Name: 单核工作法图解
ISBN: 9787115448606

作者: 史蒂夫·诺特伯格 (Staffan Nöteberg)
出版社: 人民邮电出版社,中国工信出版集团
副标题: 事多到事少,拖延变高效
译者: 大胖
出版年: 2017-10-1
页数: 188
定价: CNY 39.00
装帧: 平装
ISBN: 9787115448606

豆瓣评分

8.0

298人评价

5星

32.6%
4星

45.0%
3星

20.1%
2星

1.7%
1星

0.7%

评价:

内容简介 · · · · · ·

本书的主题是管理时间，战胜拖延。作者通过自身多年的经验，首创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法，能行之有效地帮助你加强自制力、集中精力。全书分为6章，从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电等方面详述这一方法，助你在日常生活中轻松完成各项任务。

本书不仅适用于高管和上班族，还适用于学生等一般人群。所有想提高做事效率的人，都能从本书中获益。

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作者简介 · · · · · ·

Staffan Nöteberg

超级畅销书《番茄工作法图解》作者。拥有IT产业、特别是软件开发方面的背景。帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长，教授数万人如何提高个人生产力。目前主要居住地是瑞典斯德哥尔摩和土耳其伊斯坦布尔。

目录 · · · · · ·

果壳中的单核工作法　　1
第1章　削减待办任务　　18
一分钟：如何做到削减待办任务？　　18
黄瓜和洋蓟在商店门口相遇　　20
忙碌谬论　　21
本周目的　　22
· · · · · · (更多)

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时间管理自我管理效率管理方法论工作自我成长成长

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 117 条 )

单核工作法图解的话题 · · · · · · ( 全部条 )

什么是话题

无论是一部作品、一个人，还是一件事，都往往可以衍生出许多不同的话题。将这些话题细分出来，分别进行讨论，会有更多收获。

我要写书评

单核工作法图解的书评 · · · · · · ( 全部 59 条 )

从番茄到单核：一次学院派的升级

《单核工作法图解》被视为《番茄工作法图解》的姊妹篇，是作者史蒂夫·诺特伯格时隔六年的新作。《番茄》是GTD（Get Things Down）类时间管理法中我很喜欢的作品。它生动，科学，有效。结合一款简洁的app——番茄土豆，我将番茄工作法践行了许多年，也力荐给多位友人。而初读《... (展开)

4 0回应

MetalDudu 2018-03-26 17:40:59

单核就是单任务

这篇书评可能有关键情节透露

单核与全景单核就是番茄时间，全景就是纵观全面，二者交替进行。五大原理：原理 1：已经开始的任务会无条件地占据我们每天的所思所想，直到被完成或删除。原理 2：多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。原理 3：我们应该负起区分优先级的责任，选出现在头号... (展开)

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Veinin 2017-11-13 00:01:14

《单核工作法》读书笔记

《单核工作法图解》是Staffan先生多年自我管理实践与咨询经验的结晶，阅读这本书让人收获颇多。该书轻松易读，引用了大量前沿研究，也提出了一系列可实践的方法。自我管理方法不是科学，是技术。脑科学的研究日新月异，但多数人不会去阅读科研文献，就需要有人把这些新发现翻... (展开)

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蔓菁姑娘 2017-12-27 10:47:02

如何破解忙而盲

我自认为我是一个忙而盲的人，一直在忙，但效率不高。自从读了《单核工作法图解》受益匪浅，这是一本不可多得的提高效率的指导书，你值得拥有。以下是我读这本书所受的启发，希望对正在看书评的你有所帮助。单核工作法中提到的“本周目的”对我影响很大，我的盲点在于紧急任务... (展开)

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深水 2017-12-25 13:27:56

懒癌晚期必备书

这是一本让你找回生活掌控权的书。当今社会，专注力缺乏已经越来越成为一个问题，戒不掉的手机，刷不完的朋友圈，上班没事刷手机，快下班才想起来今天还有好多工作没做。怎么办？《单核工作法图解》试图给出解决方案。这本书是《番茄工作法图解》的姐妹篇，与《番茄工作法图... (展开)

