《自信力：成为最好的自己（第三版）》的原文摘录
-
自信的人都爱做“白日梦”。所以我们也要做。 (查看原文) —— 引自第33页 -
上次参加一次课程的时候，有老师问，现在在场的同学，有哪些还记得年初时订的目标？有一半没举手。那有多少完成了一半的目标？少部分人举手。那完成80%以上的呢？大概有1-2个举手。 (查看原文) —— 引自第111页 -
目标达成越多，你就会越自信。 为了保持前进的动力，为自己的成就庆祝这一步骤不可或缺。 (查看原文) —— 引自第212页 -
人类大脑天生就对损失更敏感，更关注消极的事物，也更愿意回避风险而不是抓住机会。但是你对生活的看法并不是一成不变的。 你可以每天晚上简单写下三件让你感到欣慰的事，它们可以是当天发生的事、你自身的价值、你的人际关系或其他让你很享受的事。 你的观念只是你个人对周遭事物的一种解释，并不等同于现实。 选择更乐观的生活态度并不是要求你带上玫瑰色的眼镜，诓骗自己世界是美妙的，而只是要求你关注生活中美好的一面，不要身陷生活的阴暗面而不能自拔。 利用强有力的想象来克服焦虑感，为应对充满挑战的情境做好准备，虽然这种方法常常被忽略。 当你左右为难、需要保持自信力的时候，请使用CATs（积极的自我暗示）法，用积极信念来取代消极信念。 你的信念是多年积累的结果。所以你要记住，和自己的消极信念做斗争可能需要反复的尝试和练习，最终才能用更加积极的信念将其取代。 (查看原文) —— 引自章节：Chapter 1、2 -
尽管你并不总能装成自信的样子，但幸运的是，你对自己肢体语言的了解远比你想象得更深刻。 (查看原文) —— 引自章节：chapter 3、4、5 -
请留意上面出现的“只是”、“只不过”和“我希望”这三个词语，它们会让人觉得你很软弱，所以讲话时要尽量避开它们。不要说“我会去试试的”，而要说“我会的”；不要说“我认为我不喜欢……”，而要说“我知道我……”。不要说“我恐怕不能参加这次会议了”，而要直接说“我不能参加这次会议了”。 (查看原文) —— 引自章节：chapter 3、4、5 -
如果他们想拥有理想的工作和办公室，他们就会思考自己必须做些什么才能得到这些。 (查看原文) —— 引自章节：chapter 3、4、5 -
大多数人对自己的优势并不是很清楚，所以你可能需要克服过分谦逊的天性。 (查看原文) —— 引自章节：chapter 3、4、5 -
价值观是一系列关于人们该如何生活的导向性原则或行为准则。追求精神满足的人可能会把价值观称为自己的道德或道德观念。另一些人可能会把价值观称为他们的态度或生活哲学。但是，叫它什么并不重要，重要的是它能允许你做什么。 当你对周围人们的某些行为和境况表示认可或不认可的时候，这其实都说明了你的价值观是什么。 价值观也必须代表你想要的生活，而不是你认为自己应该怎样生活 (查看原文) —— 引自章节：chapter 3、4、5 -
SPOT”中的字母“S”代表有韧性和有意义Stretching and Significant / positive / Observable / Timed. (查看原文) —— 引自章节：chapter 3、4、5 -
大多数时候等待仅仅给人带来一种错觉式的安全感。 (查看原文) —— 引自章节：chapter 3、4、5 -
STRAIN代表处于应激状态时你需要想清楚的六个问题，它们分别是程度（Scale）、时间(Time)、反应（Response）、行动（Action）、启示（Implicutions）以及积极的想法（Nourishingthought）。 (查看原文) —— 引自章节：chapter 3、4、5 -
当时的情况如何？ 你做了些什么或者感觉如何？ 关于你自己和你的价值观，你都了解到什么？ (查看原文) —— 引自第103页 -
现在开始收集你崇拜的那些人的心路历程，他们可以是朋友、同事、公众人物，或者小说中的人物等。想一想你崇拜他们什么地方。从他们身上，你知道自己想要的是什么？ (查看原文) —— 引自第88页 -
我擅长...我喜欢...（各造10句） (查看原文) —— 引自第88页 -
异想天开一下。 (查看原文) —— 引自第88页 -
如果你正巧没时间做上面的练习，可以做个白日梦，想想未来的理想生活。想想： 你正在做什么？和谁在一起？你的工作以及其他事情进展得如何？ (查看原文) —— 引自第88页
作者: 【英】罗布.杨（Rob Yeung）
isbn: 7115473544
书名: 自信力：成为最好的自己（第三版）
页数: 340
译者: 寇彧
定价: 49.00
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2018-2