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该书一反下背部紧张时仅做腰椎锻炼的治标，把颈椎、胸椎到核心的训练完整教了遍。收获不少小技巧。耸肩与龟式伸缩头部反而稳定肩胛骨与改正头部前伸，无普拉提器械也能做的胸肌拉伸与胸椎扩展，立姿平衡的手部动作，更简便的梨状肌与腘绳肌拉伸等。被提醒时常做仰卧骨盆倾斜运动激活腹肌；触脚尖运动与臀桥同理，一次卷动一根椎骨。
动作类型多样，但是在如何科学锻炼、避免疼痛法则等方面，还是有所欠缺。三星半吧
挺好的，图文并茂。而且这本书强调肩颈背骨盆一体。虽然书名是背部的强化，但其实涉及到上半身和骨盆的训练动作。挺全。而且，书里大量用到瑞士球进行核心训练。我的瑞士球今天也得去取回来了。
既有动作解析还有肌肉训练部位的注释
分解到位，实操性强
> 肌肉训练彩色解剖图谱：背部功能强化训练
0 有用 四处观望 2021-10-31 09:12:28
该书一反下背部紧张时仅做腰椎锻炼的治标，把颈椎、胸椎到核心的训练完整教了遍。收获不少小技巧。耸肩与龟式伸缩头部反而稳定肩胛骨与改正头部前伸，无普拉提器械也能做的胸肌拉伸与胸椎扩展，立姿平衡的手部动作，更简便的梨状肌与腘绳肌拉伸等。被提醒时常做仰卧骨盆倾斜运动激活腹肌；触脚尖运动与臀桥同理，一次卷动一根椎骨。
0 有用 爆胎诗人 2023-01-05 21:53:25 江苏
动作类型多样，但是在如何科学锻炼、避免疼痛法则等方面，还是有所欠缺。三星半吧
0 有用 我在毕业季纷飞 2020-08-17 20:17:11
挺好的，图文并茂。而且这本书强调肩颈背骨盆一体。虽然书名是背部的强化，但其实涉及到上半身和骨盆的训练动作。挺全。而且，书里大量用到瑞士球进行核心训练。我的瑞士球今天也得去取回来了。
0 有用 lullaby 2021-03-28 21:01:09
既有动作解析还有肌肉训练部位的注释
0 有用 丛林漫游 2021-10-06 14:21:08
分解到位，实操性强