唤醒创作力

我不是一个成熟的人。曾认为不去掩饰内心的情绪是一种率真，并以此为傲。对于生活中的负面情绪，要么是迎面正刚，要么就干脆躲起来。

但是随着年龄增长，仿佛很自然地就意识到需要改变些什么。因为任性而为虽然可以舒缓情绪，但终究不能解决问题。如果要获得成长，就要理性分析，总结经验，形成智慧。

这一课提到了几个常见的负面情绪：愤怒、恐惧、羞愧。

01愤怒是你的朋友

我向来不太会掩饰自己的愤怒，因为生闷气会影响身体健康，我是个惜命的人。

但我现在已经很少在愤怒时失控了，因为我学会了有意识地去观察它。当你在观察“愤怒”的时候，引起愤怒的源头的影响力反而被削弱了，因为它仅仅是一个平平无奇的“观察对象”而已。

我越来越感受到，愤怒是我们最忠诚的朋友。他从来不会欺骗和隐瞒。即使有很多时候我们根本看不清别人的意图，但愤怒会提醒我们，有什么地方不对劲，快提高警惕，保护自己！

我就曾受到过这种天然的保护：一个人跟你说的每一句话都无可指摘，有时甚至好像是在称赞你，但你就是觉得怒气上涌，厌恶反胃。

如果你也遭遇过这种时刻，请不要有丝毫的怀疑，他就是在试图伤害你。

这是一个绝佳的机会，让你看清自己的底线到底在哪里。

当你倾听自己的愤怒之后，就会知道它因何而躁动。

继续思考，如果我做了什么，就不会产生这次的愤怒。

接下来，就可以采取行动了。

答应我，下次别再因为自己没忍住生气而生自己的气，别一味怪罪自己的好朋友，而是仔细想想，她要指引你往哪里去。

02恐惧源于不确定性

最近看了一些心理学方面的书，发现一个很有意思的现象。就是他们总是会引导你回忆小时候的一些经历。

一种说法是，童年时经历的创伤虽然已经过去，但它对你的影响却在潜意识中潜伏下来，以童年的模式去影响你成年后的行为。

如果你不把它们从内心深处挖出来，那你永远搞不清楚为何面对他人眼里的普通情况，自己却做出了异常激烈的反应。

这个“挖出来”的过程，可以看成是把未知恐惧具象化的过程。如果不知道面对的是什么，那我们不管做了多少准备都会惶恐，总怕出现的情况是无法应对的那一种。

若一旦我们清楚地看到了可能的威胁，那我们就可以有针对性地进行规划，哪怕是最坏的情况也尽在掌握之中。

上面说是对于风险的恐惧，但其实还有另外一种，是对于机会的恐惧。当你遭遇到心想事成的时候，有可能会觉得自己受到了命运过多的馈赠，进而怀疑自己是否配得起它。

这种甜蜜的忧愁其实源于内心的不自信，你不相信自己会运用好这些机会。换个说法，如果一直在逆境中，你会觉得自己理所当然的一事无成；但如果突然间走了好运，你就会担心如果继续一事无成是不是就没有了借口，这让你不安。

抱着一个计划等待机会的人就不会如此，因为他们知道自己会干成这件事。

所以解决恐惧的良药是行动。通过行动把恐惧的源头找出来，让它变得清晰；用切实的行动去执行，会给你相信自己的理由。

03批评与自我批评

当我们觉得羞愧的时候，多半是因为受到了批评。不管是来自于他人或者是你自己。

有些人的批评很隐晦，因为他们很喜欢营造自己宽容大度的样子，但是又不想放弃任何一丝机会让你觉得羞愧。

回想一下，有没有哪个人，曾经让你惶恐地站在那里，他不打你也不骂你，只是一幅恨铁不成钢的样子，对着你深深叹了一口气。然后你的内疚和自责就如潮水般涌来，让你恨不得找个地缝钻进去。

羞愧感带来的影响也是巨大的，同恐惧不相上下。

暗恋了很久的人却不敢表白，只是因为怕被拒绝后的难堪。

想要学画画却在刚入门后就放弃了，不是因为没耐心，其实是怕继续画下去也达不到大触的水平。

突然的放下与兴趣的消失，只是一种防止痛苦和受伤的惯用方法。仅仅是幻想出来的羞耻感就足够让我们丧失走下去的勇气。

所以，正确的处理愧疚感是一件多么重要的事情！

无论是他人或者是你的内心，批评者总会给你负面的评价试图让你羞愧，但这些评价往往有相当多一部分是没有任何事实依据的。你要打起十二分的精神，提高警惕，分辨其中的真伪。

