全神贯注的方法

作者: (美)托马斯·M.斯特纳
出版社: 九州出版社
副标题: 怎样让自己在日常工作中全神贯注,达到“忘我”的状态?
原作名: fully engaged! using the practicing mind in daily life
译者: 周丽萍
出版年: 2017-9
页数: 126
定价: 38.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787510855351
6.8
349人评价
5星
12.3%
4星
30.9%
3星
41.8%
2星
9.7%
1星
5.2%
评价:

内容简介  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

托马斯 M. 斯特纳（Thomas M. Sterner），斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大型钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。

目录  · · · · · ·

前言　001
Chapter 1 第一步：意识觉察训练　011
Chapter 2 定义当下　035
Chapter 3 从实际出发设定目标　045
Chapter 4 事先想好结局方案　065
Chapter 5 “然后呢？”： 应对走神　085
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · · 

  • 冥想其实就是一个不断发现思绪偏离，并不断将其拉回正轨的过程，你只要不断重复这个过程，就是在做冥想，你就成功了。大脑走神多少次并不重要。你会发现有时你的大脑会很容易平静，有时则很容易走神，有时你可能能持续专注几十分钟，有时却只能专注几秒钟，这都很正常，每个冥想练习者都是如此。 (查看原文)
    新造的张 1赞 2018-05-14 16:11:35
    —— 引自章节：1

喜欢读"全神贯注的方法"的人也喜欢的电子书  · · · · · ·

支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
神奇的眼脑直映快读法
10.00元
上脑与下脑：找到你的认知模式
16.00元
练习的心态
20.00元
如何高效记忆（原书第2版）
20.00元
极度效率
21.60元

短评  · · · · · ·  ( 全部 163 条 )

热门 / 最新 /

  • 0 Marine 2021-11-21 22:24:50

    一本几十页的书的信息密度居然能比几百页的畅销书还要低，这真是让人想不到

  • 0 少阳 2022-02-17 12:29:12

    B84|2.3 心理学｜心理过程与心理状态.学习与记忆 20220216 花了1个小时听完。《〈练习的心态〉（还可以更）简明应用手册（附出版始末）》。

  • 4 一一 2018-03-07 22:26:32

    一个知乎问答就能搞定的内容硬是凑了3.5w字的小书。买之前以为是另一本看过的书的补充结果发现搞错了= =内容大概就是冥想&客观&专注当下，能应用到生活中的话也算是有意义吧。

  • 1 无有为 2018-03-12 12:04:36

    感觉跟上一本有些重复了。完全可以并入上一本。

  • 1 多搁辣椒少放盐 2018-10-17 13:40:17

    不值得写成一本书，但是我也借此重温三个概念，冥想，专注，旁观者心态。

> 更多短评 163 条

我要写书评

全神贯注的方法的书评 · · · · · · ( 全部 16 条 )

热门 最新 好友
宋心丹 2021-05-16 19:58:30

强烈推荐| 我最最最喜欢的一本专注力的书！

这篇书评可能有关键情节透露

我们总是想要做更多，人类天生有种匮乏感，不圆满感，人类天生有向外扩张的DNA，我们相要占有更多的物品，想要用更少的时间做更多的事情，最早获得最快的成功。 无法专注已经成为现代人会遇到的一个通病，停不下来滑动手机屏幕，做一件事会想另外一件事，我们不满足，焦躁不安...  (展开)
3 0回应
大奇小语 2017-11-01 21:04:11

作为旁观者观察自己

生活中压力越来越大，事情越来越多，焦虑成了每天生活中的常态，另一方面，每天能够接触到的信息很多，选择很多，轻松、愉快、诱人的事情也多，导致在做事的时候难免东想西想，或是焦虑中无法集中注意力。 作者提出了几个步骤去提升注意力，首先是要察觉到自己的意识。人的大脑...  (展开)
4 2回应
Norman 2022-03-04 10:43:37

