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好书啊。不过，也许很多人会吐槽核心结论就那么几句话，其实这类书就像报告一样，可不仅仅是下结论就行了，过程可重要啦。
意志力有极限：1.每天恒量，消耗完毕会失控；2.决策和同时想做多件事会消耗意志力；3.工作和生活中，意志力会有所侧重；4.有意志力的人，懂得调试放松。 如何锻炼意志力：1.按轻重缓急。做top2的事；2.从小事锻炼意志力，比如每天写日记；3.坚持微习惯；4.集中精力改变一个行为习惯；5.未完成的事做计划，尽量详细；6.开启社群压力人际监督模式。
本书用大量的案例和实验结果向我们证明了一点，即意志力对一个人而言是极为重要的，甚至比智商还重要…没有足够的意志力，一个人的人生轨迹不过是单轮驱动的原地打转而已。
《意志力》+《自控力》+《习惯的力量》，目标三部曲，自律+习惯，做成事的标配。
关于意志力的理论部分不错，后面很多其他讨论感觉比较散。
比较啰嗦，取其精华
抽了二十七年的烟，去年底准备戒烟时蛮痛苦的，为此特意买了《自控力》及《意志力》想用科学的方法来指导自己戒烟，《自控力》看完戒了烟大半年过后又开始复吸，但有意思的是目标行为偏差让自己从此把跑步的好习惯养成了、而且几个月瘦了二十多斤，但是对烟的焦虑提醒自己赶紧把《意志力》找出来读，随意一翻就找到复吸的原因：心理学所指的双曲线贴现，‘零容忍是一条明线，完全戒除任何时候都没例外’；通读过后书里大量的实验和结论对自己很有启发，有了理论的指导这次我真的相信可以和香烟说拜拜！
用意志力读完了。其实挺有意思的，无时无刻都在做决定，无时无刻不消耗意志力。以攻为守，改善消耗。😀
就是最基本的事实类书籍，虽然这么说，但是并不代表它很好读，毕竟厚度在那儿放着，读了之后，很多在其他书中有的困惑会得到解答。
值得再读
获得了不少启发，意志力强的人生活压力较小，他们并没有把意志力主要用于救急，而是主要用于在学习和工作中培养有效的日常习惯。
我竟然在看到这本书前无意中执行了正确的对意志力的培养
还是有点用的
N多的实验和实验人名也不会妨碍阅读此书时感到自己还是有救的_(:з」∠)_。
解释了很多原来有感触的地方
跟最近看的各种鸡汤比起来太好看了，有很扎实的心理学基础又有趣
意志力是会耗损的。休息好了，在做一些重要决定。
一、意志力供给是有限的；从同一账户提取意志力用于各种不同任务。二、减轻生活压力的最好方式是别把生活弄糟，但是处于意志力损耗状态时，很有可能犯错误。三、补充葡萄糖和充足的睡眠能增加意志力。四、随着你为目标而奋斗，大脑会自动削减用在其他方面的意志力。五、与告诉自己绝不要碰巧克力的人相比，告诉自己稍后再吃巧克力的人能更好地抵制巧克力的诱惑。这个延迟享乐策略对抵制其他诱惑也有用。六、定目标的同时，也要定下实现目标后的奖励——而且不要把自己限定得太死。如果你只用意志力拒绝东西，那么它就成了残忍讨厌的防守工具。但是，当你用意志力获得东西，你就能从最枯燥的任务中体会到乐趣。
读的时候有感觉在左偏右偏，但做读书笔记的时候发现很全面，扣一分在这个文墨花在次重点过多吧，导致阅读时偶尔给人模糊了主题的感觉。
培养意志力也会消耗意志力，在这件事消耗掉了意志力，在那件事上就没了😭
> 意志力
45 有用 IMMAX 2017-10-12 19:28:41
好书啊。不过，也许很多人会吐槽核心结论就那么几句话，其实这类书就像报告一样，可不仅仅是下结论就行了，过程可重要啦。
56 有用 阿走 2017-12-23 18:53:25
意志力有极限：1.每天恒量，消耗完毕会失控；2.决策和同时想做多件事会消耗意志力；3.工作和生活中，意志力会有所侧重；4.有意志力的人，懂得调试放松。 如何锻炼意志力：1.按轻重缓急。做top2的事；2.从小事锻炼意志力，比如每天写日记；3.坚持微习惯；4.集中精力改变一个行为习惯；5.未完成的事做计划，尽量详细；6.开启社群压力人际监督模式。