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西西里特 2017-11-07 17:16:34

图解并不只是图和解说

书的内容不多，总共169页，但是图文并茂地展现了单核工作新理念。而且翻到最后一页，更是让人惊讶不已，居然用了240多篇参考文献，可见作者认真负责。光是看那些精炼简短的文章标题，就觉得作者是下了一番功夫的。首先，在接触单核工作法时，必须知道的概念：快捷清单、单核... (展开)

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叫Eva的King 2017-12-28 22:49:13

巧妙利用科学工具安排时间，拒绝拖延

这篇书评可能有关键情节透露

自从生了宝宝，还没这么连续几天读读书。没工作时候娃娃占据了我白天晚上大部分时间。现在回来工作了，白天上班，下午下班回来还要哄娃。晚上娃娃睡了，跑来看书。感谢悠悠这个共读的活动，督促着我慢慢养成读书的习惯。不论读书还是别的什么，一遇到小婴儿，时间就不由自己控... (展开)

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(●—●) 2017-12-28 22:39:39

品读单核工作法

好久没有读点什么，写点什么了，生活是快节奏的，却又十分茫然，无成效！此次有幸参加读书活动，每天挤出时间与书友们一同品读《单核工作法图解事多事少，拖延变高效》一书，收获颇丰。这本书共分为六个章节，每个章节都以黄瓜与洋蓟的对话引出本章重点，有趣，也贴近我们平... (展开)

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风雨轮转流年 2017-12-27 23:51:10

单核工作-繁杂的世界中寻回自己的注意力

这篇书评可能有关键情节透露

这是一本便于理解和阅读的书。这似乎是我最深的感受。书中一共分为6章，每一章末尾都富有问答、小结与图解。随书赠送了整书的图解，虽说本书命名为单核工作法，但在我认为，这本书但作用范围早已超过了工作中，可以延伸进我们生活处事。在阅读的同时，我还发现在介绍每一章中... (展开)

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Suri 2017-12-26 22:58:22

《单核工作法图解》

这篇书评可能有关键情节透露

这本书是我第一次阅读时间管理类的书目，感觉很棒，之前自己也有用过番茄钟，但是没有什么头绪，而且一天下来可以说是专注力有所提高，但对于任务的分解并没有很大的帮助，单核工作法作为番茄的进阶版，让我获益颇多。本书共分为6个章节，分别通过削减待办任务、现在专注一件... (展开)

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读书笔记 · · · · · · (共16篇)

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生活在别处

自律不是一种行为，而是一种习惯有生产力的人是否比其他人更自律呢？不一定。但为何他们坚持得那么好？加里·凯勒在《最重要的事，只有一件》一书中提供了一些线索。凯勒告诉我们，当我们保持自律足够长时间后，就会形成一套常规——也就是习惯。看上去自律的人，其实是培养了一些生活习惯，而并非在刻意循规蹈矩。利用这个规律，我们也可以培养出一个个好习惯。这一思路正如亚里士多德在两千多年前所说：“优秀是一门艺术，...
2017-11-02 09:49 1人喜欢

自律不是一种行为，而是一种习惯
有生产力的人是否比其他人更自律呢？不一定。但为何他们坚持得那么好？加里·凯勒在《最重要的事，只有一件》一书中提供了一些线索。
凯勒告诉我们，当我们保持自律足够长时间后，就会形成一套常规——也就是习惯。看上去自律的人，其实是培养了一些生活习惯，而并非在刻意循规蹈矩。利用这个规律，我们也可以培养出一个个好习惯。
这一思路正如亚里士多德在两千多年前所说：“优秀是一门艺术，可以通过训练和培养习惯来获得：我们做得对并不是因为我们品德高尚或优秀，我们的高尚品德和优秀真实来自于我们做了对的事。反复做的事情造就了我们，因此优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
如果已经确定了培养习惯的目标，却发现无法坚持，你会怎么做？与其责备自己缺乏自律，不如把自己的步伐变小。假如你无论如何努力清空收件箱，但还是会积压大量邮件，那就改换一个更容易实现的策略吧。
还有记住，让习惯扎实需要时间。有人说至少需要21天，还有人说平均需要66天。这自然取决于你想学会的行为是什么，以及现有习惯距离想达成的目标有多远。