那些真正有用的批评，它们值得你拿起笔记录下来并静心反思。

而有些奚落贬低之词，仅仅是为了打击你的热情，让你不要再做出让他们不爽的事情。——这时候，直接忽略它们就好。

我们要学会自我保护，经常体察自己的情绪。平时多进行自我赞扬，在面对负面情绪的时候就能更快地恢复活力。

最后，我是晚晚，祝你开心呀~

这一课令我最触动的是“疯狂制造者”这个概念，它让我发觉我们所处的生活环境中有那么多被忽略的小陷阱。甚至身边的人也许都意识不到自己在扮演着”疯狂制造者“的角色。

为什么有些人非要让你抓狂

你是否曾有过这样的经历？

当你在不懈的努力后终于取得一些进展，身边就会有人说：我说话太直你不要见怪，我觉得你这样做肯定不行balabala……

当你在做一项特别重要的工作时，有人不停地给你发微信或者打电话，只是为了跟你吐槽她那愚蠢的男朋友……

你内心抓狂，但总是还强颜欢笑，或者丢下自己的工作去帮助别人。

然后你错失了机会再也找不回当初的灵感，甚至还觉得当初断言你不行的人说得对。

醒醒吧，我的朋友。你身边有些人正试图毁掉你，而你，正在不知不觉中配合他们，让他们的计划得以顺利进行。

这些让你抓狂却又不得不顺从的人，他们有一个共同的名称——疯狂制造者。

疯狂制造者对你的成长破坏性极强。但他们通常都相当有魅力，是朋友圈里的领袖，有说服力，还会无中生有。以至于周围的人常会对他们心生敬佩：嗯，他说的有道理。

今天，我们将一起揭开这些人的真面目，让你能在他们作妖的时候迅速识别出来，并且理智的远离他们。

认清疯狂制造者的模样

注：以下鉴别方法参考并引用了《唤醒创造力》第2课的内容

疯狂制造者常常毁坏计划，破坏日程安排

应邀参加你的婚礼时，他们提前两天就到，还指望你殷勤周到地接待他们。他们不去住你为他们安排好的房间，非要租一个宽敞、昂贵的度假小屋，还指望你为他们买单。

疯狂制造者总是想得到特殊待遇

每当你急着要完成某项任务，或是因故分心而不能满足他们的要求时，他们就会冒出各种各样的小毛病，非要得到你的关怀呵护不可。疯狂制造者对身旁的人口出恶言后，却说自己被气得连车都开不了。被骂的人会想“我真怕爸爸会心脏病发作”，而不是“我怎么才能把这个怪物赶出家门呢”。

疯狂制造者会不顾及你的现实生活

不管你工作完成的最后期限有多紧迫，不管你的工作处于多么关键的阶段，疯狂制造者都会来搅局。当你表明自己的心理承受底线时，他们似乎会倾听，还会摆出一副尊重你的姿态，但重点在于他们究竟会怎么做。疯狂制造者是那种在午夜时分或清晨6点钟都会打电话向你发号施令的人：“我知道你以前告诉过我这个时间不要给你打电话，但是……” 他们就是这样一些不速之客，会随时敲门向你借一些你找不到或不想借给他们的东西。

疯狂制造者会消耗你的时间和金钱

如果他们向你借车，就会拖到不能再拖时才还，而且还往往是把油箱里的油都用光。为他们做旅行安排总会使你费时费钱。他们会让你在上班时间大老远地去机场接机。在你质疑他们为什么要这么做时，他们会理直气壮地说：“我没带打车的钱。”这时，你该严肃地告诉他：“可是我正在上班。”

疯狂制造者会在你和别人之间挑拨离间

因为他们总是要汲取别人的能量才能成长壮大，所以他们只有让大家不和谐，才能维持自己的绝对地位，并在此直接汲取他们激起的负面能量。“××跟我说今天你没有准时上班啊！”疯狂制造者会随时给你嚼舌根、传闲话。你听到以后自然会对××很生气，却没有察觉到其实是疯狂制造者用这些风言风语破坏了你的好心情。

疯狂制造者是怪罪达人

所有那些没办好的事情都不是他们的错，听他们说话的语气，所有的失误都要怪罪到你头上。

疯狂制造者总在最不恰当的时机小题大作

疯狂制造者向来只顾自己想做的事，还会强求别人配合。与他们打交道，永远都是背景比主题更抢眼。换句话说，与疯狂制造者遇到的难题相比，对你来说很重要的东西会从主角变成无足轻重的背景。在你准备律师考试或丈夫刚出院回家时，他们会打电话问你：“你觉得他（她）爱我吗？”

