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一直反思自己，结论是，自己受伤很大程度源于无知。但愿每一个长跑者都能有避免受伤的意识，尤其摒弃”依靠意志”可以完成一切挑战的迷信思想，认识自己，科学饲养，才能一直跑下去。
跑步，也是最适合一个人的运动。向前奔跑的过程，周围静得出奇，似乎整个世界都在向我的思考侧起耳朵。
已购。中老年跑步法：“跑—走—跑”，跑后48小时休息，以及不求快，比保守更保守的跑步心态，这些都是我现在要践行的~~除此以外，书里还有一半篇幅的饮食建议等，没有什么对我有用的干货了。。。
杰夫·盖洛威——拥有30年无受伤纪录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。
适合中老年人跑步看。锻炼一小时延长寿命两小时，35岁及以下一周不超过5天，36~45岁一周不超过4天，46~59岁隔一天跑一次。60岁以上一周三次，70岁以上跑两天走一天，80岁以上长跑一次短跑一次长走一次。
大都是对老年人的建议，个人觉得对于初跑者也可以作为参考。
翻译扣一星。
这是年老体弱者跑步指南，对年轻人来说能看的部分并不多啊
书的受众是中老年人，个人觉得大体重的年轻初跑者也适用。写的比较散，书里面面俱到，感觉都说了，又似乎也没说什么。作者的方法叫做「跑-走-跑」训练法，就是跑步和健步走穿插训练。2022年2月读（借于西城区第二图书馆）
好的好的这就去重拾🏃
内容很积极的一本书。略读。“当我们运动的时候，人体在许多方面都会产生不可思议的演变：生物动力系统、神经系统、力量、肌肉效率等。身体发生变化后，心理也得到改善。思想、身体和精神组成一个团队，共同改善健康身体性能。额外的好处就是积极的态度。”
比较有用的是第二章P91-P107的三节，令跑步更轻快的训练，用于计划、评估和激励的个人日志，正确跑步姿势的原则。 双脚拖行离地面更近，步伐间距短小(步幅短)能极大减少肌腱和肌肉受损的可能性，脚部触地轻盈，努力使步频更快(步频快)。 不要前倾后倾，不要提升膝盖，不要向前踢得太远。
唯一的影响是立刻买了两瓶欧米伽3……
一个非常稳健的跑步态度
打开跑走交替的新世界，跑步相关涉及很全，交叉训练讲太少了
1、改变了我对跑步的诸多误解；2、挺好的入门书！
文章标题很吸引人，里面的内容就一般般啦，针对的是中老年人的跑步，看完书标题，然后翻了一下里面的内容，真正有实践意义的是，开始跑步那一段自己怎么心态转变那些。放松。。。力量。。。。滑行
各种各样的运动科学解释真让人感到无所适从。在一本最保守稳健的书中，盖洛威居然说运动后不要拉伸，虽然这正合我意。
面向中老年的跑步书，在心态、强度、营养等方面有许多针对性的建议。不过大部分内容，如跑走跑训练法、跑步的姿势与动作、营养的摄入等，其实对所有年龄的人都适用。
凯蒂81岁的时候，参加了桃树10公里公路赛。她是一个活生生的例子，告诉了我一些生活中的基本原则：永不放弃，把握好每一天，迎接挑战并竭尽全力。 每运动一个小时，你的寿命就延长了两个小时。 越来越多的证据显示：跑步和健步走可以带来有质量的生活，延年益寿；如果姿势和方法正确就不会伤害关节。 盖洛威的跑-走-跑方法：以跑5-10秒开始，然后健步走1-2分钟。
> 不受伤，跑到100岁
7 有用 甲🎹 2017-10-14 15:55:41
一直反思自己，结论是，自己受伤很大程度源于无知。但愿每一个长跑者都能有避免受伤的意识，尤其摒弃”依靠意志”可以完成一切挑战的迷信思想，认识自己，科学饲养，才能一直跑下去。
5 有用 戴蒙德 2017-10-08 09:20:41
跑步，也是最适合一个人的运动。向前奔跑的过程，周围静得出奇，似乎整个世界都在向我的思考侧起耳朵。
6 有用 劈头士》睁木 2017-10-17 16:45:23
已购。中老年跑步法：“跑—走—跑”，跑后48小时休息，以及不求快，比保守更保守的跑步心态，这些都是我现在要践行的~~除此以外，书里还有一半篇幅的饮食建议等，没有什么对我有用的干货了。。。