16 有用 Leon 2018-11-12 13:37:05
本书用大量的案例和实验结果向我们证明了一点，即意志力对一个人而言是极为重要的，甚至比智商还重要…没有足够的意志力，一个人的人生轨迹不过是单轮驱动的原地打转而已。
34 有用 抓主要矛盾 2019-04-03 19:31:26
《意志力》+《自控力》+《习惯的力量》，目标三部曲，自律+习惯，做成事的标配。
3 有用 N 2018-05-29 22:15:15
关于意志力的理论部分不错，后面很多其他讨论感觉比较散。
1 有用 方聿南 2017-12-19 14:22:17
比较啰嗦，取其精华
2 有用 Will~P 2019-07-16 23:32:36
抽了二十七年的烟，去年底准备戒烟时蛮痛苦的，为此特意买了《自控力》及《意志力》想用科学的方法来指导自己戒烟，《自控力》看完戒了烟大半年过后又开始复吸，但有意思的是目标行为偏差让自己从此把跑步的好习惯养成了、而且几个月瘦了二十多斤，但是对烟的焦虑提醒自己赶紧把《意志力》找出来读，随意一翻就找到复吸的原因：心理学所指的双曲线贴现，‘零容忍是一条明线，完全戒除任何时候都没例外’；通读过后书里大量的实验和结论对自己很有启发，有了理论的指导这次我真的相信可以和香烟说拜拜！
1 有用 MooooGray 2020-03-06 12:11:53
用意志力读完了。其实挺有意思的，无时无刻都在做决定，无时无刻不消耗意志力。以攻为守，改善消耗。😀
1 有用 wxx 2021-08-18 22:59:50
就是最基本的事实类书籍，虽然这么说，但是并不代表它很好读，毕竟厚度在那儿放着，读了之后，很多在其他书中有的困惑会得到解答。
1 有用 慕紫欣 2021-09-14 08:52:25
值得再读
1 有用 Max 2021-09-15 15:25:35
获得了不少启发，意志力强的人生活压力较小，他们并没有把意志力主要用于救急，而是主要用于在学习和工作中培养有效的日常习惯。
1 有用 艾木咛 2020-04-26 20:06:54
我竟然在看到这本书前无意中执行了正确的对意志力的培养
1 有用 瀛水鱼 2019-05-30 22:48:37
还是有点用的
2 有用 湉。 2017-12-27 22:02:25
N多的实验和实验人名也不会妨碍阅读此书时感到自己还是有救的_(:з」∠)_。
1 有用 (´-ω-`) 2018-03-22 07:24:26
解释了很多原来有感触的地方
1 有用 有鱼 2018-06-15 20:17:49
跟最近看的各种鸡汤比起来太好看了，有很扎实的心理学基础又有趣
1 有用 麦田老人 2018-03-09 22:35:17
意志力是会耗损的。休息好了，在做一些重要决定。
1 有用 临素光 2022-07-22 17:14:10
一、意志力供给是有限的；从同一账户提取意志力用于各种不同任务。二、减轻生活压力的最好方式是别把生活弄糟，但是处于意志力损耗状态时，很有可能犯错误。三、补充葡萄糖和充足的睡眠能增加意志力。四、随着你为目标而奋斗，大脑会自动削减用在其他方面的意志力。五、与告诉自己绝不要碰巧克力的人相比，告诉自己稍后再吃巧克力的人能更好地抵制巧克力的诱惑。这个延迟享乐策略对抵制其他诱惑也有用。六、定目标的同时，也要定下实现目标后的奖励——而且不要把自己限定得太死。如果你只用意志力拒绝东西，那么它就成了残忍讨厌的防守工具。但是，当你用意志力获得东西，你就能从最枯燥的任务中体会到乐趣。
0 有用 你的书友47号 2021-01-03 10:08:44
读的时候有感觉在左偏右偏，但做读书笔记的时候发现很全面，扣一分在这个文墨花在次重点过多吧，导致阅读时偶尔给人模糊了主题的感觉。
0 有用 Nicolas 2020-02-25 10:33:03
培养意志力也会消耗意志力，在这件事消耗掉了意志力，在那件事上就没了😭