全神贯注的方法书评

方法论：构建主义或者说成长主义，相信人是可以被改变的。而这样的改变需要我们有全神贯注的专注，对自我想法和意识的觉察，以及一种旁观者心态来促使自己保持冷静从容的态度。 具体方法：冥想，或者说是自我意识觉察法。冥想的本质就是在大脑进行发散性思维的同时观察自身，给...  (展开)
2 0回应
大脸猫meow 2018-04-04 04:58:25

冥想的妙用

对我而言，判断一本书有没有价值在于：它对我有用吗？ 这个“用”可以是审美价值，比如唐诗宋词读过之后齿颊留香；也可以是实用价值，帮助我解决生活中遇到的任何问题，比如今天推荐的这本书《全神贯注的方法》。 最近经常失眠，在床上躺了一两个小时还翻来覆去。尝试了网上说...  (展开)
1 3回应
醉舟 2018-01-04 20:37:21

全神贯注的方法

这篇书评可能有关键情节透露

现在的人们极度缺乏专注能力。无论是办公室，课堂亦或大街上，都有人低头看手机，而不是专注当下。 缺乏专注能力，会带来长期隐患。上班看手机的人，工作任务会拖延；课堂上看手机的学生，成绩会下滑；施工场所则可能导致安全事故，造成生命危险。 不能专注的原因，不仅是依赖...  (展开)
1 0回应
杞人 2024-04-04 21:29:55

提高效率的最简途径

这篇书评可能有关键情节透露

在平时学习、工作和生活中，你是否经常感觉效率低下，工作变得毫无美感，甚至会变成一种折磨；不是左顾右盼，就是幻想未来。手上在做一件事，心里在想着另外一件甚至几件事，甚至让我们夜不能寐？ 其实这种现象很多时候是因为你的大脑总是过度活跃，不能专注于过程，并且拒绝沉...  (展开)
0回应
泼泼读书 2024-02-24 21:40:04

《全神贯注的方法》精读：找回你的注意力宝藏

在信息爆炸的时代，我们时常感到注意力难以集中，手机、电脑、社交媒体等都在争夺我们的时间，导致我们左顾右盼，魂不守舍。而有的人却可以做到全神贯注，心无旁骛。他们是怎样做的呢？怎样才能排除各种干扰，专注于眼前的事，从而轻松、高效、精准地完成工作？ 《全神贯注的方...  (展开)
0回应
茉丽 2023-12-19 14:04:26

如何全神贯注沉浸当下

这篇书评可能有关键情节透露

我们都知道全神贯注的重要性，上课的时候如果孩子能全神贯注的听课，那成绩一定不会差；工作的时候如果能全神贯注的投入，那效率一定高。可现实生活中，我们却很难做到全神贯注，因为我们的大脑总是过度活跃，它总是让我们在做这件事的时候，脑子里却在想着另一件事甚至是几件...  (展开)
0回应
谁是谁的谁 2023-12-19 10:10:36

全神贯注的方法：解决注意力不集中的秘诀

培养旁观者心态，提升专注力与效率 注意力不集中引起的思绪散乱，这个问题往往会困扰很多的学生；当然，成人也会遇到同样的问题。解决这个问题的办法有很多，但我还是强烈安利那些想要做到全神贯注的人，好好地去读一读《全神贯注的方法》。 《全神贯注的方法》作者托马斯 M.斯...  (展开)
0回应
逆旅 2022-09-22 22:13:48

一点感想

很短的一本书，有三个关键词：冥想、专注和旁观者心态。 专注是说要专注于当下，不要靠幻想未来生活，不要让不圆满感毁了当下。旁观者心态是指不要被情绪左右，要将经历的事看成从变化里学习的机会。书里有句话说“我发现，诸如“逆境”或“负面体验”之类的说法完全是一种主观...  (展开)
0回应

> 更多书评 16篇

论坛  · · · · · ·

在线试读 ：

豆瓣阅读
在线阅读
得到
在线试读

以下书单推荐  · · · · · ·  ( 全部 )

谁读这本书?  · · · · · ·

来来
来来
4月12日 读过


秉烛游
秉烛游
4月1日 读过


期
期
3月26日 想读


> 22人在读

> 403人读过

> 221人想读

二手市场  · · · · · ·

订阅关于全神贯注的方法的评论:
feed: rss 2.0