4 有用 后浪 2017-09-18 17:29:10
杰夫·盖洛威——拥有30年无受伤纪录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。
2 有用 静含太古 2017-11-11 13:24:29
适合中老年人跑步看。锻炼一小时延长寿命两小时，35岁及以下一周不超过5天，36~45岁一周不超过4天，46~59岁隔一天跑一次。60岁以上一周三次，70岁以上跑两天走一天，80岁以上长跑一次短跑一次长走一次。
1 有用 颜小婧 2017-10-11 09:38:35
大都是对老年人的建议，个人觉得对于初跑者也可以作为参考。
0 有用 Snoopy的乌桕树 2017-11-28 22:40:41
翻译扣一星。
0 有用 克莱夫宝贝尔 2018-01-29 00:47:34
这是年老体弱者跑步指南，对年轻人来说能看的部分并不多啊
0 有用 {莫热} 2022-02-12 12:24:15
书的受众是中老年人，个人觉得大体重的年轻初跑者也适用。写的比较散，书里面面俱到，感觉都说了，又似乎也没说什么。作者的方法叫做「跑-走-跑」训练法，就是跑步和健步走穿插训练。2022年2月读（借于西城区第二图书馆）
0 有用 正面能量小二君 2022-11-26 15:40:36 上海
好的好的这就去重拾🏃
0 有用 海绵宝宝 2024-03-11 12:09:55 山东
内容很积极的一本书。略读。“当我们运动的时候，人体在许多方面都会产生不可思议的演变：生物动力系统、神经系统、力量、肌肉效率等。身体发生变化后，心理也得到改善。思想、身体和精神组成一个团队，共同改善健康身体性能。额外的好处就是积极的态度。”
0 有用 笛中月 2023-07-01 14:46:49 浙江
比较有用的是第二章P91-P107的三节，令跑步更轻快的训练，用于计划、评估和激励的个人日志，正确跑步姿势的原则。 双脚拖行离地面更近，步伐间距短小(步幅短)能极大减少肌腱和肌肉受损的可能性，脚部触地轻盈，努力使步频更快(步频快)。 不要前倾后倾，不要提升膝盖，不要向前踢得太远。
0 有用 向日葵 2018-09-02 20:24:58
唯一的影响是立刻买了两瓶欧米伽3……
0 有用 朱青青 2019-01-19 18:10:38
一个非常稳健的跑步态度
0 有用 未来的鼹鼠 2018-03-23 22:47:42
打开跑走交替的新世界，跑步相关涉及很全，交叉训练讲太少了
1 有用 猴子请来的救兵 2018-01-07 19:10:44
1、改变了我对跑步的诸多误解；2、挺好的入门书！
0 有用 快乐的小武 2021-03-21 14:45:39
文章标题很吸引人，里面的内容就一般般啦，针对的是中老年人的跑步，看完书标题，然后翻了一下里面的内容，真正有实践意义的是，开始跑步那一段自己怎么心态转变那些。放松。。。力量。。。。滑行
0 有用 神勇老白兔 2021-04-16 23:52:05
各种各样的运动科学解释真让人感到无所适从。在一本最保守稳健的书中，盖洛威居然说运动后不要拉伸，虽然这正合我意。
0 有用 zeal 2018-06-25 16:54:41
面向中老年的跑步书，在心态、强度、营养等方面有许多针对性的建议。不过大部分内容，如跑走跑训练法、跑步的姿势与动作、营养的摄入等，其实对所有年龄的人都适用。
0 有用 smile 2020-08-12 06:33:30
凯蒂81岁的时候，参加了桃树10公里公路赛。她是一个活生生的例子，告诉了我一些生活中的基本原则：永不放弃，把握好每一天，迎接挑战并竭尽全力。 每运动一个小时，你的寿命就延长了两个小时。 越来越多的证据显示：跑步和健步走可以带来有质量的生活，延年益寿；如果姿势和方法正确就不会伤害关节。 盖洛威的跑-走-跑方法：以跑5-10秒开始，然后健步走1-2分钟。