爬行是一项集健身、塑体、疗疾于一体的运动项目，更是一项既古老而又新兴，既操作简单而又效果显著的活动。因此，本书本着理论与实验相结合的原则，整个研究过程以相关学科的理论和研究成果为基础，实验研究为依托，用数据作析解，较为全面系统地探究了爬行健身的内在机制和健身功效。旨在为爬行健身体系的构建提供理论与实践依据；为爬行健身运动的开展和推广做现实指导；为爬行健身者的锻炼效果提高打下基础。尤其为使更多的运动爱好者能从此运动项目中获益，本书主要从人类的爬行到立行演变、爬行健身功效、爬行健身特征，以及爬行对运动器官和人体脏器影响的理论阐述入手；同时，介绍了爬行器的健身机理和不同爬行场地或器械环境下的爬行健身形式；将爬行对肥胖、四肢疾患、颈腰疾患、心脑疾患等的练防方法作了较翔实的述介，并用案例作了实证；而且，还特别对爬行健身者热注的常规测量评鉴和爬行与饮食等内容作了专门的阐介。
本书集文化、知识、操作等于一体，全书理论自成体系，实践独具系统，图文并茂、通俗易懂、引证有据，操作技法科学、规范、实效。本书既可作为爬行健身者的必备书，也可作为健身健美学科研究人员的参考用书。
0 有用 Meow 星 2024-11-29 23:35:00 天津
爬行运动将身体重量分散于四肢，极大减轻了对躯干各部位所受的重压。对而且，人体在爬行运动过程中，四肢和腰腹的肌肉群是参与最多的，且脊柱和腰腹的运动强度相对较大。故，爬行对治疗或预防腰椎疾病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等多种颈肩脊柱疾病有积极作用;对可矫正脊柱歪斜，防治坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等现状也有积极影响;对关节炎等疾患也有较好疗效;对预防内脏器官的下垂更有显著效果。
0 有用 隐身怪兽！ 2024-11-13 13:12:37 江西
爬行身方法符合“本体感受神经則肉性促进法（PNF）”的要求。在爬行时，一侧目标肌肉先是被主动拉伸，停滞一段时间后又主动做向心收缩，然后又在拮抗肌的主动收缩下被伸展拉伸。/为了减轻或预防颈椎、腰椎以及整个背部的疼痛，现代人们常会采用水平运动方式——如游泳进行缓解锻炼，而游泳的状态其实就是类似于回归到人类祖先用四肢行走的状态/人类原来是爬行的，进化直立行走后导致了心脏负荷的加大。由此，四肢动物患高血压... 爬行身方法符合“本体感受神经則肉性促进法（PNF）”的要求。在爬行时，一侧目标肌肉先是被主动拉伸，停滞一段时间后又主动做向心收缩，然后又在拮抗肌的主动收缩下被伸展拉伸。/为了减轻或预防颈椎、腰椎以及整个背部的疼痛，现代人们常会采用水平运动方式——如游泳进行缓解锻炼，而游泳的状态其实就是类似于回归到人类祖先用四肢行走的状态/人类原来是爬行的，进化直立行走后导致了心脏负荷的加大。由此，四肢动物患高血压病的现象十分罕见，爬行动物得心脏病的可能性就非常小。但是在灵长类动物的人和猿之中则很普遍，原因就是灵长类动物具有直立行走能力的特点，这才是引起高血压的主要原因。 (展开)