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生活在别处

多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。每次从一项任务切换到另一项任务时，我们大脑的执行机构要做两件事。首先是进行目标转换：之前我在做这个，现在我要做那个。其次需要为新任务创建场景，这个阶段称为规则激活。切换任务是花时间的。一次切换可能仅需0.1 秒这么短，但在一天当中不停地切换任务，就可能会消耗掉一大部分富有生产力的时间。本来是想追求高效，实际上却在任务切换中浪费了很多时间。任务切换...
2017-11-02 09:45 1人喜欢

多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。
每次从一项任务切换到另一项任务时，我们大脑的执行机构要做两件事。首先是进行目标转换：之前我在做这个，现在我要做那个。其次需要为新任务创建场景，这个阶段称为规则激活。
切换任务是花时间的。一次切换可能仅需0.1 秒这么短，但在一天当中不停地切换任务，就可能会消耗掉一大部分富有生产力的时间。本来是想追求高效，实际上却在任务切换中浪费了很多时间。
任务切换还会导致错误。如果反复清除工作记忆、重新载入当前任务的规则，就无法建立解决问题的良好基础。你做的任务越复杂，在任务切换中产生的错误就越多。
反复的任务切换还会降低人们通常所说的情商（emotional quotient，EQ）。切换令人焦虑，从而增加大脑中“压力荷尔蒙”皮质醇的水平，而这可能导致攻击和冲动行为。
最后，任务切换需要很多能量，会用光大脑中的含氧葡萄糖。不幸的是，那恰恰是我们对任务坚持不懈所需的燃料。因此任务切换越频繁，我们就越难以专心在一件事上。耗尽资源的我们，不久就会感觉身心疲惫，甚至找不到方向。

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卉卉 (夏至)

人们记住的未完成任务数量几乎是已完成任务数量的两倍。经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康——我们必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。如果中断工作去阅读电子邮件，回来后要重新达到之前的工作状态，所花费的时间超过一分钟。拖延症有一个常见的原因，就是心里害怕，担心最终结果不够好。解决之道是：专注于执行过程，而不是最终结果。要避免拖延，最主要的问题是如何开始。既然我们下大力气保护了...
2018-11-18 22:14

