78
第 5 章 为了提高自己、为了感觉更好而跑步 80
49 跑起来才能滑行 80
50 更快的节奏可以振奋精神 83
51 长跑是“健康注射液” 85
52 我想从现在起保持关节继续灵活 30 年 86
53 我想跑得更快 89
54 我希望打击爱吹牛的讨厌朋友 91
第 6 章 因为受到激励而跑步 92
55 比利·米尔斯（Billy Mills）激励了我 92
56 李·丘帕克（Lee kilpack）激励了我：战胜癌症 95
57 梅维斯·林格伦（Mavis Lindgren）激励了我：80 岁以上的马拉松纪录 96
58 戴夫·沃尔特（Dave Wottle）激励了我：永不放弃 97
59 拉斯·沃伦（Lasse Viren）激励了我：被击倒后，再爬起来 98
第 7 章 我想成为榜样 / 帮助他人 100
60 做孩子们的榜样 100
61 与我的子女 / 孙辈一起锻炼 102
62 帮助朋友开始跑步 103
63 公益跑步 105
64 跑步战胜乳腺癌 106
第 8 章 与朋友度过有价值的时光 108
65 我热爱与跑步人群的交往 108
66 跑步帮助“坦诚交流” 110
67 约朋友一起去比赛 111
68 跑步过程中建立的特殊情感纽带 112
69 与跑得慢的朋友或爱人一起跑 113
70 与跑得快的朋友一起跑 113
71 跑步的友谊地久天长 114
72 与朋友比赛 / 在虚拟竞赛中较量 116
73 与朋友们在一起——我的训练小组 117
第 9 章 探索 118
74 探索新的城市 118
75 在新地方跑步 119
76 探索自家“领地” 120
77 旅游目的地比赛——历史、名胜 121
78 越野路线上的快乐 123
79 跑过附近的有趣地方 124
80 在著名赛道跑步 125
81 在马拉松起源地跑步 126
第 10 章 成就自我 128
82 检验自己——时间目标 128
83 不怕失败 130
84 迎接挑战 132
85 完成一次艰苦训练 134
86 在艰苦比赛中开始“失去状态”时 136
87 我的秘密武器：我知道自己目前的潜力 138
88 为目标做好准备 141
89 创造个人纪录 142
90 突破以前的距离极限 143
91 我希望感受风在脸上掠过的感觉 145
92 突破极限 146
93 我热爱打破速度极限 147
第 11 章 寻找快乐 148
94 与朋友一起跑步 148
95 撰写自己的小说 150
96 赢得奥运奖牌 151
第 12 章 控制体重 152
97 为了吃而跑，还是为了跑而吃 152
98 跑步控制食物摄入 154
99 跑步燃烧脂肪 155
100 跑步减少反射性进食 158
· · · · · · (
收起)
0 有用 iDavid 2017-09-01 00:48:49
虽然100个理由的罗列有些牵强和重复，但也可以为自己跑步找到一个支持。 跑步是对心肺功能的提升，脂肪的消耗，人整体活力和喜悦的激发（多巴胺和内腓肽）。
0 有用 fish 2018-10-09 01:47:55
很一般~
0 有用 Peter 2018-08-19 14:44:32
女子跑步与燃脂塑形 盖洛威 @盖洛威的跑走跑方法 步行调整的安排让每位跑步的人能够控制疲劳和享受跑步的乐趣。 在疲劳到来之前就采用步行 跑走跑方法非常简单，跑上一段，然后走一会，并且不断重复这一过程。 爱上跑步的100个理由 只要30分钟，我就会感觉良好 我刚刚跑了半小时回来，感觉好极了。但跑之前我的感觉并不好，我甚至不想出门。这样的态度转变对我来说经历了太多次了。 没有比好好跑一圈更美妙的事。... 女子跑步与燃脂塑形 盖洛威 @盖洛威的跑走跑方法 步行调整的安排让每位跑步的人能够控制疲劳和享受跑步的乐趣。 在疲劳到来之前就采用步行 跑走跑方法非常简单，跑上一段，然后走一会，并且不断重复这一过程。 爱上跑步的100个理由 只要30分钟，我就会感觉良好 我刚刚跑了半小时回来，感觉好极了。但跑之前我的感觉并不好，我甚至不想出门。这样的态度转变对我来说经历了太多次了。 没有比好好跑一圈更美妙的事。 没有什么可以像跑步一样使人真正感受到活力。 坚持自己的跑走跑策略 (展开)
0 有用 如梦之梦 2021-06-02 11:10:46
逻辑奇葩，重复观点多