改变的历程

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

• 心境是一种化学存在状态，通常是短期的，它是情绪反应的延长表达。环境中的某个事物，引发了一连串的情绪反应。负责这种情绪的化学物质不会立刻耗尽，所以它们的效果会持续一段时间。我把这种现象叫做“不应期”，即化学物质首次释放后直到效果消失的那段时间。显然，不应期越长，你对那些感觉的体验就越久。当一种情绪反应的化学不应期持续了数小时数天之久，那就是心境（mood）。 被触发的心境一直持续的话，会发生什么呢？你会从那天开始就处于一种情绪低落的状态。持续相当长一段时间，到了这个时候，你的状态就不再是某种心境了。你体现出了一种气质（temperament）——通过某种行为表现出来的、对某种情绪的习惯性表达倾向。气质是一种不应期持续数周到数月不等的情绪反应。 最终，如果你让一种情绪的不应期持续数月到数年之久，这种倾向就会变成人格特点（personality trait）。此时别人将把你描述为“尖刻”，“脾气大”，“易怒”或“挑剔”。 所以，我们的人格特点通常是建立在过往情绪的基础上。在绝大多数时候，人格（我们的思考、行为及感觉方式）是被锁定在过往的。因此，要改变人格，我们必须改变那些存储的情绪，必须从过去走出来。 (查看原文)

  吾吾 11赞 2019-01-03 13:58:28

• 如果在35岁的时候，我们95%的自我由一套自动化程序、存储在记忆中的行为及习惯化的情绪反应组成，并任由95%的日常生活被它们覆盖，那么我们就处于无意识状态之中。我们只不过是看起来清醒而已。 所以，一个人有可能有意想让自己幸福、健康或者自由，但是，在长达20年的时间内，那些苦难经验主宰者他的人生，那些导致痛楚、自怜的化学物质不断循环地出现，已经在潜意识中把他的身体调整到一种习惯于苦难、痛楚、自怜的状态。当我们对自己当下的思考、行为或感受失去清醒的觉察是，就是在依赖习惯生活。我们进入了无意识状态。 而我们要打破的最大习惯，就是自己存在的习惯。 (查看原文)

  吾吾 7赞 2019-01-03 11:46:31

> 全部原文摘录