人们记住的未完成任务数量几乎是已完成任务数量的两倍。
经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康——我们必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。
如果中断工作去阅读电子邮件，回来后要重新达到之前的工作状态，所花费的时间超过一分钟。
拖延症有一个常见的原因，就是心里害怕，担心最终结果不够好。解决之道是：专注于执行过程，而不是最终结果。要避免拖延，最主要的问题是如何开始。既然我们下大力气保护了一段可支配时间，就别把这些时间浪费在其他事情上，而是应该将其用于选定的任务。我们必须确保足够珍视可支配时间的价值。浪费掉的时间不会再回来。
做笔记不仅是为了精确记录，还是为了学习和融会贯通。事实证明，使用放慢节奏的工具记笔记，效率会更高。不要追求一字不差，用自己的语言分析和书写的越多，你记住的也就越多。在左栏中写下会后要提的问题、主要想法、图表；右栏则是实时会议记录；最后把摘要写在下边。
要战胜恐惧心理，一个好办法是把自己暴露在害怕的事物面前。在你讨厌的任务上，寻求小小的下一步行动。把类似的任务放在一起批量处理，可以节省启动时间。要战胜拖延症，最好是把重要的大任务拆解成小任务来做，而不是用匆忙症来逃避重点。
在处理正确的任务时，心流是极好的。但有些事可能刚刚还是应该做的，现在就不是了。情况改变后还在错误的任务上投入心流是徒劳无功的。这就是为什么必须至少每小时切换到全景模式一次，评估你的优先级。
心不在焉的时候，你不是在管理时间，而是在浪费时间。要脱离这种状态，办法就是找到关联。
下班之前写下明天最重要的任务，这是让明早开工更容易的第一步。不过在任务进行一半的时候回家，效果会更好。自动坚持任务就是在下班前已经开始但尚未完成的那项任务。
在事情开始前花太多时间进行规划也是拖延。
要让工作取得成效，就必须经常检查成果并调整规划。
事前规划做得再大，都不如循序渐进好。
不要寻求赞美。如果能加以正确利用，负面的批评和明显的误解都可以促进你的工作加速起飞。
让客户不断获知你的进度，让他参与你的预估。
不要提前承诺成果，而是承诺你的行为。
请求别人的帮助，对方会感觉受到了认可和尊重。
千万不要以情绪化回应情绪化的人，那样只会让他更激动。
生产力不仅是用正确的方式做正确的事。同等重要的是准备好心智和身体，以取得最佳表现。
锻炼身体好处多多，其中一项是改善睡眠。成人如果每周进行 150 分钟的身体锻炼，就更不容易在白天昏昏欲睡，也更不容易出现注意力涣散的情况。
水果、蔬菜、全麦食品和适量摄入的蛋白质能产生更稳定的输出，给大脑持续提供能量。
睡眠不足还意味着失去了快速眼动睡眠时间，导致难以完成记忆编码，无法对新记忆进行删除和整理。
面对长期任务时，强制自己经常进行短暂的休息，可以给大脑换换节奏。休息能够帮助我们保持专注。
锻炼会提高血压，促使血液流经身体各处，包括大脑。更多血液进入大脑，会带来更多氧气。氧气是我们大脑的燃料。这就是锻炼能让大脑更灵活的原因。
在中午散步 15 分钟可以起到奇妙的效果，给难解的问题找出新办法。
在通常情况下，锻炼会让正面情绪显著提升。
一个简单的方法可以让你明天以最佳状态出现在办公室，那就是按时上床睡觉。
当我们保持自律足够长的时间后，就会形成一套常规——也就是习惯。看上去自律的人，其实是培养了一些生活习惯，而并非在刻意循规蹈矩。利用这个规律，我们也可以培养出一个个好习惯。
如果偶尔失败，也别不好意思。别仅仅因为今天没达成计划，就默默地全盘放弃。这没什么大不了的。执行得越多，习惯就越稳固。甩掉自责心理，你也会更强大。明天再按计划继续。
保证充足的睡眠，否则会容易忘事和犯错，得不偿失。血糖水平忽高忽低会耗尽大脑能量。有研究表明，多吃水果蔬菜的人生产力更高。

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某依 (XX你个E邮宝！！)

最重要的任务一天没有得到最悠闲处理，就是白白浪费一天的时间。就被鳄鱼吞掉了。
2018-08-02 18:33

最重要的任务一天没有得到最悠闲处理，就是白白浪费一天的时间。就被鳄鱼吞掉了。

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大生

一分钟：什么是单核工作法？五项基本概念 ※ 快捷清单是单核工作法的核心。它最多存放 5 项当前最重要的任务。如果还要添加更多的任务，就必须删掉原有任务。 ※ 单核时段只用于专心处理快捷清单上的一项任务。以全景闹钟作为单核时段的结束。 ※ 全景闹钟应该设置在分针的下一个竖直位置，例如 9: 00、 ...
2017-12-12 18:31

一分钟：什么是单核工作法？
五项基本概念
※ 快捷清单是单核工作法的核心。它最多存放 5 项当前最重要的任务。如果还要添加更多的任务，就必须删掉原有任务。
※ 单核时段只用于专心处理快捷清单上的一项任务。以全景闹钟作为单核时段的结束。
※ 全景闹钟应该设置在分针的下一个竖直位置，例如 9: 00、 9: 30、 10: 00，但距离现在不少于 25 分钟。在闹钟响铃时，把注意力从单核时段切换到全景时段。
※ 全景时段期间查看所有的待办任务，并且思考“ 拉金问题”（ Lakein's question）：此时此刻，我的时间最好用来做什么？
※ 颠倒优先级是指把紧急任务排到重要任务之前，应该避免。完成最重要的任务，我们的长期目标才能实现。

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秋明 (冰火两重天)