疯狂制造者痛恨既定安排，除非是他们自己的

疯狂制造者施虐的最基本工具就是时间。如果你腾出某段时间去做自己的事，他们就会不择手段地跟你去抢那个时段。你本想聚精会神地做手头的事情，但不知怎的他们会突然非要某样东西不可。在你必须提早出门与你的老板开早报告会时，疯狂制造者就会对你说：“我昨天晚上熬夜到凌晨三点，我不能送孩子上学了。”

疯狂制造者痛恨井井有条

只有混乱才能让他们得逞。你刚刚整理出一个地方准备开始工作，疯狂制造者就会突然带着他要做的事闯进来。你若问他：“这堆纸是干什么的呀？这些脏衣服为何都要堆在我的工作台上？”他的回答就会让你感到很无奈：“我决定把我的论文好好理一理……还想找找那些不见了的袜子……”

疯狂制造者否认自己是疯狂制造者

他们会袭击你的致命处。在你提到某件约好却没做的事或是某次弄砸了的事时，疯狂制造者可能会矢口否认道：“可不是我让你这么抓狂的，你上次不也××××了。”

脱离疯狂制造者的影响

是的，你生命中的疯狂制造者可能是你专横的母亲，你躁狂的老板，你过于依赖的朋友，你顽固的妻子或丈夫。他们都具有某种程度的毁灭性，使你的成长和进步无法继续。

既然如此，我们就应该拒绝他们的控制，但现实往往是我们心甘情愿地屈从于他们。为什么？

答案可能让你很难接受：因为这是你自己的选择，你希望受到他们的影响。

你被他们利用了，但你同时也在利用这些向你施虐的人。疯狂制造者是你亲手选择的障碍，他阻碍你步入正轨，然后你那可能的失败便有了顺理成章的借口。

现在，先试着接受并承认这一点。

然后，跳出你们的关系，用你的“成人自我”去审视疯狂制造者的言行，去寻找脱离他们影响的方法。

你可以让他们闭嘴，把他们赶出房间，或者压根不去理会他们说什么。但这样做的前提是，你必须完全信任自己。

你要坚信你所做的事情可以成功，这样你就会去努力寻找方法，而不是继续把疯狂制造者当作搞砸的借口。

看清他们的不良动机，提高警惕，信任自己，就没那么容易受其影响啦~

你的身边有这样的疯狂制造者么？可以在评论区说一说哦！

你是否也曾遭遇过觉得自己很差劲的时刻？

用心写的文章发出去，阅读量寥寥无几。准备了好几天的演示，却因为紧张搞砸了。跟踪了很久的客户，结果在别处成了交。

不可谓不努力，但为何没能做到最好？

如果你也常常因此陷入低潮，那本节的内容一定对你有用。

生活是创作之源，在生活中遇到的挫折，在创作之路上也很难错过。但幸运的是，一旦我们闯过创作之路上的障碍，也会积累下一些宝贵经验，来帮助我们克服生活中的阴暗时刻。

接纳差劲的自己

想象一下，你会期望一个新手可以立马创造出媲美大师的作品吗？

所有人都知道这是不现实的，但当这个新手是我们自己的时候，我们却往往控制不住地要去苛求自己。

事实是没有任何人可以在第一件作品时就能做到完美。记得爱因斯坦那三个小板凳的故事吗？我们小时候肯定都听过。

——虽然第三个小板凳很糟糕，但前两个更差。换言之，它们是在向着好的方向演化，每一个都比前一个更好一些。

所以，正确的看待当前的自己，在“新手村”的时候，我们有做得差劲的权利。是的，这是我们的权利，请把这句话记在心上。

如果你真正理解并认可了这句话，至少能做到以下两点：

1）敢于开启尝试。对失败的恐惧是阻止我们前进的最大障碍，但一旦接受了可以做得差劲的说法，你的恐惧就会逐渐消退。

2）在遇到挫折时保持良好心态。好好利用自己的权利，先完成，再完美。这只是一个步骤，而不是一个结果。

我们做产品的时候往往会先做一个最小可用产品（MVP），然后再通过一次次的迭代，让它逐渐完善。其实做任何事情都应该试试这样的方法。

差劲吗？没关系，下一个版本我们会改进它。

击破虚妄的消极信念

消极信念是什么？我写的东西太烂了，我总是在关键时刻掉链子，那个客户不喜欢我，这个任务对我来说太难了……

但是，等等，请不要陷进去。让我们一起来好好审视一下它们，问自己一个问题，它们是事实吗？——它们是确凿的事实，抑或只是一个想法？

相信你心中已经有答案了。

消极信念是我们内心的敌人，但他仅仅是种想法，并不是事实。

潜意识中的消极信念往往诞生于早年的一些经历，这一节最后的任务中会一些小练习，有助于让我们从过往中把它们挖出来，然后各个击破。

