情绪的解析

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• 与其彻底消除所有的情绪，大部分人更希望有选择地改变自己对某些情绪诱因的反应，有时恨不得把储存在情绪警示资料库里的某个情绪诱因、某一系列诱因、某个片段或者关注的东西彻底删除。然而不幸的是，目前还没有确定可靠的证据来证明我们能够完成这样的工作。 (查看原文)

  苏 1 回复 3赞 2013-02-16 10:38:48

• 我们可以尝试重新评估正在发生的事情。假如成功了，那么情绪化的行为就会立即停止，并且产生其他跟适当的情绪。或者，加入最初的反应是得当的，就就会得到肯定。重新评估的问题在于，不反应期会让我们抵制信息，我们无法获得与当时的情绪相悖的信息——包括已知的和来自外界的。度过不反应期之后，重新评估就会容易很多。 即使我们无法重新评估正在发生的事情，即使我们始终认为自己的感觉合情合理，也可以不让他影响我们的行为，在几秒钟之内保持沉默，或者至少不被情绪彻底控制。我们可以试着减少在表情和声音中流露出的信号，抑制行为的冲动，并检查自己的言语。要控制不由自主的情绪所产生的行为并不容易，尤其是当情绪非常激烈的时候。只有关注，清楚自己正处在情绪化的状态之中，才能避免言行失控，避免行为失态而事后追悔莫及。 (查看原文)

  Henrietta 2赞 2011-04-12 11:39:17

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