看过deep work后，书里的多数观点都不新鲜，只做几点补充。过度准备是拖延区分紧急性的真伪帕金森定律：工作是会膨胀的，你给它分配多少时间，它就会花费多少时间不定期雏型，为什么我们预估时间的时候总是不那么准确。什么时候是最准确的，只有在完成它的时候，当要设置deadline的时候，与其给出固定的时间不如专注工作一天然后看产出，然后再评估。从这几点上看，管理者可以说是深通方式方法了图解法比描述法清晰太多体...
2018-03-20 09:41

看过deep work后，书里的多数观点都不新鲜，只做几点补充。
过度准备是拖延
区分紧急性的真伪
帕金森定律：工作是会膨胀的，你给它分配多少时间，它就会花费多少时间
不定期雏型，为什么我们预估时间的时候总是不那么准确。什么时候是最准确的，只有在完成它的时候，当要设置deadline的时候，与其给出固定的时间不如专注工作一天然后看产出，然后再评估。从这几点上看，管理者可以说是深通方式方法了
图解法比描述法清晰太多
体育锻炼可以给大脑充氧，改善睡眠，那我就奇怪了，我这睡眠如果不锻炼的话得差到什么程度？？
所有的理想都离不开主观的判断，方式方法再好，情感曲线如果歪了（甚至写这句话的时候，怎样判断是否是歪了也是主观意识），那么路就会难走很多。

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只是路过

2018-03-30 14:27

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卉卉 (夏至)

人们记住的未完成任务数量几乎是已完成任务数量的两倍。经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康——我们必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。如果中断工作去阅读电子邮件，回来后要重新达到之前的工作状态，所花费的时间超过一分钟。拖延症有一个常见的原因，就是心里害怕，担心最终结果不够好。解决之道是：专注于执行过程，而不是最终结果。要避免拖延，最主要的问题是如何开始。既然我们下大力气保护了...
2018-11-18 22:14

人们记住的未完成任务数量几乎是已完成任务数量的两倍。
经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康——我们必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。
如果中断工作去阅读电子邮件，回来后要重新达到之前的工作状态，所花费的时间超过一分钟。
拖延症有一个常见的原因，就是心里害怕，担心最终结果不够好。解决之道是：专注于执行过程，而不是最终结果。要避免拖延，最主要的问题是如何开始。既然我们下大力气保护了一段可支配时间，就别把这些时间浪费在其他事情上，而是应该将其用于选定的任务。我们必须确保足够珍视可支配时间的价值。浪费掉的时间不会再回来。
做笔记不仅是为了精确记录，还是为了学习和融会贯通。事实证明，使用放慢节奏的工具记笔记，效率会更高。不要追求一字不差，用自己的语言分析和书写的越多，你记住的也就越多。在左栏中写下会后要提的问题、主要想法、图表；右栏则是实时会议记录；最后把摘要写在下边。
要战胜恐惧心理，一个好办法是把自己暴露在害怕的事物面前。在你讨厌的任务上，寻求小小的下一步行动。把类似的任务放在一起批量处理，可以节省启动时间。要战胜拖延症，最好是把重要的大任务拆解成小任务来做，而不是用匆忙症来逃避重点。
在处理正确的任务时，心流是极好的。但有些事可能刚刚还是应该做的，现在就不是了。情况改变后还在错误的任务上投入心流是徒劳无功的。这就是为什么必须至少每小时切换到全景模式一次，评估你的优先级。
心不在焉的时候，你不是在管理时间，而是在浪费时间。要脱离这种状态，办法就是找到关联。
下班之前写下明天最重要的任务，这是让明早开工更容易的第一步。不过在任务进行一半的时候回家，效果会更好。自动坚持任务就是在下班前已经开始但尚未完成的那项任务。
在事情开始前花太多时间进行规划也是拖延。
要让工作取得成效，就必须经常检查成果并调整规划。
事前规划做得再大，都不如循序渐进好。
不要寻求赞美。如果能加以正确利用，负面的批评和明显的误解都可以促进你的工作加速起飞。
让客户不断获知你的进度，让他参与你的预估。
不要提前承诺成果，而是承诺你的行为。
请求别人的帮助，对方会感觉受到了认可和尊重。
千万不要以情绪化回应情绪化的人，那样只会让他更激动。
生产力不仅是用正确的方式做正确的事。同等重要的是准备好心智和身体，以取得最佳表现。
锻炼身体好处多多，其中一项是改善睡眠。成人如果每周进行 150 分钟的身体锻炼，就更不容易在白天昏昏欲睡，也更不容易出现注意力涣散的情况。
水果、蔬菜、全麦食品和适量摄入的蛋白质能产生更稳定的输出，给大脑持续提供能量。
睡眠不足还意味着失去了快速眼动睡眠时间，导致难以完成记忆编码，无法对新记忆进行删除和整理。
面对长期任务时，强制自己经常进行短暂的休息，可以给大脑换换节奏。休息能够帮助我们保持专注。
锻炼会提高血压，促使血液流经身体各处，包括大脑。更多血液进入大脑，会带来更多氧气。氧气是我们大脑的燃料。这就是锻炼能让大脑更灵活的原因。
在中午散步 15 分钟可以起到奇妙的效果，给难解的问题找出新办法。
在通常情况下，锻炼会让正面情绪显著提升。
一个简单的方法可以让你明天以最佳状态出现在办公室，那就是按时上床睡觉。
当我们保持自律足够长的时间后，就会形成一套常规——也就是习惯。看上去自律的人，其实是培养了一些生活习惯，而并非在刻意循规蹈矩。利用这个规律，我们也可以培养出一个个好习惯。
如果偶尔失败，也别不好意思。别仅仅因为今天没达成计划，就默默地全盘放弃。这没什么大不了的。执行得越多，习惯就越稳固。甩掉自责心理，你也会更强大。明天再按计划继续。
保证充足的睡眠，否则会容易忘事和犯错，得不偿失。血糖水平忽高忽低会耗尽大脑能量。有研究表明，多吃水果蔬菜的人生产力更高。

