反焦虑思维的书评 (31)

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那就是贝贝呀 2019-06-27 00:03:03

反焦虑思维方法摘抄

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1. 想象并回归放松状态 2. 运用精神力量让手指暖起来 3. 左侧躺下，散步，等平衡左右脑血量 4. 重复双侧运动，抛球，拍腿，打拳 5. 想象超级英雄并摆出那样的姿势 6. 将注意力集中在前方一点，继而周围环境，放松 7. 四把椅子的对话: 自己，身边人，旁观相关者，外人 8. 冥想: ... (展开)

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EEingxyz 2017-12-28 18:46:16

脑波、自我怜悯的蓝色水域、及其他

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美国心理协会反焦虑思维训练课本书立论基础：最新神经系统科学、生物反馈、临床催眠、心理治疗和量子物理学的研究显示，我们可以不是基因、环境或思维的受害者。我们的物理和情感现实的构造，取决于我们将大脑注意力放置何处。重组思维能改变身体和精神状态（情绪、信念和行为... (展开)

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左其盛 2017-12-08 08:59:42

2星|《反焦虑思维》：冥想、遛狗、散步、打哈欠等可以缓解焦虑

全书基本的思想是用转移注意力的手段去缓解焦虑，转移的具体方法可以是冥想、遛狗、散步、打哈欠等。读后基本的感觉是作者没接受过理工科训练，全书不停地举个案证明他们的做法是对的，给不出宏观一点的统计数据。我期望：给出统计数据说明他们缓解焦虑的方法的有效率和总... (展开)

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闻夕felicity 2017-10-05 21:08:53

充满地雷的人生

在我看来，《倒数第二次恋爱》里的千明特别有大人的样子。不是因为她晋升了电视台的制作人，也不是因为她能几乎不看价签地狂买衣服，而是因为她能漂亮地承认自己有很多地雷、并且在周围人踩到其中一颗或几颗的时候笑着应对，而不是真的生气。这部日剧里的“年龄加起来超过100... (展开)

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江湖骗纸 2021-04-20 00:27:27

脑波happy大法

这个书名字取的太大了，但里面有一条有价值的信息是「不同的脑波会产生不同的精神状态，可以通过调整脑波来缓解我们的焦虑情绪」一、什么是脑波？脑波（医学名称）_百度百科 baidu.com 二、调整脑波的方式？ 1.调整身体姿势如：高举双手，可以提升开心值、打哈欠可以放松精... (展开)

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Lillian 2020-10-26 23:28:16

从内心的囚牢出走

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在相当长的一段时间里，我以为的自由是：独自背包在远离家乡的地方旅行，不在意他人的眼神在舞池里跳舞，醉酒后去做平日里没勇气做得疯狂的事情，自由也曾是辞职、购物、吃油炸食品、打扮漂亮去吸引男孩们的目光，甚至是去“与世隔绝”。我总觉得自己有足够多的办法，至少也是... (展开)

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爱吃汉堡 2018-07-02 19:52:54

反焦虑思维

陷在焦虑的死循环中了，怎么办？有哪些简单易做的方法，可以帮我们缓解焦虑？无忧生活的密码在哪里？ 02 书中金句你对思维和情绪的控制比想象要强得多。当你用积极期望代替焦虑情绪的时候，你就会对你的预想和计划了然于胸，就能创造你最期待的未来。进入最佳的大脑状态，... (展开)

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leo张大志 2017-09-27 20:03:11

放弃治疗，持住当下

我们带着从非洲原始丛林里继承的大脑走入现代世界，焦虑是正常现象，不必特意克服，这是天性也无法克服，倒是有办法应对。焦虑是正常现象，不焦虑的都已经退出基因库了生活在过度警惕的状态中并不会让你我感觉更安全，但是慢长的进化决定了我们擅长如此。更多关注负面倾向可... (展开)

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三联中读 2021-05-28 15:36:58

「焦虑」是如何让我们的心情一点点变差的

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从「内卷」到「躺平」，从「中年危机」到「职场跳槽」，无不是围绕着“焦虑”二字。我们害怕焦虑，是因为它常常因为一件不起眼的小事而起，继而来势汹汹。其实，这是因为我们的大脑一般是先焦虑，然后才思考。焦虑让我们困在对现实或幻想的担忧里，并武断地做出消极判断，无法... (展开)

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泠铃(・ω<)★ 2021-05-28 14:22:15

治愈大脑治愈焦虑《反焦虑思维》第一章

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当我们沉浸在焦虑的状态无法自拔，我们的大脑到底发生了什么？想象一下远古时期的人类，生存潜伏太多的不确定性。如果他们看见一块儿石头，将它误认为是一头狮子，肾上腺素飙升，使得他们做好应对潜在危险的准备。如果他们看见一头狮子，却误认为是石头，那么他们将成为狮子嘴... (展开)

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泠铃(・ω<)★ 2021-05-28 14:17:40

治愈大脑治愈焦虑《反焦虑思维》第一章

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smilly 2020-06-14 20:20:53

16，从行动、心智对抗焦虑

2020/06/14 字数：98，000 分类：哲学社科-心理学时间：1h17mins 最近在阅读“焦虑”相关书籍，主要目的还是运用于生活，解决现实中的情绪不稳定和过分焦虑等问题。本书让我我认识到让自己痛苦的一个思维方式：反刍思维。书中定义，反刍思维是更加强烈的焦虑形式：强迫性地、... (展开)

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理智乐天派 2019-10-30 15:58:22

《反焦虑思维》：找到思维的暂停键

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先生，或者女士。你好！我是修先生。今天为大家带来《反焦虑思维》这一本书的书评，总的来说，这是一本看似专业性十足的功能性书籍，其主要功能只有一个，就是学会“如何转移注意力”。这本书我的阅读时间为四个半小时，详记300分钟。以下是我给出的评价适读性：☆☆ 虽然... (展开)

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Parker 2017-11-29 22:18:41

你的焦虑解决了吗？

在这个快速发展的时代每个人或多或少都会产生焦虑情绪。信息爆炸、感觉要学习的东西太多，时间不够用、身边的人好像一个个都实现财务自由了，只有自己还在原地踏步。。。如果生活有一万种焦虑，那么对抗焦虑的方法，就有一万零一种。你要做的就是相信这句话。在自己身... (展开)

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且羞羞 2017-10-28 13:56:59

开窗

心理学上说人有喜怒哀乐不同的情绪体验，不愉快的情绪，必须释放，以求得心理上的平衡。《我与地坛》中也曾说，“只要还能哭，就还有救，只要还能哭就有哭够的时候，悲伤如洪流，再坚强的坝也有决堤的时候。”焦虑亦然。甫一翻开书，就看到了免责声明，松了一口气，一定跟我... (展开)

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喵小二 2017-09-29 20:33:44

如何运用「心流理论」摆脱焦虑

看完这本讲如何解决焦虑的书，最感兴趣的是本书最后一个章节，关于心流理论和焦虑的阐述。一、什么是心流理论心流（Mental flow）这个词用来描述我们全身心的投入一项活动，在那个时刻，时间都消失了，同时会有高度的兴奋及充实感。它由积极心理学家Mihály Csíkszentmihál... (展开)

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