握紧肯定性武器

人类对痛苦比对幸福要敏感的多。所以当我们一旦觉得自己很差劲，就完全忘记自己也曾意气风发过。

有人因为共鸣在你的文章下留了大段的文字；同事在背后给了你很高的评价；成交的客户给你介绍了更多的资源。

我们有抵御消极的武器，只是因为没有放在手边常常使用，所以才会想不起在哪里。

真实的情况是，每一个消极的念头，在现实中都会有积极肯定的评价与之相对应。

消极的念头只是个虚妄的想法而已，但这些评价，都是现实中的人们赠予你的，是真实存在的。

肯定性评价（包括自我肯定）会帮助我们建立安全感和希望。就好比面对一个泡沫，你有着锋利的长矛。你要做的，就是拿起长矛，戳破泡沫而已。

记录下那些给你鼓励和肯定的评价，时不时的回看它们。经常练习，别丢下你的长矛，一旦形成肌肉记忆，泡沫便再不能裹挟你。

用爱发电是个笑话，但心灵的力量不容小觑。从接纳自己开始，慢慢爱上自己吧！

把艺术家推向舞台中央的，是胆魄，而不是才华。

——《唤醒创作力》这本书里我最喜欢的一句话，分享给你们。如果觉得有帮助，请一定要点赞关注我呀！

创造性自我的修复过程一共需要12节课。只要你认真做每堂课的练习，完成每堂课的任务，接受每堂课的验收，就能一点一点地唤醒创意源泉，循序渐进地打通创作瓶颈，获得持久创作力。

每节课将会花费一周的时间。每周的任务都各有不同，但是晨间笔记和艺术家之约贯穿始终。这两个工具的有效运用，可以让你的创造力持久觉醒。

接下来我将对这两个工具做详细的说明。如果你愿意，可以从明天起就试着感受一下他们的魔力。

晨间笔记

你需要每天早晨写3页纸的笔记，就这么简单。

不过实践了一段时间之后，我有一些小小的经验可以分享给你们：

1. 晨间笔记无所谓对错。不要在意内容是什么，不要评价自己写得好不好，想到什么就写什么，意识流、琐碎的事情或者无聊的抱怨、一些没头没脑的傻话也未尝不可。
2. 晨间笔记必须写满3页纸。无论心情如何，都要写够3页纸，哪怕实在不知道写什么，随便重复几句你的牢骚或者类似于“我不知道写什么”之类的都可以，一直写下去，直到写满3页。
3. 早晨起床后就开始写，写的时候尽量不要中断。书写的时候保持专注，你很容易就会进入类似于冥想的状态，假如你曾经历过精神内耗，应该会知道这种状态是多么的难能可贵。抛开杂念专注当下，身心就会松弛下来，精神会得到滋养。
4. 最好用纸笔书写。当你握着笔的时候，可以随心所欲地涂写；但当你敲键盘的时候，会忍不住停下来思考。而且用笔写的好处是，如果某一天实在不耐烦了，我就会把字写得大一些，这样能更迅速地写满3页纸。所以，为自己买一本好看的笔记本吧，用笔来书写。
5. 不要给别人看你的晨间笔记。在前8周内，甚至你自己也不能回看。写完它就翻过去，确保晨间笔记是你自己的隐秘角落，在这里你可以安全大胆地倾诉。

艺术家之约

和你内心的艺术家约会，花时间与他独处，倾听他的感受和看法。每周腾出两个小时，专门用来滋养你的创造意识和内心的艺术家。

我超喜欢这个活动，第一次的时候我还觉得无从下手，只能去公园里散散步，但没想到即使这样也能收获莫大的愉悦和满足。我还把那次散步的经历记录了下来，发了一篇文章。另外也有一些小Tips要分享给你：

1. 艺术家之约并不限定任何形式，你内心的艺术家还是个孩子，重要的是花时间去陪伴他。你可以远足，逛店，看展，去没去过的教堂和公园，看老电影，看日落，打保龄球等等等等。
2. 确保是你自己和内心小小艺术家的独处时光，你们不能被任何其他人打扰。爱人、朋友、孩子，任何人都不行。
3. 要仔细倾听你内心的小小艺术家，遵从他的想法。让约会充满轻松自在的乐趣，而不是必须去做所谓“艺术性”或者“有意义”的事情。
4. 有规律的、节奏性的事物可以激活你的艺术头脑。平时可以尝试一些重复性劳动，如果它对你有效果，可以尝试在赴艺术家之约的时候去做。

好了，唤醒创造力的两大法宝你已经有所了解。如果你愿意，可以和我一起踏上创造力修复的旅程。为了更加有仪式感，建议你签署一份创作协议，当你需要鼓励的时候，可以回头来看看它。

最后，期待与你一起，见证创造力的复苏！