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卉卉 (夏至)

人们记住的未完成任务数量几乎是已完成任务数量的两倍。经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康——我们必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。如果中断工作去阅读电子邮件，回来后要重新达到之前的工作状态，所花费的时间超过一分钟。拖延症有一个常见的原因，就是心里害怕，担心最终结果不够好。解决之道是：专注于执行过程，而不是最终结果。要避免拖延，最主要的问题是如何开始。既然我们下大力气保护了...
2018-11-18 22:14

人们记住的未完成任务数量几乎是已完成任务数量的两倍。
经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康——我们必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。
如果中断工作去阅读电子邮件，回来后要重新达到之前的工作状态，所花费的时间超过一分钟。
拖延症有一个常见的原因，就是心里害怕，担心最终结果不够好。解决之道是：专注于执行过程，而不是最终结果。要避免拖延，最主要的问题是如何开始。既然我们下大力气保护了一段可支配时间，就别把这些时间浪费在其他事情上，而是应该将其用于选定的任务。我们必须确保足够珍视可支配时间的价值。浪费掉的时间不会再回来。
做笔记不仅是为了精确记录，还是为了学习和融会贯通。事实证明，使用放慢节奏的工具记笔记，效率会更高。不要追求一字不差，用自己的语言分析和书写的越多，你记住的也就越多。在左栏中写下会后要提的问题、主要想法、图表；右栏则是实时会议记录；最后把摘要写在下边。
要战胜恐惧心理，一个好办法是把自己暴露在害怕的事物面前。在你讨厌的任务上，寻求小小的下一步行动。把类似的任务放在一起批量处理，可以节省启动时间。要战胜拖延症，最好是把重要的大任务拆解成小任务来做，而不是用匆忙症来逃避重点。
在处理正确的任务时，心流是极好的。但有些事可能刚刚还是应该做的，现在就不是了。情况改变后还在错误的任务上投入心流是徒劳无功的。这就是为什么必须至少每小时切换到全景模式一次，评估你的优先级。
心不在焉的时候，你不是在管理时间，而是在浪费时间。要脱离这种状态，办法就是找到关联。
下班之前写下明天最重要的任务，这是让明早开工更容易的第一步。不过在任务进行一半的时候回家，效果会更好。自动坚持任务就是在下班前已经开始但尚未完成的那项任务。
在事情开始前花太多时间进行规划也是拖延。
要让工作取得成效，就必须经常检查成果并调整规划。
事前规划做得再大，都不如循序渐进好。
不要寻求赞美。如果能加以正确利用，负面的批评和明显的误解都可以促进你的工作加速起飞。
让客户不断获知你的进度，让他参与你的预估。
不要提前承诺成果，而是承诺你的行为。
请求别人的帮助，对方会感觉受到了认可和尊重。
千万不要以情绪化回应情绪化的人，那样只会让他更激动。
生产力不仅是用正确的方式做正确的事。同等重要的是准备好心智和身体，以取得最佳表现。
锻炼身体好处多多，其中一项是改善睡眠。成人如果每周进行 150 分钟的身体锻炼，就更不容易在白天昏昏欲睡，也更不容易出现注意力涣散的情况。
水果、蔬菜、全麦食品和适量摄入的蛋白质能产生更稳定的输出，给大脑持续提供能量。
睡眠不足还意味着失去了快速眼动睡眠时间，导致难以完成记忆编码，无法对新记忆进行删除和整理。
面对长期任务时，强制自己经常进行短暂的休息，可以给大脑换换节奏。休息能够帮助我们保持专注。
锻炼会提高血压，促使血液流经身体各处，包括大脑。更多血液进入大脑，会带来更多氧气。氧气是我们大脑的燃料。这就是锻炼能让大脑更灵活的原因。
在中午散步 15 分钟可以起到奇妙的效果，给难解的问题找出新办法。
在通常情况下，锻炼会让正面情绪显著提升。
一个简单的方法可以让你明天以最佳状态出现在办公室，那就是按时上床睡觉。
当我们保持自律足够长的时间后，就会形成一套常规——也就是习惯。看上去自律的人，其实是培养了一些生活习惯，而并非在刻意循规蹈矩。利用这个规律，我们也可以培养出一个个好习惯。
如果偶尔失败，也别不好意思。别仅仅因为今天没达成计划，就默默地全盘放弃。这没什么大不了的。执行得越多，习惯就越稳固。甩掉自责心理，你也会更强大。明天再按计划继续。
保证充足的睡眠，否则会容易忘事和犯错，得不偿失。血糖水平忽高忽低会耗尽大脑能量。有研究表明，多吃水果蔬菜的人生产力更高。

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某依 (XX你个E邮宝！！)

最重要的任务一天没有得到最悠闲处理，就是白白浪费一天的时间。就被鳄鱼吞掉了。
2018-08-02 18:33

最重要的任务一天没有得到最悠闲处理，就是白白浪费一天的时间。就被鳄鱼吞掉了。

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只是路过

2018-03-30 14:27

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秋明 (冰火两重天)

看过deep work后，书里的多数观点都不新鲜，只做几点补充。过度准备是拖延区分紧急性的真伪帕金森定律：工作是会膨胀的，你给它分配多少时间，它就会花费多少时间不定期雏型，为什么我们预估时间的时候总是不那么准确。什么时候是最准确的，只有在完成它的时候，当要设置deadline的时候，与其给出固定的时间不如专注工作一天然后看产出，然后再评估。从这几点上看，管理者可以说是深通方式方法了图解法比描述法清晰太多体...
2018-03-20 09:41

看过deep work后，书里的多数观点都不新鲜，只做几点补充。
过度准备是拖延
区分紧急性的真伪
帕金森定律：工作是会膨胀的，你给它分配多少时间，它就会花费多少时间
不定期雏型，为什么我们预估时间的时候总是不那么准确。什么时候是最准确的，只有在完成它的时候，当要设置deadline的时候，与其给出固定的时间不如专注工作一天然后看产出，然后再评估。从这几点上看，管理者可以说是深通方式方法了
图解法比描述法清晰太多
体育锻炼可以给大脑充氧，改善睡眠，那我就奇怪了，我这睡眠如果不锻炼的话得差到什么程度？？
所有的理想都离不开主观的判断，方式方法再好，情感曲线如果歪了（甚至写这句话的时候，怎样判断是否是歪了也是主观意识），那么路就会难走很多。

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